Pancetta va yong'oqli Bryussel novdalari shukrona kuni uchun zarurdir

Tarkib

• Pancetta, yong'oq va apelsin qobig'i bilan Bryussel novdalari
• Uchun ko'rib chiqish

Bryussel novdalari sirli (ba'zan hatto hidli) sabzavot sifatida boshlangan bo'lishi mumkin, buvingiz sizni ovqatlantirishi mumkin edi, lekin keyin ular salqinlashdi - yoki aytish kerakmi? qizarib pishgan. Odamlar Bryussel novdasi retseptlari uchlari va barglari kuyganida million baravar yaxshiroq bo'lganini tushunishlari bilan (bu erda ko'rib turganingizdek, ularni skovorodkada yoki issiq skovorodkada keto Shukrona kuni retsepti uchun) qovurasiz. Bryussel gullari yana bir narsaga aylandi.

Ushbu mazali keto Shukrona kuni retsepti bilan siz uch marta go'zal tiniq tuzilishga ega bo'lasiz, unda pansetta bo'laklari, shuningdek, yong'oqdan olingan ozgina maydalangan va sog'lom yog'lar mavjud. (Bilasizmi, yong'oq sog'lom, ko'p to'yinmagan yog'li tarkibidan kelib chiqib, siz yeyishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom yong'oqlardan biri hisoblanadi?)

Butun piyola shunchaki mazali kurtakka ega bo'lish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz keto dietasining umumiy qoidalaridan (umumiy miqdori 40-50 gramm) oshmaydigan uglevodlarni kunlik iste'mol qilish uchun xizmat hajmini minimal darajada kamaytirishni xohlaysiz. ). (BTW, vegetarian keto dietasiga rioya qilish mumkinmi?)

To'liq Keto Shukrona kuni menyusidan foydalanib, minnatdorchilik kuni uchun keto retseptlarini oling.

Pancetta, yong'oq va apelsin qobig'i bilan Bryussel novdalari

8 ta porsiyani tayyorlaydi

Xizmat hajmi: 1/2 chashka

Tarkibi

• 1 osh qoshiq avakado yog'i
• 1 1/2 funt Bryussel gullari, kesilgan va yarmiga bo'lingan
• 1/3 chashka tug'ralgan pancetta
• 1/2 choy qoshiq Himoloy pushti tuzi
• 1/4 choy qoshiq qora qalampir
• 1 Granit Smit olma, mayda tug'ralgan
• 3/4 chashka mayda tug'ralgan yong'oq
• 1/2 choy qoshiq kardamom
• 2 choy qoshiq apelsin qobig'i

Yo'nalishlar

1. Yog'ni 12 dyuymli skovorodkada o'rta olovda qizdiring. Bryussel novdalari, pancetta, tuz va qalampir qo'shing. 8 dan 10 minutgacha yoki yumshoq bo'lgunga qadar qovuring.
2. Olma, yong'oq va kardamomni aralashtiring. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 5 daqiqa ko'proq pishiring yoki olma yumshoq bo'lguncha va Bryussel novdalari oltin jigarrang bo'lguncha pishiring. Xizmat qilishdan oldin apelsin qobig'i bilan seping.

Oziqlanish faktlari (bir porsiya uchun): 158 kaloriya, 11 g umumiy yog' (2 g to'yingan yog'), 4 mg xolesterin, 267 mg natriy, 12 g uglevod, 5 g tola, 4 g shakar, 6 g protein

Uchun ko'rib chiqish