KOAH charchoq bilan kurashish

Tarkib

• KOAH belgilari
• KOAH va charchoq
• KOAH bilan bog'liq charchoq bilan yashash uchun 5 ta maslahat
• 1. Chekishni to'xtating
• 2. Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• 3. Sog'lom turmush tarzini qabul qilish
• 4. Nafas olish mashqlarini o'rganing
• 5. Charchoqni keltirib chiqaradigan boshqa omillardan qoching
• Outlook

KOAH nima?

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bilan og'rigan odamlarda charchoq paydo bo'lishi odatiy hol emas. KOAH o'pkangizdagi havo oqimini kamaytiradi, bu esa nafasni qiyinlashtiradi va og'ir ishlaydi.

Bundan tashqari, butun tanangiz oladigan kislorod ta'minotini kamaytiradi. Etarli kislorodsiz tanangiz charchagan va charchaganligini his qiladi.

KOAH progressivdir, shuning uchun kasallik belgilari vaqt o'tishi bilan kuchayib boradi. Bu tanangizga, turmush tarzingizga va sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkin.

Ammo bu har kuni charchashni his qilish kerak degani emas. Hayot tarzini o'zgartirishdan nafas olish mashqlariga qadar charchoqni boshqarishda yordam beradigan narsalar mavjud.

KOAH belgilari

KOAH belgilari ko'pincha kasallik avj olgandan keyingina topiladi. KOAHning dastlabki bosqichi ko'plab sezilarli alomatlarni keltirib chiqarmaydi.

KOAHning boshida ko'rishingiz mumkin bo'lgan alomatlar ko'pincha boshqa holatlar, masalan, qarish, umumiy charchoq yoki jismoniy holatdan kelib chiqadi.

KOAHning dastlabki belgilariga quyidagilar kiradi:

• surunkali yo'tal
• o'pkangizdagi ortiqcha mukus
• charchoq yoki energiya etishmasligi
• nafas qisilishi
• ko'krak qafasidagi siqilish
• kutilmagan vazn yo'qotish
• xirillash

Bir qator holatlar va kasalliklar sizning o'pkangizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. KOAHning eng keng tarqalgan sababi bu sigaret chekishdir. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz yoki ilgari chekkan bo'lsangiz, o'pkangizga sezilarli darajada zarar yetishi mumkin.

Chekish qancha ko'p bo'lsa, o'pkangiz shunchalik ko'p zarar ko'radi. Havoning ifloslanishi, kimyoviy tutun va chang kabi boshqa o'pka tirnash xususiyati ta'siriga surunkali ta'sir qilish ham o'pkangizni bezovta qilishi va KOAH olib kelishi mumkin.

KOAH va charchoq

Gazlarning to'g'ri almashinuvisiz tanangiz kerakli kislorodni ololmaydi. Siz qonda past kislorod miqdorini rivojlantirasiz, bu gipoksemiya deb ataladi.

Vujudingizda kislorod kam bo'lsa, siz charchaganingizni his qilasiz. Agar o'pkangiz havoni to'g'ri nafas olmasa va chiqara olmasangiz, charchoq tezroq paydo bo'ladi.

Bu yoqimsiz tsiklni o'rnatadi. Kislorod etishmovchiligi sababli uyqusiz qolsangiz, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish ehtimoli kam. Faoliyatdan qochganingiz uchun chidamlilikni yo'qotasiz va tez charchaysiz.

Oxir oqibat, siz hatto kundalik vazifalarni ham shamolsiz va charchoqsiz bajarolmaysiz.

KOAH bilan bog'liq charchoq bilan yashash uchun 5 ta maslahat

KOAHda davo yo'q, va siz uning o'pka va nafas yo'llariga etkazgan zararini qaytarib berolmaysiz. Kasallik avj olgandan so'ng, siz zararni kamaytirish va keyingi rivojlanishni sekinlashtirish uchun davolanishni boshlashingiz kerak.

