Dinamik kardio abs mashqlari siz tik turib bajarishingiz mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yassi oshqozon istaysizmi? Shubhasiz, sir bir zillion siqilishida emas. (Haqiqatan ham, ular abs mashqlarini unchalik yaxshi emas.)

Buning o'rniga, tanangizning qolgan qismiga ta'sir qiladigan yanada kuchli kuyish uchun oyoqqa turing. Murabbiy Sara Kush 45 daqiqalik mashg'ulotni olib boradi, bu sizning butun yadroingizni nishonga oladi; ammo, mashqlar orqa tomonda bajariladigan odatiy asosiy mashg'ulotdan farqli o'laroq, bu mashqlarning deyarli barchasi oyoqlaringizda bajariladi va natijada ko'proq kaloriyalarni yoqib yuboradigan noyob va qiyin mashg'ulotni ta'minlaydi.

Sizga kerak bo'ladi: engil dumbbelllar va og'ir dumbbelllar to'plami. (Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz yoki dumbbell bo'lmasa, barcha mashqlarni og'irliksiz bajarish mumkin.)

U qanday ishlaydi: Siz ketma -ket intensiv ravishda kardio abs mashqlarini uch bosqichda bajarasiz.

Haqida Grokker:

Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilar oyiga atigi 9 dollarlik chegirmaga ega bo'ladilar (40 foizdan ko'p chegirma! Bularni bugun tekshiring!).

Ko'proq Grokker

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish