Jinsiy aloqadan keyingi tushkunlik odatiy holdir - Mana buni qanday hal qilish kerak

Tarkib

• Birinchidan, yolg'iz emasligingizni bilib oling
• Siz boshdan kechirayotgan narsa koitaldan keyingi disforiya bo'lishi mumkin
• Bunga nima sabab bo'ladi?
• Sizning gormonlaringiz
• Sizning jinsiy aloqa haqidagi his-tuyg'ularingiz
• O'zaro munosabatlar haqidagi his-tuyg'ularingiz
• Tana muammolari
• O'tmishdagi shikastlanish yoki suiiste'mol
• Stress yoki boshqa psixologik muammolar
• Agar tushkunlikni his qilsangiz, nima qilishingiz kerak?
• Sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling
• Agar sherigingiz tushkunlikni his qilsa, nima qilishingiz kerak?
• Pastki chiziq

Birinchidan, yolg'iz emasligingizni bilib oling

Jinsiy aloqa sizni qoniqtirishga majbur qilishi kerak - ammo agar siz bundan keyin xafa bo'lgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.

"Odatda jinsiy aloqa dopamin ajralib chiqishi tufayli ruhiy holatni ko'taradi va depressiyani oldini oladi serotonin ko'payadi", deydi Lea Lis, tibbiyot fanlari doktori, Nyu-Yorkning Sautgempton shahridagi amaliyot bilan jinsiy aloqada ixtisoslashgan.

Va shunga qaramay, uning so'zlariga ko'ra, jinsiy aloqadan keyin tushkunlikka tushish, hatto o'zaro kelishilgan holda, yaxshi jinsiy aloqa - bu ko'p odamlar hayotining bir nuqtasida his etadigan narsa.

2019 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olatni oladigan odamlarning 41 foizi o'z hayotlarida buni boshdan kechirgan. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vulva egalarining 46 foizi umrida kamida bir marta buni boshdan kechirgan.

Siz boshdan kechirayotgan narsa koitaldan keyingi disforiya bo'lishi mumkin

"Postkoital disforiya (PCD) xafagarchilikdan tashvish, qo'zg'alish, g'azabgacha bo'lgan his-tuyg'ularni anglatadi - asosan jinsiy aloqadan keyin har qanday yomon tuyg'u odatda kutilmaydi", deydi Gay Saltz, tibbiyot fanlari doktori, Nyu-Yorkdagi Presviterian kasalxonasi psixiatriya dotsenti -Cornell tibbiyot maktabi.

Bu hatto sizni yig'latishi mumkin.

PCD 5 daqiqadan 2 soatgacha davom etishi mumkin va bu orgazm bilan yoki bo'lmasdan sodir bo'lishi mumkin.

Masalan, postkoital alomatlar o'zaro kelishilgan jinsiy aloqadan so'ng, shuningdek umumiy jinsiy faollik va onanizmdan keyin mavjudligini aniqladi.

Bunga nima sabab bo'ladi?

"Qisqa javob shundaki, biz PCDga nima sabab bo'lishini bilmaymiz", deydi Daniel Sher, klinik psixolog va onlayn jinsiy terapevt. "Hali etarlicha qat'iy tadqiqotlar o'tkazilmagan."

Tadqiqotchilar ba'zi nazariyalarga ega:

Sizning gormonlaringiz

"Bu sevgi va bog'liqlik bilan bog'liq gormonlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin", deydi Sher. "Jinsiy aloqada sizning gormonal, fiziologik va hissiy jarayonlaringiz avjiga chiqadi".

"Siz jismoniy va boshqa turdagi aql bovar qilmaydigan darajada rag'batlantirmoqdasiz", deb davom etadi u. “Keyin, to'satdan hammasi to'xtaydi va tanangiz va ongingiz dastlabki darajaga qaytishi kerak. Aynan shu fiziologik "tomchi" disforiya sub'ektiv tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin ".

Sizning jinsiy aloqa haqidagi his-tuyg'ularingiz

"Boshqa bir nazariya shuni anglatadiki, umuman olganda jinsiy aloqada ongsiz ravishda aybdor bo'lgan odamlar PCD ni boshdan kechirishlari mumkin", deydi Sher. "Bu, ehtimol, tanqidiy yoki konservativ sharoitlarda o'sgan, jinsiy aloqa yomon yoki iflos deb belgilangan odamlarda uchraydi".

Sizga faqat jinsiy aloqada tanaffus kerak bo'lishi mumkin.

