Dam olish stressini yo'q qiladigan kardio raqs mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sayohat, oilaviy siyosat, haqiqiy siyosat, eng zo'r sovg'alarni qidirish-bayramning barcha quvonchlari stress va stressga aylanganda, bizda mukammal yechim bor. Mavsumiy mashg'ulotlardan voz keching va sport zalidagi raqsga boring. Ushbu tartib sizni bir vaqtning o'zida harakatga va yiv ochishga yordam beradi.

Raqs - bu ish kabi his qilmaydigan mashg'ulotlarga kirishning ajoyib usuli (Qarang: Dance Cardio-ni o'tkazib yubormaslikning 4 sababi). Bu funk raqs videosi asosiy yurish asosida qurilgan bo'lib, sizning qo'llaringiz va yadroingizga diskoteka qo'shiladi. Agar siz adashib qolsangiz, har doim oddiy qadamlarga qaytib, yana sakrashingiz mumkin. O'yin -kulgiga tayyor bo'ling va uni Grokker mutaxassisi Xaym Makfaden bilan baham ko'ring. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - kuzatib borish.

Mashg'ulot tafsilotlari: Bo'yinni cho'zish, izolyatsiya qilish va rulon bilan isitish. Raqs oldinga va orqaga yurish, burilish va qadam, shuffle tepish, rolli konki va diskoteka kabi harakatlarni o'z ichiga oladi. Bir tomondan yonboshlab, sal cho'milish, orqaga tekis cho'zish, tos suyaklarini cho'zish va bir necha tinchlantiruvchi chuqur nafas olish.

Grokker

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga eksklyuziv chegirma-40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Ko'proqGrokker

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish