Xodjkin limfomasi bilan parhez va jismoniy mashqlar: turmush tarzi farq qiladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Davolanish paytida parhez sizga qanday ta'sir qilishi mumkin
• Sog'lom ovqatlanish
• Oziq-ovqat xavfsizligi xavfini minimallashtirish
• Kimyoterapiya paytida ovqatlanishni davom ettirish
• Saqlash
• Davolash paytida faol bo'lish
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Agar siz Xodgkinning lenfomasi bilan yashasangiz, davolanish paytida tanangizni qanchalik yaxshi parvarish qilganingiz kundan-kunga o'zingizni qanday his qilishingizga ta'sir qilishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Iloji boricha sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, sizning umumiy farovonligingizni kuchaytirishi mumkin.

Davolanish paytida parhez sizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Xodgkin limfomasini davolash paytida sizning immunitetingiz zaifroq bo'ladi, bu sizni infektsiyalar xavfini tug'diradi. Davolashda charchoq va vazn yo'qotish kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish tanangizni baquvvat qilishga, energiya darajangizni va vazningizni saqlashga, immunitetingizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Agar siz hozir kimyoterapiyada bo'lsangiz, oshqozon-ichak trakti kabi nojo'ya ta'sirlarni sezishingiz mumkin, bu esa sizning yaxshi ovqatlanishingizni qiyinlashtiradi.

Qayta tiklanishning ushbu muhim bosqichida siz tanangizga kerak bo'lgan barcha ozuqalar bilan ta'minlaydigan parhezga rioya qilishingiz juda muhimdir.

Xodgkin limfomasi bo'lgan odamlarning ovqatlanish ehtiyojlari yoshga, tibbiy tarixga, tashxisga va davolanish bosqichiga bog'liq. Shuning uchun sizga mos keladigan sog'lomlashtirish rejasini tuzishda tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan ishlash juda muhimdir.

Shifokor sizning parhez ehtiyojlaringiz haqida maslahat berishi mumkin yoki ular sizni diyetisyenga murojaat qilishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish

Xodgkin limfomasi bilan yashaydigan odamlar uchun maxsus parhez mavjud bo'lmasa-da, siz doimo muvozanatli va to'yimli ovqatni rejalashtirishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Sog'lom muvozanatli ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.

• jo'xori yoki butun bug'doy kabi to'liq donalarni o'z ichiga olgan murakkab uglevodlar
• ozg'in oqsillar
• sutli mahsulotlar
• mo'l-ko'l meva va sabzavotlar
• yong'oq, avokado va qo'shimcha bokira zaytun moyidagi yog'lar kabi sog'lom yog'lar

Doimiy aylanishga turli xil meva va sabzavotlarni qo'shishga harakat qiling va kuniga 5-10 porsiyani iste'mol qiling. Ma'lumot uchun, ko'pgina meva va sabzavotlardan bitta xizmat yarim stakanni tashkil qiladi.

Shuningdek, har kuni brokkoli, kale yoki Bryussel unib chiqadigan kraxmalli sabzavotlardan bir yoki bir nechta porsiyalarni qo'shish yaxshi fikr.

Iloji bo'lsa, sut mahsulotlariga kelganda, yog'siz yoki kam yog'li variantlarni tanlang. Umuman olganda, to'yingan yog'lar va trans-yog'lar miqdorini kunlik iste'mol qilish miqdorining 10 foizidan cheklashga harakat qiling.

Xuddi shunday, shakar sizning kunlik iste'mol qilish miqdorining 10 foizini tashkil qilishi kerak. Kuniga 2300 milligramm (mg) dan kam tuz iste'mol qilishni maqsad qiling.

O'simlik choyi yoki seltser kabi ko'p miqdordagi suv va shakarsiz ichimliklar ichib, gidratlangan bo'ling. Ba'zida kofein oshqozon-ichak traktining yon ta'sirini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun kofeinsiz ichimliklar sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'lishi mumkin.

Ammo, agar siz vaqti-vaqti bilan kofein bilan to'qnashmasdan turolmasangiz, dietangizga ko'proq tola qo'shish ushbu alomatlarning oldini olishga yordam beradi.