"Jinsiy aloqadan keyin tushkunlikni his qilish shunchaki jismoniy yoki hissiy jihatdan jinsiy aloqaga tayyor emasligingizdan kelib chiqishi mumkin", deydi seks terapevti Robert Tomas. "O'zingizni aybdor his qilish va jinsiy aloqadan keyingi hissiy jihatdan uzoqlashish sizning sherikingiz bilan etarlicha chuqur aloqangiz yo'qligidan dalolat berishi mumkin".

O'zaro munosabatlar haqidagi his-tuyg'ularingiz

"Jinsiy aloqada bo'lish - bu juda yaqin tajriba, va yaqinlik bizni ongsiz fikrlar va his-tuyg'ular haqida ko'proq bilishga majbur qilishi mumkin, bu esa qayg'uli yoki g'azablangan fikrlarni o'z ichiga oladi", deydi Saltz.

Agar siz qoniqarsiz munosabatda bo'lsangiz, sherigingizga nisbatan xafagarchilik tuyg'ularini saqlang yoki boshqa yo'l bilan ular tomonidan tushkunlikka tushganingizni his qilsangiz, bu his-tuyg'ular jinsiy aloqada ham, undan keyin ham ortib, sizni xafa qiladi.

Jinsiy aloqadan keyin salbiy aloqa ham tetik bo'lishi mumkin.

"Jinsiy tajribadan mamnun bo'lmaslik hissiy jihatdan og'irlashishi mumkin, ayniqsa, jinsiy aloqada sizning umidlaringiz qondirilmaganida", deydi Tomas.

Agar bu bir kecha turish yoki tasodifiy bog'lanish bo'lsa, sherigingizni haqiqatan ham bilmasangiz, siz ham xafa bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz yolg'izlikni his qilasiz yoki ehtimol bu uchrashuvga afsuslanasiz.

Tana muammolari

Tana qiyofasi bilan bog'liq muammolarni unutish qiyin bo'lishi mumkin.

Agar tashqi ko'rinishingizdan uyalsangiz yoki uyalsangiz, bu PCD, xafagarchilik yoki depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

O'tmishdagi shikastlanish yoki suiiste'mol

Agar ilgari jinsiy tajovuz yoki zo'ravonlikni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu juda zaiflik, qo'rquv va aybdorlik hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin.

"Jinsiy zo'ravonlikni boshdan kechirgan [odamlar] [keyinchalik] jinsiy aloqada bo'lishni, hatto o'zaro kelishgan yoki yaqin munosabatlarda sodir bo'lgan munosabatlarni ham zo'ravonlikning shikastlanishi bilan bog'lashlari mumkin", deydi Lis.

Bu sharmandalik, aybdorlik, jazo yoki yo'qotish hissiyotlariga olib kelishi mumkin va bu sizning jinsiy aloqaga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilishi mumkin - hatto dastlabki jarohatlardan ko'p vaqt o'tgach ham.

Ta'sir qilishning ba'zi usullari yoki pozitsiyalari ham qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa siz TSBB bilan kasallangan bo'lsangiz.

Stress yoki boshqa psixologik muammolar

Agar siz allaqachon o'zingizni kundalik hayotingizda stress, tashvish yoki baxtsiz his qilsangiz, jinsiy aloqa faqat vaqtinchalik chalg'itishni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu tuyg'ularni uzoq vaqt davomida chetga surib qo'yish qiyin.

Agar siz tashvishlanish yoki ruhiy tushkunlik bilan yashasangiz, sizda PCD alomatlarini sezish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Agar tushkunlikni his qilsangiz, nima qilishingiz kerak?

Birinchidan, shuni bilingki, siz nimani his qilsangiz ham, sherikingiz uchun xursand bo'lgandek ko'rinishingiz yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirishingiz kerak emas. O'zingizning qayg'uni boshdan kechirishingizga ruxsat berish yaxshi.

"Ba'zida xafagarchilikni yo'q qilishga urinish bosimi odamga o'zini yaxshi his qilishni yanada qiyinlashtiradi", deydi Sher.

Keyin, o'zingizni tekshiring va o'zingizni xavfsiz, jismoniy va ruhiy his qilganingizga ishonch hosil qiling.

Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, sherigingiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida suhbatlashishga harakat qiling. Agar bilsangiz, ularga nima bezovta qilayotganingizni ayting. Ba'zan, faqat o'zingizni qanday his qilayotganingizga ovoz berib, sizni biroz yaxshi his qilasiz.