Charchoq sizdan bor kuchdan oqilona foydalanishni talab qiladi. O'zingizni juda qattiq siqib yubormaslik uchun ko'proq ehtiyot bo'ling.

KOAH simptomlari vaqti-vaqti bilan alangalanishi mumkin va alomatlar va asoratlar kuchaygan paytlar bo'lishi mumkin. Ushbu epizodlar yoki alevlenmeler paytida, shifokor semptomlarınızı engillashtirish uchun davolash va dori-darmonlarni tavsiya qiladi.

Agar sizda KOAH bilan bog'liq charchoq bo'lsa, simptomlaringizni boshqarishda yordam beradigan ushbu beshta maslahatni sinab ko'ring.

1. Chekishni to'xtating

KOAHning asosiy sababi chekishdir. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, to'xtatish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Shifokor sizga va sizning turmush tarzingizga mos keladigan chekishni tashlash rejasini topishda yordam berishi mumkin.

Chekishni tashlash rejangiz birinchi marta muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin va hatto birinchi besh marta ham amalga oshmasligi mumkin. Ammo kerakli vositalar va manbalar yordamida siz chekishni tashlashingiz mumkin.

2. Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

KOAHning o'pkangizga etkazgan zararini qaytarib berolmaysiz, ammo uning rivojlanishini sekinlashtira olasiz. Bu qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar o'pkangiz uchun foydali bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar rejasini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Siz uchun mos bo'lgan va ortiqcha kuchlanishdan qochishga yordam beradigan rejani ishlab chiqish uchun birgalikda harakat qiling. Juda tez ish qilish KOAH simptomlarini yomonlashtirishi mumkin.

3. Sog'lom turmush tarzini qabul qilish

KOAH bir qator boshqa holatlar va asoratlar bilan birga mavjud bo'lishi mumkin, jumladan yuqori qon bosimi va yurak muammolari. Yaxshi ovqatlanish va ko'p mashq qilish ushbu holatlarning ko'pi uchun xavfni kamaytirishga yordam beradi va charchoqni kamaytiradi.

4. Nafas olish mashqlarini o'rganing

Agar sizda KOAH tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokor sizni nafas olish terapevti deb ataladigan mutaxassisga yuborishi mumkin. Ushbu tibbiyot xodimlari sizga nafas olishning yanada samarali usullarini o'rgatishga o'rgatilgan.

Birinchidan, ularga nafas olish va charchoq muammolarini tushuntiring. Keyin ulardan charchaganingizda yoki nafas qisilganda sizga yordam beradigan nafas olish mashqlarini o'rgatishlarini so'rang.

5. Charchoqni keltirib chiqaradigan boshqa omillardan qoching

Kechasi etarlicha uxlamasangiz, ertasi kuni charchoq his qilasiz. KOAH sizning charchoqni yanada kuchaytirishi mumkin.

Har oqshom muntazam ravishda uxlang, shunda KOAH kasalligiga qaramay, tanangiz ishlash uchun zarur bo'lgan quvvatga ega bo'ladi. Agar har kuni kechqurun sakkiz soat uxlagandan keyin charchaganingizni his qilsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Sizda KOAH bilan og'rigan obstruktiv uyqu apnesi bo'lishi mumkin. Uyqu apnesi sizning KOAH belgilari va charchoqni yanada kuchaytirishi mumkin.

Outlook

KOAH - bu surunkali holat, demak, sizda bir marta bor bo'lsa, u yo'qolmaydi. Ammo kunlaringizni kuchsiz o'tkazishingiz shart emas.

Ushbu kundalik maslahatlarni ishlatish va yaxshi ovqatlanish, ko'p mashq qilish va sog'lig'ingizni saqlash uchun bering. Agar cheksangiz, chekishni tashlang. O'zingizning ahvolingiz to'g'risida xabardor bo'lish va turmush tarzingizni o'zgartirish sizga simptomlarni boshqarishda va sog'lom hayotga olib borishda yordam beradi.