DHEA qo'shimchalarini qabul qilishingiz kerakmi?

Tarkib

• DHEA nima va u qanday ishlaydi?
• Suyak zichligini oshirishi mumkin
• Mushaklar hajmini yoki kuchini oshirishga harakat qilmaydi
• Uning yog 'yoqilishiga ta'siri aniq emas
• Depressiyaga qarshi kurashda rol o'ynashi mumkin
• Jinsiy funktsiyani, unumdorlikni va libidoni yaxshilashi mumkin
• Buyrak usti bezining ba'zi muammolarini tuzatishga yordam beradi
• Dozaj va yon ta'siri
• Pastki chiziq

Ko'p odamlar sizning gormonlaringizni muvozanatlash - bu tashqi ko'rinish va o'zingizni yaxshi his qilishning kalitidir.

O'zingizning gormonlaringizni muvozanatlashning ko'plab tabiiy usullari mavjud bo'lsa-da, dorilar yoki qo'shimchalar sizning gormonlar darajasini o'zgartirishi va sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin.

DHEA - bu tabiiy gormon va tanangizdagi boshqa gormonlar darajasiga ta'sir ko'rsatadigan mashhur qo'shimchalar.

Suyak zichligini oshirish, tana yog'ini kamaytirish, jinsiy funktsiyani yaxshilash va ba'zi gormonal muammolarni tuzatish uchun potentsiali o'rganildi.

DHEA nima va u qanday ishlaydi?

DHEA yoki degidroepiandrosteron tanangiz tomonidan ishlab chiqarilgan gormon.

Uning bir qismi asosiy erkak va ayol jinsiy gormonlariga aylantiriladi testosteron va estrogen (1).

Uning ta'siri testosteron va estrogenning ushbu konversiya sodir bo'lganidan so'ng, shuningdek DHEA molekulasining o'zi (2) tomonidan qo'zg'atilishi mumkin.

DHEA tabiiy ravishda ishlab chiqarilganligini hisobga olsak, ba'zilar uni qo'shimcha sifatida nima uchun iste'mol qilishlarini hayron qilishadi. Buning asosiy sababi shundaki, DHEA darajasi yoshga qarab pasayadi va bu pasayish bir qator kasalliklarga bog'liq.

Aslida, DHEA kattalar uchun 80% ga kamayadi, deb hisoblashadi. Bu katta yoshdagi kattalar uchun shunchaki ahamiyatli emas, chunki 30 yoshdan keyin darajalar pasayishni boshlaydi (3, 4, 5).

DHEA ning quyi darajalari yurak kasalligi, depressiya va o'lim bilan bog'liq (1, 2, 4, 6, 7).

Ushbu gormonni qo'shimcha sifatida qabul qilsangiz, tanadagi uning darajasi oshadi. Uning bir qismi testosteron va estrogenga aylanadi (1).

Ushbu uchta gormonning ko'payishi turli xil ta'sirlarni keltirib chiqaradi, ular ushbu maqolada ko'rib chiqiladi.

Xulosa: DHEA - bu parhez qo'shimchasi sifatida mavjud bo'lgan tabiiy gormon. Past darajalar ba'zi kasalliklar bilan bog'liq, ammo uni qo'shimcha sifatida qabul qilish tanadagi uning miqdorini oshiradi.

Suyak zichligini oshirishi mumkin

DHEA darajasining pastligi pastki yoshdagi suyak zichligi bilan bog'liq bo'lib, yoshingiz kamayadi (8, 9).

Bundan tashqari, DHEA darajasi pastligi suyak sinish xavfining oshishi bilan bog'liq (10).

Ushbu uyushmalar tufayli bir nechta tadqiqotlar DHEA yoshi kattalardagi suyak zichligini oshirishi mumkinligini o'rganib chiqdi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu qo'shimchani bir yildan ikki yilgacha qabul qilish keksa ayollarda suyak zichligini yaxshilaydi, ammo erkaklar emas (11, 12).

Boshqa tadqiqotlar DHEA bilan to'ldirilganidan keyin suyak zichligi uchun hech qanday foyda ko'rmadi, ammo bu tadqiqotlarning aksariyati olti yoki undan kam oy davom etgan (13, 14, 15).

Suyak zichligi oshishi uchun uzoq vaqt davomida ushbu qo'shimchani qabul qilish kerak bo'lishi mumkin va bu ta'sir yoshi katta ayollarda katta bo'lishi mumkin.

Xulosa: DHEA ning past darajasi suyak zichligi va suyak sinishi bilan bog'liq. Uzoq muddat davomida uni to'ldirish suyak zichligini, ayniqsa, keksa ayollarda ko'payishi mumkin.

Mushaklar hajmini yoki kuchini oshirishga harakat qilmaydi

Testosteron darajasini oshirish qobiliyati tufayli, ko'pchilik DHEA mushaklarning massasini yoki mushaklarning kuchini oshirishi mumkinligiga ishonishadi (16).

Ammo, tadqiqotlarning aksariyati shuni ko'rsatadiki, DHEA qo'shimchalarini qabul qilish mushaklarning massasini yoki mushaklarning ish faoliyatini oshirmaydi.

