Konjestif yurak etishmovchiligi dietasi: suyuqlikni qanday kamaytirish kerak

Tarkib

• Xun konjestif yurak etishmovchiligiga qanday ta'sir qiladi
• Natriy iste'molini kamaytirish bo'yicha maslahatlar
• 1. Alternativ ziravorlar bilan tajriba
• 2. Ofitsiantga ayting
• 3. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing
• 4. Oldindan qadoqlangan ovqatlardan saqlaning
• 5. Yashirin natriy manbalarini izlang
• 6. Tuz qotirgichidan xalos bo'ling
• Suyuqlikni qabul qilishni cheklash bo'yicha maslahatlar
• 1. Chanqoqni bosadigan alternativalarni toping
• 2. Iste'molingizni kuzatib boring
• 3. O'zingizning suyuqliklaringizni ajrating
• 4. Suvsiz yoki muzlatilgan mevalarni iste'mol qiling
• 5. Og'irligingizni kuzatib boring
• Pastki chiziq

Xun konjestif yurak etishmovchiligiga qanday ta'sir qiladi

Konjestif yurak etishmovchiligi (CHF) ortiqcha suyuqlik to'planib, sizning qoningizni samarali ravishda nasos qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi.

CHF bo'lgan odamlar uchun maxsus parhez yo'q. Buning o'rniga, shifokorlar odatda ortiqcha suyuqlikni kamaytirish uchun dietaga o'zgartirish kiritishni tavsiya etadilar. Odatda bu sizning natriyni iste'mol qilishni kamaytirish va suyuqlikni iste'mol qilishni cheklashni o'z ichiga oladi.

Natriyning ko'p bo'lishi suyuqlikni ushlab turishiga olib kelishi mumkin, va juda ko'p suyuqlik ichish ham qonni to'g'ri pompalay olish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Natriy va suyuqlikni iste'mol qilishni kamaytirishga yordam beradigan maslahatlarni o'rganish uchun o'qing.

Natriy iste'molini kamaytirish bo'yicha maslahatlar

Sizning tanangiz doimiy ravishda elektrolitlar, shu jumladan natriy va suv o'rtasidagi mukammal muvozanatni buzishga harakat qilmoqda. Siz ko'p miqdorda natriy iste'mol qilsangiz, tanangiz uni muvozanatlash uchun ortiqcha suvga osilib turadi. Aksariyat odamlar uchun bu biroz shishiradi va engil noqulaylik tug'diradi.

Shunga qaramay, CHF bilan og'rigan odamlarning tanalarida ortiqcha suyuqlik mavjud bo'lib, bu suyuqlikni ushlab turishni jiddiy sog'liq uchun tashvishlantiradi. Shifokorlar odatda CHF bo'lgan odamlarga natriy iste'molini kuniga 2000 milligramm (mg) bilan cheklashni maslahat berishadi. Bu 1 choy qoshiq tuzdan ozgina.

Garchi bu o'zingizni cheklash qiyin narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, lazzatni yo'qotmasdan dietangizdagi ortiqcha tuzni yo'q qilish uchun bir necha oson qadamlar mavjud.

1. Alternativ ziravorlar bilan tajriba

Taxminan 40 foiz natriy bo'lgan tuz eng keng tarqalgan ziravorlardan biri bo'lishi mumkin, ammo bu aniq emas. Tovuqli o'tlar uchun tuzni almashtirishga harakat qiling, masalan:

• maydanoz
• shuvoq
• oregano
• arpabodiyon
• kekik
• reyhan
• selderey qobig'i

Qalampir va limon sharbati qo'shimcha tuz qo'shmasdan yaxshi miqdorda lazzat qo'shadi. Qo'shimcha qulaylik uchun, shuningdek, tuzsiz ziravorlar aralashmasini sotib olishingiz mumkin.

2. Ofitsiantga ayting

Restoranlarda ovqatlanayotganda qancha tuz iste'mol qilayotganingizni bilish qiyin. Keyingi safar ovqatlanish uchun tashqariga chiqsangiz, serveringizga ortiqcha tuzni iste'mol qilmaslik kerakligini ayting. Ular oshxonaga idishdagi tuz miqdorini cheklashni yoki kam natriyli menyu variantlarini maslahat berishini aytishlari mumkin.

Boshqa variant - oshxonada hech qanday tuz ishlatilmasligini va o'zingizning tuzsiz ziravoringizning kichik idishini olib kelishini so'rash.

3. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing

Har bir xizmat uchun 350 mg dan kam natriy bo'lgan ovqatlar izlashga harakat qiling. Shu bilan bir qatorda, agar natriy ro'yxatdagi birinchi beshta ingredientlardan biri bo'lsa, ehtimol undan qochish yaxshidir.

"Kam natriy" yoki "kamaytirilgan natriy" deb yozilgan ovqatlar haqida nima deyish mumkin? Mana bu kabi teglar aslida nimani anglatadi:

• Natriyning engil yoki kamayishi. Oziq-ovqat tarkibida odatda odatdagidan ko'ra chorak kam natriy mavjud.
• Natriy kam. Ovqat tarkibida bitta xizmatda 140 mg yoki undan kam natriy mavjud.
• Natriy juda past. Ovqat tarkibida 35 mg natriy yoki undan kam bo'ladi.
• Natriysiz. Taom bir bo'lakda 5 mg dan kam natriyni o'z ichiga oladi.
• Tuzsiz Ovqat tarkibida natriy bo'lishi mumkin, ammo tuz qo'shilmagan bo'lishi mumkin.

