Homiladorlikdagi parhez chaqaloqning aqliy qobiliyatini buzadi

Tarkib

• Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishni qanday kuzatish kerak

Homiladorlik paytida parhez ovqatlanish IQ ni buzishi mumkin, ayniqsa, bu muvozanatsiz ovqatlanish bo'lsa, ozgina kaloriya va sog'lom yog'lar chaqaloqning miyasi rivojlanishi uchun zarurdir. Ushbu sog'lom yog'lar, masalan, losos, yong'oq yoki chia urug'i kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan omega 3-lardir.

Bundan tashqari, bolaning miyasini shakllantirish uchun boshqa ozuqa moddalari, masalan, ozg'in dietada ozroq miqdorda iste'mol qilinadigan vitaminlar va minerallar, shuningdek, miyaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni iste'mol qilmaslik kerak. go'dakni IQ yoki intellekt ko'rsatkichini pastroq bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishni qanday kuzatish kerak

Homiladorlik paytida homilador ayol uchun zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalari va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilish mumkin, homilador ayol homiladorlikning normal vaznini ko'paytirmasdan, taxminan 12 kg.

Ushbu turdagi ovqatlanish tarkibiga quyidagilar kiradi:

• Meva - nok, olma, apelsin, qulupnay, tarvuz;
• Sabzavotlar - pomidor, sabzi, marul, oshqovoq, qizil karam;
• Quritilgan mevalar - yong'oq, bodom;
• Yog'siz go'sht - tovuq, kurka;
• Baliq - losos, sardalya, orkinos;
• Barcha donalar - guruch, makaron, makkajo'xori donalari, bug'doy.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining etarli miqdori homilador ayolning yoshi va bo'yi kabi bir necha omillarga qarab o'zgarib turadi, shuning uchun ular ovqatlanish mutaxassisi tomonidan hisoblab chiqilishi kerak.

Sog'lom homiladorlik menyusini quyidagi manzilga qarang: Homiladorlik uchun oziq-ovqat.