Xellouin shirinliklariga bo'lgan ishtiyoqni to'xtating

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oktyabr oyining oxirlarida Xellouin shirinliklarini olishning iloji yo'q - bu siz hamma joyda: ishda, oziq-ovqat do'konida, hatto sport zalida ham. Bu mavsumda vasvasadan qanday qochish kerakligini bilib oling.

O'zingizni qurollang

Xellouin shirinliklarining jozibasi bir qismi tishlab o'lchamdagi konfetlarning aldamchi tabiati: kichik bo'laklarni iste'mol qilish semirishni his qilmaydi. Siz hali ham og'iz ochadigan qoniqishdan bahramand bo'lishingiz mumkin; faqat arzimas narsalarni bodom kabi sog'lom atirga almashtiring. "Yong'oqdan bir xil siqilgan taomni yoki mayizdan bir xil shirinlikni, qayta ishlanmasdan va shakar qo'shmasdan oling", deydi Stacy's Bootcamp asoschisi va sertifikatlangan ovqatlanish mutaxassisi Steysi Berman. Yong'oq ko'p yog'li bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni me'yorida iste'mol qiling.

Ishda vasvasadan saqlaning

Stolingizda yoki yaqin atrofingizda sog'lom gazaklar saqlash orqali qo'rqinchli konfet kosasiga tayyorlaning. Berman quyidagi tezkor retseptni taklif qiladi: bananni kesib oling, bo'laklarini muzlatgichdagi laganda ustiga 20 daqiqa qo'ying, plastik to'rva soling va ish muzlatgichingizda saqlang. "Bu ajoyib, chunki ular shirin tishni qondiradi va bo'laklari muzlab qolgani uchun, siz ularni sekinroq yeysiz", deb qo'shib qo'yadi Berman.

Agar siz allaqachon ish joyida sog'lom alternativalar bilan qurollangan bo'lsangiz va hali ham o'zingizni taslim bo'layotganingizni his qilsangiz, stolingizda bo'sh o'ramlarni qoldiring. Ular sizga bir kunlik davolanishingizni, qancha kaloriya iste'mol qilganingizni eslatadi va umid qilamanki, kelajakdagi vasvasadan saqlanasiz.

Candyni uyingizdan uzoqroq tuting

Agar siz 31 -kuni shirinliklar sotib olishni kechiktirgan bo'lsangiz, bu ishni kechiktirish sizning foydangizga bo'lgan bir necha marta sodir bo'ladi. Konfet sotib olishni oxirgi kungacha qoldiring (agar siz uni allaqachon sotib olgan bo'lsangiz, sumkani shkafda saqlang). "Uyingizda konfet bo'ladigan vaqtni cheklang", deb qo'shimcha qiladi Berman.

Tanlovli bo'ling

Agar siz g'orda bo'lsangiz, quyuq shokoladni tanlang, chunki u sutga qaraganda antioksidantlardan ikki baravar ko'p. Kakaoning yuqori foizini qidiring, chunki bu shakar kamroq qo'shilganligini anglatadi, shuningdek, kakao flavonolni o'z ichiga oladi, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qon bosimini pasaytiradi. Barcha shirinliklar kabi, moderatsiya asosiy hisoblanadi.

Uchun ko'rib chiqish