4. Oldindan qadoqlangan ovqatlardan saqlaning

Muzlatilgan ovqat kabi oldindan o'ralgan ovqatlar ko'pincha aldamchi darajada yuqori darajada natriyni o'z ichiga oladi. Lazzatlanishni yaxshilash va saqlash muddatini uzaytirish uchun ishlab chiqaruvchilar ushbu mahsulotlarning ko'piga tuz qo'shadilar. "Yengil natriy" yoki "kamaytirilgan natriy" sifatida sotiladigan hatto qadoqlangan ovqatlar tarkibida bitta xizmat uchun tavsiya etilgan 350 mg dan oshiqroq miqdor mavjud.

Biroq, bu muzlatilgan ovqatni butunlay yo'q qilish kerak degani emas. Keyingi safar tanaffus paytida yana 10 marta past natriyli muzlatilgan taom.

5. Yashirin natriy manbalarini izlang

Tuz, siz ko'p miqdordagi natriy borligidan shubhalanmagan ko'plab ovqatlarning ta'mini va tuzilishini yaxshilash uchun ishlatiladi. Xantal, biftek sousi, limon qalampiri va soya sousini o'z ichiga olgan ko'plab ziravorlar tarkibida ko'p miqdorda natriy mavjud. Salat kiyinish va tayyorlangan sho'rvalar, shuningdek, kutilmagan natriy manbai hisoblanadi.

6. Tuz qotirgichidan xalos bo'ling

Sizning dietangizda tuzni kamaytirish haqida gap ketganda, "ko'zdan, aqldan tashqarida" samarali usul. Sizning oshxonangizda yoki kechki ovqat stolida tuzni silkitadigan narsadan xalos bo'lish katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bir oz turtki kerakmi? Bir silkitilgan tuz tarkibida 250 mg natriy mavjud, bu sizning kunlik iste'mol qilishning sakkizdan bir qismidir.

Suyuqlikni qabul qilishni cheklash bo'yicha maslahatlar

Natriyni cheklashdan tashqari, shifokor suyuqlikni cheklashni ham tavsiya qilishi mumkin. Bu kun davomida yurakni suyuqlik bilan ortiqcha yuklamaslikka yordam beradi.

Suyuqlikni cheklash miqdori har bir kishidan farq qiladi, ammo shifokorlar ko'pincha CHF bo'lgan odamlarga kuniga 2 mililitr (ml) suyuqlik iste'mol qilishni tavsiya qilishadi. Bu 2 kvartal suyuqlikka tengdir.

Suyuqlikni cheklash haqida gap ketganda, xona haroratida suyuqlik bo'lgan har qanday narsani hisobga oling. Bunga sho'rvalar, jelatin va muzqaymoq kabi narsalar kiradi.

1. Chanqoqni bosadigan alternativalarni toping

Chanqaganingizda bir nechta suvni yutib yuborish vasvasasi paydo bo'ladi. Ammo ba'zida og'zingizni namlash hiyla-nayrangni amalga oshirishi mumkin.

Keyingi safar suvni yutish vasvasasi paydo bo'lsa, muqobil usullarni sinab ko'ring.

• Og'zingiz atrofida suvni yutib, tupuring.
• Shakarsiz shakarni iste'mol qiling yoki shakarsiz saqichni chaynang.
• Og'izingizning ichki qismiga kichkina muz kubini o'rang.

2. Iste'molingizni kuzatib boring

Agar siz suyuqliklarni cheklashni yangi bilsangiz, iste'mol qiladigan suyuqliklarning kundalik jurnalini yuritish sizga katta yordam berishi mumkin. Suyuqliklar tez qo'shilib ketishi sizni hayron qoldirishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz o'zingiz o'ylagandek o'zingizni cheklashingiz shart emasligini tushunishingiz mumkin.

Bir necha haftalik tirishqoqlik bilan siz suyuqlikni iste'mol qilishni aniqroq hisoblashni boshlashingiz va doimiy kuzatishni osonlashtirishingiz mumkin.

3. O'zingizning suyuqliklaringizni ajrating

Suyuqlik iste'molini kun davomida taqsimlashga harakat qiling. Agar siz uyg'onib, bir piyola kofe va suv ichsangiz, kun davomida boshqa suyuqliklar uchun joy bo'lmasligi mumkin.

Kun davomida 2000 ml miqdorida mablag 'sarflang. Masalan, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun 500 ml. Bu ovqatlanish oralig'ida ikkita 250 ml ichimlik uchun joy qoldiradi.

Suyuqlikni qabul qilishni qancha cheklash kerakligini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang.

4. Suvsiz yoki muzlatilgan mevalarni iste'mol qiling

Tsitrus yoki tarvuz kabi suvda yuqori bo'lgan mevalar sizning chanqog'ingizni qondiradigan ajoyib (natriysiz) atıştırmalıkdır. Sovutish uchun muzlatish uchun uzumni ham sinab ko'rishingiz mumkin.

5. Og'irligingizni kuzatib boring

Iloji bo'lsa, o'zingizni har kuni bir vaqtning o'zida tortishga harakat qiling. Bu sizning tanangizni suyuqlikni qanchalik yaxshi filtrlashini kuzatishga yordam beradi.

Agar kuniga 3 funtdan ko'proq pul ishlasangiz yoki kuniga bir funt daromad qilsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Bu sizning suyuqlikni iste'mol qilishni kamaytirish uchun boshqa choralarni ko'rishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

CHF suyuqlikni to'planishini o'z ichiga oladi, bu sizning yuragingizni samarali ishlashiga to'sqinlik qiladi. Sizning tanangizdagi suyuqlik miqdorini kamaytirish har qanday CHF davolash rejasining muhim qismidir. Suyuqlikni qancha miqdorda cheklash kerakligini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang.

Natriy haqida gap ketganda, agar sizning shifokoringiz boshqa miqdorni tavsiya qilmasa, kuniga 2000 mg dan kam bo'lishga harakat qiling.