Gipotiroidizm xun rejasi

Tarkib

• Ovqatlanishdan saqlanish
• Soya
• Yodga boy ovqatlar
• Temir va kaltsiy qo'shimchalari
• Yuqori tolali ovqatlar
• Ba'zi sabzavotlar
• Ovqatlanish uchun ovqat
• Antioksidantga boy meva va sabzavotlar
• Selen
• Tirozin
• Xun rejalari va o'simlik qo'shimchalari

Gipotiroidizm ikki tiroid gormoni, triiodothyronine (T3) va tiroksin (T4) darajasi juda past bo'lganida yuzaga keladi. Faqatgina parhezingizni o'zgartirish qalqonsimon gormonning normal miqdorini tiklash uchun etarli bo'lmasa-da, ba'zi ovqatlardan saqlanish va boshqalarni iste'mol qilish tanangizning ushbu gormonlarni so'rilishini yaxshilaydi.

Ovqatlanishdan saqlanish

Ko'plab keng tarqalgan oziq-ovqat va qo'shimchalar qalqonsimon bezning ishlashiga xalaqit beradigan aralashmalarni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, quyidagilarga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir:

Soya

Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, soya va soya tarkibidagi ovqatlardagi fitoestrogenlar qalqonsimon gormonlarni ishlab chiqaradigan ferment faolligini susaytirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, soya qo'shimchalarini iste'mol qilgan ayollar hipotiroidizmga nisbatan uch baravar ko'p.

Yodga boy ovqatlar

Hipotiroidizmning ba'zi shakllari etarli yod etishmasligidan kelib chiqadi. Bunday hollarda yodlangan tuz yoki yod bilan boyitilgan ovqatlardan foydalanish foydali bo'ladi. Ammo yodni ko'p iste'mol qilish teskari ta'sir ko'rsatishi va qalqonsimon bez faoliyatini susaytirishi mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring.

Temir va kaltsiy qo'shimchalari

Temir yoki kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilish, shuningdek, ko'plab qalqonsimon dorilarning ta'sirini o'zgartirishi mumkin.

Yuqori tolali ovqatlar

Odatda yuqori tolali parhez tavsiya etiladi, ammo qalqonsimon dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin darhol ko'p miqdorda iste'mol qilingan tolalar ularning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Yuqori tolali taomni iste'mol qilishdan oldin ikki soat kuting (taxminan 15 gramm tolaga ega).

Ba'zi sabzavotlar

Brokkoli, karam, ismaloq, qalampir va Bryussel novdalari kabi tolaga boy xochli sabzavotlar qalqonsimon dorilarning so'rilishini inhibe qilishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin ertalab bunday mahsulot miqdorini kamaytirish yordam berishi mumkin.

Kofein, tamaki va alkogol ham qalqonsimon dorilarning ta'siriga ta'sir qilishi mumkin. Iste'molni tartibga solish yoki kamaytirish bo'yicha maslahatlar uchun doktoringizdan so'rang.

Ovqatlanish uchun ovqat

Sog'lig'ingizni yaxshilaydigan ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar qalqonsimon bezingizga ham foyda keltirishi mumkin. Ba'zi birikmalar va qo'shimchalar ham yordam berishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

Antioksidantga boy meva va sabzavotlar

Ko'k, pomidor, qo'ng'iroq qalampiri va antioksidantlarga boy bo'lgan boshqa ovqatlar umumiy salomatlikni yaxshilaydi va qalqonsimon bezga foyda keltiradi. Barcha vitaminlar singari B vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin.

Selen

Qalqonsimon bez gormonlarining normal ishlashini ta'minlaydigan fermentlar uchun oz miqdordagi selen kerak. Kungaboqar yoki Braziliya yong'oqlari kabi selenga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin.

Tirozin

Ushbu aminokislota qalqonsimon bez tomonidan T3 va T4 hosil qilish uchun ishlatiladi. Tirozinning yaxshi manbalari go'sht, sut va dukkakli o'simliklardir. Qo'shimchani qabul qilish yordam berishi mumkin, ammo shifokoringizdan oldindan so'rang.

Xun rejalari va o'simlik qo'shimchalari

Gipotiroidizm sizni sog'lom turmush tarziga rioya qilishingizga to'sqinlik qilishi yoki cheklashi shart emas. Hipotiroidizm bilan kasallangan odamlar vegetarian bo'lishni, oqsilga boy ovqatlar iste'mol qilishni va allergiya keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ingredientlardan qochishlari mumkin.

Shuningdek, siz hipotiroidizm uchun alternativ dori-darmonlarni ishlatishga qaror qilishingiz mumkin. Ba'zi o'simlik ekstraktlari, masalan ashwagandha (Somanifera bilan), koleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) va guggul (Komifora mukul), hipotiroidizm alomatlarini engillashtirishi mumkin. Ammo bu da'volarni tasdiqlash uchun dalillar cheklangan. Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasdan yoki biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin har doim doktoringiz bilan gaplashing. Qalqonsimon bezlaringizni muntazam ravishda tekshirib tursangiz, hayot tarzingizdagi o'zgarishlar tiroid va umumiy metabolizmingizga qanday ta'sir qilishini bilib olish mumkin.