10 mudofaa mexanizmi: ular nima va ular bizni engishga qanday yordam beradi

Tarkib

• Eng keng tarqalgan mudofaa mexanizmlari
• 1. Rad etish
• 2. Qatag'on
• 3. Loyihalash
• 4. Ko'chirish
• 5. Regressiya
• 6. Ratsionalizatsiya
• 7. Sublimatsiya
• 8. Reaktsiyaning shakllanishi
• 9. Bo'limga ajratish
• 10. Intellektualizatsiya
• Nosog'lom mudofaa mexanizmlarini davolash
• Outlook
• Xamirturush

Himoya mexanizmlari - bu odamlar o'zlarini yoqimsiz hodisalar, harakatlar yoki fikrlardan ajratish uchun foydalanadigan xatti-harakatlardir. Ushbu psixologik strategiyalar odamlarga o'zlari bilan tahdidlar yoki ayb yoki uyat kabi istalmagan his-tuyg'ular o'rtasida masofani saqlashga yordam berishi mumkin.

Himoya mexanizmlari g'oyasi psixoanalitik nazariyadan kelib chiqadi, shaxsiyatning psixologik nuqtai nazari, bu shaxsiyatni uchta tarkibiy qism: id, ego va super ego o'rtasidagi o'zaro ta'sir deb biladi.

Birinchi marta Zigmund Freyd tomonidan taklif qilingan ushbu nazariya vaqt o'tishi bilan rivojlanib bordi va mudofaa mexanizmlari kabi xatti-harakatlar insonning ongli nazorati ostida emasligini ta'kidlaydi. Darhaqiqat, aksariyat odamlar ularni ishlatadigan strategiyasini tushunmasdan qilishadi.

Himoya mexanizmlari psixologik rivojlanishning normal, tabiiy qismidir. Sizni, yaqinlaringizni, hattoki hamkasblaringizni qaysi turini aniqlash sizni kelajakdagi suhbatlar va uchrashuvlarda yordam berishi mumkin.

Eng keng tarqalgan mudofaa mexanizmlari

O'nlab turli xil himoya mexanizmlari aniqlandi. Ba'zilari boshqalarga qaraganda tez-tez ishlatiladi.

Ko'pgina hollarda, ushbu psixologik javoblar odamning ongli nazorati ostida emas. Bu shuni anglatadiki, siz buni qilayotganda nima qilishingizga qaror qilmaysiz. Mana bir nechta umumiy himoya mexanizmlari:

1. Rad etish

Rad etish eng keng tarqalgan mudofaa mexanizmlaridan biridir. Bu haqiqatni yoki faktlarni qabul qilishdan bosh tortganingizda paydo bo'ladi. Siz hissiy ta'sirga duch kelmaslik uchun tashqi hodisalarni yoki holatlarni ongingizdan to'sib qo'yasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz og'riqli his-tuyg'ulardan yoki voqealardan qochasiz.

Ushbu mudofaa mexanizmi ham eng taniqli vositalardan biridir. "Ular inkor qilmoqda" iborasi, odatda, odam atrofdagi odamlar uchun aniq bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarga qaramay, haqiqatdan qochish degan ma'noni anglatadi.

2. Qatag'on

Noxush fikrlar, og'riqli xotiralar yoki mantiqsiz e'tiqodlar sizni xafa qilishi mumkin. Ularga duch kelish o'rniga, ongsiz ravishda ularni butunlay unutish umidida yashirishni tanlashingiz mumkin.

Biroq, bu xotiralar butunlay yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Ular xatti-harakatlarga ta'sir qilishi va kelajakdagi munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Siz ushbu mudofaa mexanizmining ta'sirini sezmasligingiz mumkin.

3. Loyihalash

Boshqa odam haqidagi ba'zi fikrlar yoki his-tuyg'ular sizni bezovta qilishi mumkin. Agar siz ushbu his-tuyg'ularni aks ettirsangiz, ularni boshqa odamga noto'g'ri tarqatasiz.

Masalan, siz yangi hamkasbingizni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo buni qabul qilish o'rniga, o'zingizga ular sizga yoqmasligini aytishni tanlaysiz. Ularning harakatlarida siz xohlagan yoki aytadigan narsalarni ko'rasiz.

