Artrit va artrozdan nimani iste'mol qilish kerak

Tarkib

• Artrit va artrozda nima yeyish kerak
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Artritni davolash menyusi variant
• Romatoid artrit uchun diet
• Gutli artritli parhez

Artrit va artrozning har qanday turi uchun oziq-ovqat, masalan, baliq, yong'oq va S vitaminiga boy ovqatlar kabi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqatlarga boy bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ortiqcha vazn ba'zi bo'g'imlarda ortiqcha yuklanishni keltirib chiqarishi mumkinligini yodda tutish kerak va shuning uchun nafaqat alomatlarning yaxshilanishi, balki kasallikning avj olishiga yo'l qo'ymaslik uchun sog'lom ovqatlanish orqali vaznni nazorat qilish muhimdir.

Artrit va artroz - bu organizmning turli bo'g'imlarida og'riq paydo bo'lishiga olib keladigan surunkali yallig'lanish kasalliklari va keksa yoshdagi odamlarda ko'proq uchraganiga qaramay, har qanday yoshdagi odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu o'zgarishlarga davo yo'q, faqat simptomlarni nazorat qilish va shifokor buyurgan dorilar bilan davolanish, ovqatlanish odatlari va jismoniy faollikning o'zgarishi orqali asoratlarning oldini olish mumkin.

Artrit va artrozda nima yeyish kerak

Artrit va artroz simptomlarini yaxshilashga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlari yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ularning asosiylari:

• Omega 3 ga boy ovqatlar, chunki ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, masalan, orkinos, sardalya, alabalık, tilapiya, seld, hamsi, cod, chia va zig'ir urug'i, kaju, Braziliya yong'og'i, bodom va yong'oq;
• Sarimsoq va piyozchunki ular yallig'lanishga qarshi, antioksidant va antimikrobiyal xususiyatlarni kafolatlaydigan allisin deb nomlangan oltingugurt birikmasiga ega;
• Sitrus mevalari, kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan S vitamini borligi sababli apelsin, ananas va acerola kabi;
• Tolaga boy ovqatlar, masalan, sabzavotlar, mevalar va to'liq donalar, chunki ular yallig'lanishni kamaytirishga va ichak mikrobiota sog'lig'ini saqlashga yordam beradi;
• Qizil mevalar, masalan, anor, tarvuz, gilos, malina, qulupnay va guava, chunki ular antosiyaninlarga ega, ular antioksidant birikmalar bo'lib, ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega;
• Selenga boy ovqatlar tuxum, frantsuz noni va Braziliya yong'og'i kabi, chunki selenyum antioksidant va immunomodulyatsion kuchga ega mineral bo'lib, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, odamda D vitamini kam bo'lsa, artrit ham, artroz ham og'irroq bo'lishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud, shuningdek, odamning quyoshga tez-tez ta'sir qilishi va shu kunlik ratsionga boy ovqatlarni o'z ichiga olishi muhimdir. , masalan, boyitilgan sut, tuxum va yog'li baliq. Boshqa yallig'lanishga qarshi ovqatlarni biling.

Ba'zi hollarda, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi, agar kerak bo'lsa, omega 3, sink, selen, D vitamini va kaltsiy bilan to'ldirishni o'ylashi mumkin. Bundan tashqari, xaftaga tushadigan moddalar bo'lgan va qo'shimchalar qo'shilishi artrit tufayli kelib chiqadigan qo'shma ziyonni yaxshilashga yordam beradigan glyukozamin va xondroitindan foydalanish ham ko'rsatilishi mumkin.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Qayta ishlangan ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, tezkor ovqatlar va tarkibida shakar va yog'lar ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lgani kabi, yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish muhimdir.

Artritni davolash menyusi variant

Quyidagi jadvalda artritni davolash uchun yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega 3 kunlik menyu namunasi keltirilgan:

Menyuga kiritilgan miqdorlar yoshga, jinsga, jismoniy faollikka va agar sizda biron bir kasallik mavjud bo'lsa yoki yo'qligiga qarab farqlanadi va u to'liq ovqatlanishni baholash va ovqatlanish rejasini tayyorlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishi zarur. ikkala ehtiyoj ham.

Artrit va artroz holatlarida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan yallig'lanishga qarshi parhez bo'lish bilan ajralib turadigan yaxshi ovqatlanish O'rta er dengizi parhezidir, chunki u yangi mavsumiy ovqatlar, zaytun moyi, urug'lar, yong'oqlar, loviya, mevalar va sabzavotlarni o'z ichiga oladi.

Romatoid artrit uchun diet

Romatoid artrit uchun dietada, omega-3 bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan tashqari, A, C, E vitaminlari va selenga boy bo'lgan immunitet tizimini mustahkamlaydigan va antioksidantlarga ega ovqatlarni iste'mol qilish ham muhimdir:

• Mevalar, ayniqsa apelsin, acerola, limon, guava, papayya va ananas;
• Sabzavotlar va ko'katlar, asosan gulkaram, pomidor, brokkoli, ismaloq, karam, sabzi;
• Yog'siz sut va hosilalar va tvorog va rikotta kabi oq pishloqlar.

Romatoid artrit bilan og'rigan bemor ham tegishli vaznni saqlab turishi kerak, chunki ortiqcha vazn bo'g'imlarda ortiqcha yukni keltirib chiqarishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha yog'lar tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradi va kasallikni yanada kuchaytiradi.

Romatoid artrit uchun ushbu ajoyib uy vositasini qanday qilishni ko'rib chiqing

Gutli artritli parhez

Gut artritida bo'g'imdagi yallig'lanish siydik kislotasining to'planishidan kelib chiqadi. Ushbu turdagi artrit uchun parhezda yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega oziq-ovqat bo'lishi kerak, ammo qizil go'sht, jigar, yurak va alkogolli ichimliklar kabi aylanib yuradigan siydik kislotasi konsentratsiyasini oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlar iste'mol qilinmasligi kerak.

Gutni oziqlantirish haqida ko'proq bilib oling.