Yugurishning ajoyib yangi usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sizning vazifangiz

Hech qanday zarba yoki terlashsiz yugurishning barcha kaloriyali, tanani mustahkamlovchi afzalliklariga ega bo'ling. Buni amalga oshirish uchun siz suzish havzasining chuqur uchida yugurasiz (ko‘pikli kamar sizni suzishda ushlab turadi). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suvda yugurish uni tuyoqda yurgandan ko'ra osonroq, lekin har ikkala mashg'ulot bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqadi va mushaklaringizni kuchaytiradi. Bundan tashqari, siz iliq suvda harakatlanayotganingiz uchun, bu yugurishni o'zingizni yanada erkin va bo'shashtirilgandek yakunlaysiz. Umumiy tana mashg'ulotini bajarish osonroq, lekin shunchalik qiyinmi? To'satdan basseyn yugurish yo'lakchasiga qaraganda ancha jozibali bo'lib qoldi.

U qanday ishlaydi

Suzish kamarini taqing (ko'pchilik sog'lomlashtirish klublari hovuzlarida va speedo.com saytlarida mavjud) va hovuzning eng oxirigacha kiring. Siz taxminan ko'krak darajasiga cho'kishingiz kerak va oyoqlaringiz tubiga tegmasligi kerak. Tirsaklaringizni yon tomonlaringizga egib, qo'llaringiz bilan bo'sh mushtlar qiling. Xuddi quruqlikda bo'lgani kabi, oyoqlaringizga qarama-qarshi qo'llaringizni olddan orqaga silkitib, "yugurish". Tepish uchun hovuz chetidan ushlab turing yoki kickboard bilan aylaning.

Uchun ko'rib chiqish