Agar yolg'iz qolishni istasangiz, bu ham yaxshi.

O'zingizga beradigan bir nechta yaxshi savollar:

• Depressiya tuyg'ularini qo'zg'atish uchun sherigim tomonidan aniq bir narsa bo'lganmi?
• Nimaga tushkunlikni his qilaman?
• Men haqoratli yoki shikast etkazuvchi hodisani boshdan kechirdimmi?
• Bu juda ko'p sodir bo'ladimi?

"Agar bu voqea vaqti-vaqti bilan yuz bersa, bu haqda tashvishlanmang, balki siz uchun nimalar bo'layotgani yoki hissiy jihatdan tarbiyalanishi haqida o'ylang. Bu sizga foydali bo'lishi mumkin, - deydi Saltz.

Sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling

Jinsiy aloqadan keyin tushkunlik odatiy bo'lmagan bo'lsa-da, muntazam jinsiy faoliyatdan keyin tushkunlikni his qilish juda kam uchraydi.

2019 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jinsiy olatni bilan shug'ullanadigan odamlarning 3-4 foizini doimiy ravishda tushkunlikka tushirishadi. Boshqa bir tadqiqotda, vulvaga chalingan odamlarning 5,1 foizi buni avvalgi 4 hafta ichida bir necha bor his qilganliklarini aytishdi.

Lissning so'zlariga ko'ra, "agar bu juda tez-tez sodir bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak".

Bu, ayniqsa, sizning jinsiy aloqadan keyingi depressiyangiz sizning munosabatlaringizga to'sqinlik qilsa, yaqinlashishdan qo'rqishingizga yoki umuman yaqinlashmasligingizga olib kelsa yoki ilgari yomon munosabatda bo'lgan bo'lsangiz.

Terapevt, psixiatr yoki boshqa ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi va siz bilan davolanish usullarini o'rganadi.

Agar sherigingiz tushkunlikni his qilsa, nima qilishingiz kerak?

Agar sherigingiz jinsiy aloqadan keyin tushkunlikni his qilayotganini sezsangiz, birinchi va eng yaxshi narsa bu ularning ehtiyojlarini hisobga olishdir.

Ulardan bu haqda gaplashishni xohlashlarini so'rang. Agar shunday qilsalar, tinglang. Hukm qilmaslikka harakat qiling.

Ularga tasalli berish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Ba'zi odamlar qayg'uga botganlarida ushlab turishni yaxshi ko'radilar. Boshqalar shunchaki kimdir yaqin bo'lishini xohlashadi.

Agar ular bu haqda gapirishni istamasalar, xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Ular o'zlarini qiynayotgan narsalar haqida ochishga tayyor bo'lmasligi mumkin.

Agar ular bo'sh joy so'rasalar, ularga bering - va yana, ular sizni u erda istamasliklari uchun xafa bo'lmaslikka harakat qiling.

Agar ular bu haqda gapirishni xohlamasliklarini yoki bo'sh joy so'ramoqchi bo'lishsa, o'sha kuni yoki hatto bir necha kun ichida ularni kuzatib borish yaxshidir. Tayyor bo'lgach, ularga yoningizda ekanligingizni bildirish muhimdir.

Agar bu juda ko'p sodir bo'lsa, ular terapevt yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan suhbatlashish haqida o'ylab ko'rganlarini so'rash yaxshidir. So'raganingizda yumshoq bo'ling va agar ular bu fikrni rad etsalar, xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Siz ularning his-tuyg'ularini buzgan yoki bekor qilayotganingizni aytayotganingizni his qilishni xohlamaysiz.

Agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, ularni har doim keyinroq yordam olish to'g'risida so'rashingiz mumkin.

Sizni qo'llab-quvvatlovchi sherik sifatida qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa, ular sizga kerakli bo'lgan har qanday yo'lda bo'lishdir.

Pastki chiziq

Jinsiy aloqadan keyin tushkunlikni his qilish juda keng tarqalgan. Ammo agar bu muntazam ravishda ro'y berayotgan bo'lsa, sizning munosabatlaringizga to'sqinlik qilsa yoki umuman jinsiy aloqa va yaqinlikdan qochishingizga sabab bo'lsa, terapevtga murojaat qilishni o'ylang.

Simone M. Skali - sog'liq va ilm-fan haqida hamma narsani yozishni yaxshi ko'radigan yozuvchi. Simoneni uning veb-sayti, Facebook va Twitter-da toping.