Bu to'rt haftadan bir yilgacha bo'lgan davrda (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) yosh, o'rta va keksa yoshdagi odamlarda namoyon bo'ldi.

Bundan farqli o'laroq, oz miqdordagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu qo'shimchalar zaif, yoshi kattalar yoki buyrak usti bezlari yaxshi ishlamaydigan odamlarda kuch va jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi (13, 24, 25).

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu katta yoshdagi odamlarda jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilamadi, ammo boshqalari tananing yuqori va pastki qismlarida kuchayganligini ko'rsatdi (24).

Umuman olganda, ko'plab tadqiqotlar mushaklarning kattaligi yoki kuchliligi uchun hech qanday foyda keltirmagani uchun, DHEA, ehtimol, bu ikki jihatda samarali emas.

Xulosa: DHEA qo'shimchalari tanadagi testosteron miqdorini oshirishi mumkin bo'lsa-da, ular odatda mushak hajmi yoki kuchini oshirmaydi.

Uning yog 'yoqilishiga ta'siri aniq emas

Mushaklar massasida bo'lgani kabi, ko'pchilik tadqiqotlar DHEA yog 'massasini kamaytirishda samarali emasligini ko'rsatmoqda (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Ammo ba'zi bir dalillar shuni ko'rsatadiki, DHEA qo'shimchalari buyrak usti bezlari yaxshi ishlamaydigan keksa erkaklarda yoki kattalarda yog 'massasining ozgina pasayishiga olib keladi (16, 28).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, DHEA to'rt oy ichida yog 'massasini 4 foizga kamaytirdi, ammo bu buyrak usti bezlari bilan og'rigan bemorlarda (28).

Oddiy DHEA qo'shimchalarining yog 'massasiga ta'siri juda ta'sirli bo'lmasa-da, DHEA-ning boshqa shakli ko'proq istiqbolli bo'lishi mumkin.

7-Keto DHEA deb nomlangan qo'shimchaning ushbu shakli ortiqcha vaznli erkaklar va ayollarda metabolik tezlikni oshirishi haqida xabar berilgan (29).

Bundan tashqari, sakkiz haftalik mashqlar davomida ortiqcha vaznli kattalardagi tana vazni va yog 'massasi platsebo (30) ga qaraganda 7-Keto DHEA qo'shimchalarini qabul qilgandan keyin uch baravar kamaydi.

Ushbu tadqiqotda qo'shimchani olgan shaxslar tana vaznining 6,4 funt (2,9 kg) va 1,8% tana yog'ini yo'qotishdi. Platsebo guruhidagi odamlar atigi 2,2 funt (1 kg) va 0,6% tana yog'ini yo'qotdilar.

Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, DHEAning ushbu shakli yog 'yo'qotishingizga yordam berishi mumkin.

Xulosa: Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DHEA standart qo'shimchalari odatda yog 'yo'qotish uchun samarali emas. Ammo, 7-Keto DHEA deb nomlangan ushbu gormonning boshqa shakli yog'ni yo'qotishda yordam berishi mumkin.

Depressiyaga qarshi kurashda rol o'ynashi mumkin

DHEA va ruhiy tushkunlik o'rtasidagi munosabatlar murakkabdir.

Menopauzaga yaqin bo'lgan ayollarda olib borilgan ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya bilan og'rigan ayollarda bu gormon depressiya bo'lmaganlarga qaraganda yuqori (31).

Biroq, og'ir depressiya bilan og'rigan ba'zi odamlarda engil depressiyaga (6) qaraganda DHEA darajasi pastroq.

DHEA darajasi va ruhiy tushkunlik o'rtasidagi bog'liqlik to'liq aniq bo'lmasa-da, tadqiqotchilar DHEA-ni qo'shimcha sifatida qabul qilish depressiya alomatlarini yaxshilaydimi yoki yo'qligini o'rganishdi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu depressiyani davolashda yordam beradi, ayniqsa engil ruhiy tushkunlikdagi yoki normal davolanishga javob bermaydigan odamlarda (32).

Boshqa tadqiqotlar sog'lom, o'rta va keksa odamlarda aqliy faoliyat yoki depressiya ko'rsatkichlarining yaxshilanmaganligini ko'rsatdi (33, 34, 35).

Ba'zi tadqiqotchilar hatto undan foydalanishdan ehtiyot bo'lishadi, chunki tanadagi DHEAning yuqori darajasi o'rta yoshli ayollarda (34) tushkunlik alomatlarining ko'payishi bilan bog'liq.

Umuman olganda, depressiyani davolash uchun DHEA tavsiya etilishidan oldin ko'proq ma'lumot talab qilinadi.

Xulosa: Tanadagi DHEA darajalari va tushkunlik o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Ko'proq ma'lumot bo'lmaguncha, uni depressiya bilan kurashish tavsiya etilmaydi.

Jinsiy funktsiyani, unumdorlikni va libidoni yaxshilashi mumkin

Erkak va ayol jinsiy gormonlariga ta'sir etuvchi qo'shimchaning jinsiy funktsiyaga ta'sir qilishi ajablanarli emas.