Oziq-ovqat xavfsizligi xavfini minimallashtirish

Xodgkinning ba'zi limfoma muolajalari paytida tanangiz oziq-ovqat orqali yuqadigan kasalliklarga va infektsiyaga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Sizning xavfingizni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta tezkor oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha maslahatlar:

• Kun davomida qo'lingizni tez-tez yuvib turing va ovqat tayyorlashni boshlashdan oldin pishirish uchun ishlatadigan yuzangizni artib yuborganingizga ishonch hosil qiling.
• Peelingdan oldin barcha hosilingizni yuving.
• Xom go'sht, tuxum, ungan va sushi iste'mol qilishdan saqlaning.
• Peshtaxtada muzlatilgan narsalarni eritishdan saqlaning.
• Pishirishdan oldin xom go'sht uchun alohida plitalardan foydalaning.
• Pasterizatsiya qilinmagan sut, pishloq va sharbatlardan saqlaning.
• Ovqatlanish paytida salat barlari va bufetlardan saqlaning.
• Oziq-ovqat do'konlaridan so'ng, tez buziladigan ovqatni imkon qadar tezroq sovutib oling.
• Oziq-ovqatingiz buzilib ketishini tekshirib, yaroqlilik muddati tugashiga rioya qiling.

Kimyoterapiya paytida ovqatlanishni davom ettirish

Ba'zida davolanishingizning yon ta'siri ovqatlanishni qiyinlashtirishi yoki istalmagan bo'lishi mumkin. Agar siz qattiq ovqatlanishni boshdan kechirishda qiynalsangiz, oqsil titraydi, tuzlanmagan sharbat va kam natriyli sho'rva yutish osonroq bo'ladi.

Ovqat pishirganda yumshoq bo'lib qoladigan yumshoq ovqatlar va ovqatlarni tanlab olish, yutish paytida og'riqni kamaytirishning yana bir usulidir. Meva va sabzavotlarni smetanga aralashtirish hayratlanarli darajada mazali alternativa bo'lishi mumkin.

Agar siz ovqatni tugatishga qiynalayotganingizni sezsangiz, kun davomida oziq-ovqat mahsulotlarini kichik porsiyalarga bo'lish va ovqatlanish hajmini to'rt-olti marta iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin.

Agar ovqatlanish qiyin bo'lsa ham, biron bir taomni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling. Agar chanqamasangiz ham, namlangan bo'lishga harakat qiling. Suyuqliklar ishtahani yo'qotishiga olib keladigan charchoq va ich qotishi kabi simptomlarni engillashishiga yordam beradi.

Saqlash

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Xodgkin limfoma davolashda faol bo'lish sizning jismoniy bardoshingizni va tiklanish istiqbolingizni yaxshilaydi.

Mushaklar va suyaklarning kuchini oshirishdan tashqari, muntazam mashqlar asabiylashish va charchoqni kamaytirishi, yurak faoliyatini yaxshilash va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishi ham isbotlangan.

Har qanday yangi jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, sizning jismoniy ehtiyojlaringiz haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Mashg'ulotni engil mashq qilish bilan boshlash yaxshi, keyin o'z imkoniyatlaringiz va cheklovlaringizni anglaganingiz sayin, intensivlikni asta-sekin oshirib boring.

Hodgkin limfoma davolash kabi kimyoviy terapiya kabi ko'proq jismoniy talab qiladigan qismlarida allaqachon tez-tez shug'ullanadigan odamlarga jismoniy tayyorgarlik darajasini pasaytirish kerak bo'lishi mumkin.

Kimyoterapiya, shuningdek, jismoniy mashqlar bilan bog'liq kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Davolashning ushbu bosqichida infektsiya xavfini kamaytirish uchun ommaviy sport zallari va basseynlardan qochish yaxshidir.

Davolash paytida faol bo'lish

Davolanish paytida iloji boricha faol bo'lish yaxshi fikr bo'lsa-da, agar siz o'zingizni kuchsiz yoki charchagan his qilsangiz, haddan tashqari kuch sarflashingiz shart emas.

Xodgkin limfomasi bo'lgan odamlarni tiklash jarayoni jismoniy talabga ega bo'lishi mumkin. Oddiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun shunchaki energiya bo'lmaydigan kunlar bo'lishi mumkin.

Agar siz to'liq mashg'ulot uchun juda charchagan bo'lsangiz, faol bo'lishingizga yordam beradigan bir nechta variant mavjud:

• Yaqin atrofingizda yumshoq yurish uchun boring.
• Zinadan chiqing.
• Yashash joyingizni tozalang.
• 30 daqiqa bog'dorchilikka sarflang.
• Chuqur nafas olish va engil yoga kabi aqlni boshqarish texnikasini mashq qiling.

Qaytish

Qanday davolanishingizdan qat'iy nazar, sog'lom turmush tarzini tanlashni boshlash juda kech emas. Tavsiya etilgan ovqatlanish va fitnes bo'yicha ko'rsatmalar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun keyingi uchrashuv paytida shifokor bilan gaplashing.