Rojdestvoda semirmaslik uchun 10 ta fokus

Tarkib

• 1. Shakarlarni bitta likopchaga soling
• 2. Rojdestvo oldidan va undan keyin mashq qiling
• 3. Yaqin atrofda doimo yashil choy iching
• 4. Stolga o'tirmang
• 5. Rojdestvo kechki ovqatidan oldin mevalarni iste'mol qiling
• 6. Sog'lom shirinliklarni afzal qiling
• 7. Rojdestvo retseptlarida kamroq shakar foydalaning
• 8. Yog'li ovqatlardan saqlaning
• 9.Siz nima yeyayotganingizni yozing
• 10. Ovqatdan voz kechmang

Rojdestvo va Yangi yil ta'tillari paytida har doim stolda juda ko'p oziq-ovqat va ehtimol undan keyin bir necha qo'shimcha funt bor.

Bunday vaziyatdan qochish uchun Rojdestvoda ovqatlanish va semirmaslik bo'yicha 10 ta maslahatimizni ko'rib chiqing:

1. Shakarlarni bitta likopchaga soling

Sizga yoqadigan barcha Rojdestvo shirinliklari va shirinliklarini bitta shirinliklarga soling.

Agar ular mos kelmasa, ularni ikkiga bo'ling, lekin ularni bir-birining ustiga qo'yishga arzimaydi! Ushbu santimetrga mos keladigan barcha narsalarni eyishingiz mumkin.

2. Rojdestvo oldidan va undan keyin mashq qiling

Rojdestvo bayramidan oldingi va keyingi kunlarda ko'proq jismoniy mashqlarni bajaring, uni eng ko'p iste'mol qiladigan kaloriyalarni sarflang.

3. Yaqin atrofda doimo yashil choy iching

Termos ko‘k choyni tayyorlang va kun davomida iching, shunda organizm ko‘proq namlanadi va ochroq bo‘ladi. Yashil choyning boshqa afzalliklarini ko'ring.

4. Stolga o'tirmang

Kuni bilan Rojdestvo stolida o'tirmang, masalan, e'tiboringizni mehmonlar va sovg'alarga yo'naltiring. O'tirish kaloriyalarni to'plashga yordam beradi va kilogramm olishni osonlashtiradi.

5. Rojdestvo kechki ovqatidan oldin mevalarni iste'mol qiling

Bu to'g'ri! Rojdestvo kechki ovqatini boshlashdan oldin, ochlikni kamaytirish uchun meva, tercihen nok yoki banan iste'mol qiling va shu bilan ovqat bilan birga ozroq ovqatlaning.

6. Sog'lom shirinliklarni afzal qiling

To'g'ri, biz plastinkaga mos keladigan shirinliklarni yeyishimiz mumkinligini aytdik. Ammo, masalan, meva yoki jelatin bilan tayyorlanadigan, masalan, sog'lomroq narsalarga e'tibor berish afzaldir.

Ananas bilan tayyorlash uchun ajoyib sog'lom retseptga qarang! Hatto diabetga chalingan bemorlar ham uni yutishi mumkin.

7. Rojdestvo retseptlarida kamroq shakar foydalaning

Bu oson va ta'mi deyarli bir xil, va'da qilamiz! Retseptlaringizdagi shakar miqdorining atigi yarmidan foydalaning va ba'zi kaloriyalarni tejang.

8. Yog'li ovqatlardan saqlaning

Sariyog 'yoki margarin yoki qovurilgan ovqatlar iste'mol qilmang. Shu tarzda siz boshqa kaloriyalarni yig'masdan boshqa idishlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

9.Siz nima yeyayotganingizni yozing

Ovqatlanishingiz bilan, nima yeb qo'yganingizni yozing! Bu sizga kun davomida iste'mol qilgan kaloriya miqdori haqida yaxshiroq ma'lumot beradi.

10. Ovqatdan voz kechmang

Garchi bu bizning so'nggi maslahatimiz bo'lsa-da, bu oltin! Kun oxirida bo'ladigan ziyofat tufayli hech qachon ovqatni o'tkazib yubormang. Agar siz uzoq vaqt ovqatlanmasdan o'tsangiz, ochlik hissi kuchayishi va oziq-ovqat ustidan nazorat susayishi tabiiy.