Gipertenziyani nazorat qilish uchun parhez

Tarkib

• Nima yeyish kerak
• Nimadan qochish kerak
• Gipertenziya uchun uy sharoitida davolanish usullari
• Gipertenziya dietasi menyusi
• Gipertoniya inqiroziga boy odamlarni aniqlash va qondirishni o'rganing.

Gipertenziya dietasida ovqat tayyorlash paytida tuz qo'shmaslik va qon bosimining ko'tarilishi uchun javob beradigan natriyga boy bo'lgan sanoatlashtirilgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlanish muhimdir. Bundan tashqari, qahva, yashil choy va qizil go'sht, kolbasa, salam va pastırma kabi yog'li ovqatlardan voz kechish kerak.

Gipertenziya - bu qon tomirlari ichidagi bosimning oshishi, bu yurak etishmovchiligi, ko'rish qobiliyatini yo'qotish, qon tomir va buyrak etishmovchiligi kabi asoratlarga olib keladi va bu muammolarning oldini olish uchun parhez va dori vositalari bilan tegishli davolanishni amalga oshirish muhimdir.

Nima yeyish kerak

Gipertenziyani nazorat qilish uchun siz mevalar, sabzavotlar va donli mahsulotlar, guruch, non, un va makaron mahsulotlari va jo'xori, nohut va loviya kabi donlarga boy parhez iste'mol qilishingiz kerak.

Yog'siz sut va sut mahsulotlari hamda yog'siz baliq va go'shtni afzal qilib, kam yog'li ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Bundan tashqari, zaytun moyidan foydalanib, oziq-ovqat tayyorlash va zig'ir urug'i, xia, kashtan, yong'oq, yerfıstığı va avakado kabi omega-3 ga boy mevalar va urug'larni iste'mol qilish kerak.

Ruxsat berilgan ovqatlar

Nimadan qochish kerak

Gipertenziya bilan kurashish uchun parhezda ovqat tayyorlash uchun tuz qo'shmaslik kerak, bu mahsulotni sarimsoq, piyoz, petrushka, bibariya, oregano va reyhan kabi xushbo'y hidli xushbo'y o'tlar bilan almashtirish kerak.

Shuningdek, go'shtni yumshatuvchi moddalar, go'sht yoki sabzavotli bulyonlar, soya sousi, Worcestershire sousi, chang sho'rvalar, tez tayyorlanadigan makaron va kolbasa, kolbasa, pastırma va salam kabi qayta ishlangan go'sht kabi tuzga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Tuz iste'molini kamaytirish bo'yicha maslahatlarga qarang.

Tuzni aromatik o'tlarga almashtirish kerak

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Tuzdan tashqari kofeinga boy bo'lgan kofe va yashil choy, alkogolli ichimliklar va yog'li yog'lar, masalan, qizil go'sht, qovurilgan ovqatlar, pizza, muzlatilgan lazanya va cheddar va idish kabi sariq pishloqlardan saqlanish kerak. vazn ortishi va gipertenziyani yomonlashtiradigan ateroskleroz ko'rinishini yoqtiradi.

Gipertenziya uchun uy sharoitida davolanish usullari

Ratsiondan tashqari ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida qon bosimini tabiiy ravishda tushirishga yordam beruvchi xususiyatlar mavjud, masalan, sarimsoq, limon, zanjabil va lavlagi.

Tabiiy trankvilizator va gevşetici sifatida ishlaydigan ba'zi choylardan, masalan, romashka va mango choyi kabi bosimni nazorat qilish uchun ham foydalanish mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini qanday ishlatishni ko'ring: Yuqori qon bosimini uy sharoitida davolash vositasi.

Gipertenziya dietasi menyusi

Quyidagi jadvalda gipertenziya uchun 3 kunlik parhez menyusi namunasi keltirilgan.

Shuni esda tutish kerakki, ko'pincha bosimni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qilish va bosimni pasaytirish va qon aylanishini yaxshilash uchun jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish kerak.

Gipertoniya inqiroziga boy odamlarni aniqlash va qondirishni o'rganing.