4. Ko'chirish

Siz kuchli his-tuyg'ularni va ko'ngilsizliklarni tahdidni his qilmaydigan odamga yoki ob'ektga qaratasiz. Bu sizga reaktsiya impulsini qondirishga imkon beradi, ammo siz jiddiy oqibatlarga olib kelmaysiz.

Ushbu mudofaa mexanizmining yaxshi namunasi - ishingizda yomon kun o'tkazganingiz uchun bolangizga yoki turmush o'rtog'ingizga g'azablanish. Bu odamlarning ikkalasi ham sizning kuchli his-tuyg'ularingizning maqsadi emas, lekin ularga munosabat sizning xo'jayiningizga nisbatan kamroq muammoli bo'lishi mumkin.

5. Regressiya

Tahdid yoki xavotirni his qiladigan ba'zi odamlar ongsiz ravishda rivojlanishning oldingi bosqichiga "qochib" ketishlari mumkin.

Ushbu turdagi himoya mexanizmlari yosh bolalarda eng aniq bo'lishi mumkin. Agar ular travma yoki yo'qotishlarga duch kelsalar, ular to'satdan yana yoshroq bo'lib harakat qilishlari mumkin. Ular hatto to'shakni namlashni yoki bosh barmog'ini emishni boshlashlari mumkin.

Kattalar ham orqaga qaytishi mumkin. Voqealar yoki xatti-harakatlarga dosh berolmayotgan kattalar, aziz to'ldirilgan hayvon bilan uxlashga qaytishi mumkin, ularga tasalli beradigan ovqatni ortiqcha iste'mol qilishlari yoki zanjir chekish yoki qalam yoki qalam chaynashlari mumkin. Ular o'zlarini juda katta his qilganliklari sababli kundalik ishlardan qochishlari mumkin.

6. Ratsionalizatsiya

Ba'zi odamlar istalmagan xatti-harakatlarni o'zlarining "faktlari" bilan tushuntirishga urinishlari mumkin. Bu sizga tanlagan tanlovingiz bilan o'zingizni qulay his qilishingizga imkon beradi, hatto boshqa darajada bu to'g'ri emasligini bilsangiz ham.

Masalan, o'z vaqtida ishini tugatmaganligi uchun hamkasblaridan g'azablanishi mumkin bo'lgan odamlar, ular odatda kechikkanliklariga ham e'tibor bermasliklari mumkin.

7. Sublimatsiya

Ushbu turdagi mudofaa mexanizmi ijobiy strategiya hisoblanadi. Bunga ishonadigan odamlar kuchli his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni maqsadga muvofiq va xavfsiz bo'lgan ob'ekt yoki faoliyatga yo'naltirishni tanlashadi.

Misol uchun, siz xodimlaringizni g'azablantirish o'rniga, o'zingizni xafagarchilikni kikboksing yoki jismoniy mashqlar qilishga yo'naltirishni tanlaysiz. Siz shuningdek his-tuyg'ularni musiqa, san'at yoki sportga yo'naltirishingiz yoki yo'naltirishingiz mumkin.

8. Reaktsiyaning shakllanishi

Ushbu mudofaa mexanizmidan foydalanadigan odamlar o'zlarini qanday his qilishlarini tan olishadi, lekin ular o'zlarining instinktlariga qarama-qarshi yo'l tutishni tanlaydilar.

Masalan, shunday munosabatda bo'lgan kishi, g'azablanish yoki ko'ngilsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularni ifoda etmaslik kerak deb o'ylashi mumkin. Buning o'rniga ular haddan tashqari ijobiy ta'sir ko'rsatishni afzal ko'rishadi.

9. Bo'limga ajratish

O'z hayotingizni mustaqil tarmoqlarga ajratish uning ko'pgina elementlarini himoya qilish usuli kabi ko'rinishi mumkin.

Masalan, shaxsiy hayot muammolarini ishda muhokama qilmaslikni tanlaganingizda, hayotingizning ushbu elementini to'sib qo'yasiz yoki ajratasiz. Bu sizga ushbu sharoitda yoki fikrlash tarzida bo'lganingizda tashvish va qiyinchiliklarga duch kelmasdan davom ettirishga imkon beradi.

