Dam olish kunlari uchun parhez

Tarkib

• Dam olish kunlari uchun parhez menyusi
• Foydali havolalar:

Dam olish kunlari parhezi - bu faqat 2 kun davomida bajarilishi mumkin bo'lgan past kaloriya dietasi.

Ikki kun ichida siz bir hafta ichida qilingan xatolar o'rnini qoplay olmaysiz, ammo dam olish kunlari odatda ko'proq xotirjamlik bo'ladi va shuning uchun xavotirdan kelib chiqadigan ochlik hujumlarini nazorat qilish osonroq bo'ladi, shuningdek, agar sizda ko'proq bo'lsa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun bo'sh vaqt.

Kun davomida, masalan, suv yoki yashil choy kabi ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Ushbu parhezda kofe yoki alkogolli ichimliklar ichishga yo'l qo'yilmaydi.

Dam olish kunlari uchun parhez menyusi

Dam olish kunlari ovqatlanish menyusi misoli:

• Nonushta: bir osh qoshiq asal va 1 piyola tug'ralgan qovun yoki tarvuz yoki ananas (100 g) bilan 1 ta oddiy yogurt qo'shilgan olma sharbati va ikkita sabzi.
• Tushlik: salat, ismaloq va piyoz salatasi ozgina tuz, zaytun moyi va sirka bilan aralashtirib, 50 g yong'oq bilan birga.
• Kechki ovqat: 500 g pishirilgan yashil loviya va 3 ta shaftoli (300 g).

Bu hafta oxiri vazn yo'qotish uchun parhez u ozgina kaloriyaga ega va shuning uchun u muayyan sog'liq muammolari bilan og'rigan odamlarga ko'rsatiladi va bu holatlarda shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Har qanday parhezni boshlashdan oldin, diet sog'lig'ingizga zarar etkazmasligi uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.

Foydali havolalar:

• Bananli parhez
• Sog'lom vazn yo'qotish uchun 3 qadam