Yangi boshlanuvchilar uchun DHEA qo'shimchalari urug'lantirishi susaygan ayollarda tuxumdonlar faoliyatini yaxshilaydi.

Aslida, bu tug'ish muammosiga duch kelgan 25 ayolda (36) in vitro urug'lantirish (IVF) muvaffaqiyatini oshirdi.

Ushbu ayollar DHEA davolashdan oldin va keyin IVF bilan davolanishgan. Davolanishdan keyin ayollar ko'proq tuxum ishlab chiqardilar va tuxumlarning yuqori foizi urug'lantirildi - 67%, davolanishdan oldin 39%.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, IVF paytida DHEA qo'shimchalarini olgan ayollar, nazorat guruhidagi (37) 4% tirik tug'ilish ko'rsatkichiga nisbatan 23% tirik tug'ilish ko'rsatkichiga ega.

Bundan tashqari, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu qo'shimchalar erkaklar va ayollarda libido va jinsiy funktsiyani kuchaytirishi mumkin (38, 39, 40).

Biroq, eng katta foyda jinsiy funktsiyasi buzilgan odamlarda kuzatildi. Ko'pincha, jinsiy muammolari bo'lmagan odamlarda hech qanday foyda ko'rilmadi (41, 42).

Xulosa: DHEA qo'shimchalari jinsiy funktsiyaning bir necha jihatlarini yaxshilashi mumkin, shu jumladan ayollardagi libido va tug'ish. Foyda birinchi navbatda jinsiy funktsiyasi buzilgan odamlarda kuzatiladi.

Buyrak usti bezining ba'zi muammolarini tuzatishga yordam beradi

Buyrak usti bezlari DHEA (1) ishlab chiqaruvchilardan biridir.

Ba'zi odamlarda buyrak usti etishmovchiligi deb ataladigan holat mavjud bo'lib, unda buyrak usti bezlari normal miqdorda gormon ishlab chiqara olmaydi.

Ushbu holat charchoq, zaiflik va qon bosimidagi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hatto hayot uchun xavfli bo'lib qolishi mumkin (43).

DHEA qo'shimchalari adrenal etishmovchilik alomatlarini davolash usuli sifatida ko'rib chiqilgan. Ba'zi tadqiqotlar ushbu odamlarning hayot sifatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatmoqda (44, 45, 25).

Buyrak usti etishmovchiligi bo'lgan ayollarda DHEA tashvish va tushkunlik hislarini, shuningdek umumiy farovonlik va jinsiy qoniqishni yaxshilagan (46).

Agar siz buyrak usti bezlari etishmovchiligidan yoki boshqa buyrak usti bezlari bilan bog'liq muammolardan aziyat cheksangiz, DHEA sizga yordam bera oladimi-yo'qmi, shifokoringizdan so'rashingiz mumkin.

Xulosa: DHEA buyrak usti bezlari tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladi. Buyrak usti bezlari bilan kasallangan odamlarda ushbu gormonni qo'shimcha sifatida qabul qilishdan yaxshilangan hayot sifati kuzatilishi mumkin.

Dozaj va yon ta'siri

10-500 mg dozalari aytilgan bo'lsa-da, umumiy doz kuniga 25-50 mg ni tashkil qiladi (32, 41, 42).

Vaqt doirasiga kelsak, kuniga 50 mg dozasi bir yil davomida xavfsiz ishlatilgan va kuniga 25 mg ikki yil davomida xavfsiz ishlatilgan.

Umuman olganda, DHEA qo'shimchalari kuchli yon ta'sirisiz ikki yilgacha tadqiqotlarda xavfsiz ishlatilgan (26, 47).

Kam ta'sirlari orasida yog'li teri, akne va qo'ltiq osti va pubik sohada sochlarning ko'payishi kuzatildi (4).

Muhimi, DHEA qo'shimchalarini saraton kasalligi bilan og'rigan shaxslar jinsiy gormonlar qabul qilmasligi kerak (4).

DHEA qo'shimchasini olishni boshlashdan oldin, shifokor bilan gaplashish yaxshidir.

Xulosa: Umumiy sutkalik doza 25-50 mg ni tashkil qiladi. Ushbu doz ikki yilgacha jiddiy yon ta'sir ko'rsatmasdan xavfsiz ishlatilgan. Ammo, ushbu qo'shimchani ishlatishdan oldin siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak.

Pastki chiziq

DHEA bilan bog'liq foydali ta'sirni birinchi navbatda DHEA darajasi past bo'lgan yoki ma'lum sog'liq sharoitida bo'lgan odamlarda ko'rish mumkin.

Yosh, sog'lom odamlar uchun DHEAni qabul qilish kerak emas. Ushbu gormon tanada tabiiy ravishda ishlab chiqariladi va uning aksariyati yaxshiroq emas.

Ammo, DHEA bilan to'ldirish ba'zi odamlarga, xususan yoshi kattalarga va buyrak usti bezlari, jinsiy yoki tug'ish bilan bog'liq ba'zi muammolarga duch kelishi mumkin.

Agar siz ushbu qo'shimchani olish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.