10. Intellektualizatsiya

Sizni sinab ko'rgan vaziyatga duch kelganingizda, siz o'zingizning javoblaringizdan barcha his-tuyg'ularni olib tashlashni va aksincha miqdoriy dalillarga e'tibor berishni tanlashingiz mumkin. Siz ushbu strategiyani ishdan bo'shatilgan kishi ish kunlari uchun imkoniyatlar va rahbarlik jadvallarini yaratishga sarflashni tanlaganida ko'rishingiz mumkin.

Nosog'lom mudofaa mexanizmlarini davolash

Himoya mexanizmlarini o'zini aldashning bir turi deb qarash mumkin. O'zingiz bilan muomala qilishni istamagan hissiy munosabatlarni yashirish uchun ularni ishlatishingiz mumkin. Biroq, bu asosan ongsiz darajada amalga oshiriladi. Siz har doim ham ongingiz yoki egoingiz qanday javob berishidan xabardor emassiz.

Biroq, bu siz xatti-harakatlarni o'zgartira olmaysiz degani emas. Darhaqiqat, siz zararli mudofaa mexanizmlarini barqarorroq mexanizmlarga aylantira olasiz. Ushbu metodlar yordam berishi mumkin:

• Hisobdorlikni topish: Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz mexanizmlarni tanib olishga yordam berishlari mumkin. O'zingizni aldashga e'tiboringizni qaratib, ular sizning ongsiz ravishda nosog'lom tanlov qilgan vaqtingizni aniqlashga yordam beradi. Bu sizga ongli ravishda nima qilishni xohlayotganingizni hal qilishga imkon beradi.
• Engish strategiyasini o'rganing: Psixoterapevt, psixolog yoki psixoanalist kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan olib boriladigan terapiya sizga tez-tez foydalanadigan himoya mexanizmlarini tanib olishga yordam beradi. Keyinchalik, ular sizga ko'proq javob beradigan darajada tanlov qilish uchun faol javoblarni o'rganishingizga yordam beradi.

Outlook

Ba'zi himoya mexanizmlari "etuk" deb hisoblanadi. Demak, ulardan foydalanish yanada barqaror bo'lishi mumkin. Hatto uzoq muddatda ham ular sizning hissiy yoki ruhiy salomatligingizga ayniqsa zarar etkazmasligi mumkin. Bunday ikkita "etuk" strategiya - sublimatsiya va intellektualizatsiya.

Boshqa mudofaa mexanizmlari esa unchalik etuk emas. Ulardan uzoq vaqt foydalanish uzoq davom etadigan muammolarga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, ular sizni hissiy muammolar yoki tashvishlarga duch kelishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan, bu kutilmagan usullar bilan o'sishi mumkin. Masalan, mudofaa mexanizmlari munosabatlarni shakllantirishni qiyinlashtirishi mumkin. Ular, shuningdek, ba'zi ruhiy salomatlik muammolariga hissa qo'shishi mumkin.

Agar o'zingizni tushkun yoki qayg'uli his qilsangiz, yotoqdan turolmaysiz yoki hayotingizdagi odatiy kundalik ishlardan yoki bir vaqtlar sizni xursand qilgan narsalar va odamlardan qochsangiz, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashishni o'ylang. Bular ham depressiya belgilaridir va terapiya yordam berishi mumkin.

Psixoanaliz yoki maslahat kabi terapiya yordamida siz tez-tez ishlatadigan mudofaa mexanizmlari to'g'risida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin va hatto siz foydalanadigan javoblarni pishmagan yoki unchalik samarasiz bo'lganlardan etuk, barqaror va foydali javoblarga o'tkazish uchun ishlashingiz mumkin.

Keyinchalik etuk mexanizmlardan foydalanish odatdagi stress va hissiy chidamlilikka olib kelishi mumkin bo'lgan tashvish va vaziyatlarga qarshi turishingizga yordam beradi.

Xamirturush

Himoya mexanizmlari normal va tabiiydir. Ular ko'pincha uzoq muddatli asoratlar va muammolarsiz ishlatiladi.

Ammo, ba'zi odamlar ushbu mexanizmlardan asosiy tahdid yoki xavotirga dosh bermasdan foydalanishni davom ettirsalar, hissiy qiyinchiliklarga duch kelishadi. Davolash, muammolarni ongsiz emas, balki yodda tutilgan joydan hal qilishga yordam berishga qaratilgan.