Immunitetli trombotsitopenik Purpura uchun qo'shimcha terapiya

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Meditatsiya
• Energiyani muvozanatlash ishlari
• Doimiy mashqlar
• Oziqlantirish bo'yicha maslahat
• Kerakli uyqu
• Aqliy-jismoniy mashqlar
• Stressni kamaytirish
• Toza va toza yashash joylari
• Boshqalar bilan ulaning
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Immunitetli trombotsitopenik purpura (ITP) bo'lsa, bu sizning qoningiz kerak bo'lgan darajada qon quyilmasligini anglatadi, bu esa ortiqcha qon ketish xavfini tug'diradi.

ITPni davolashning yagona usuli bu sizning gematologingiz tomonidan tayinlangan an'anaviy dorilar. Davolashning maqsadi trombotsitlar sonini ko'paytirish va ichki va tashqi tomondan to'satdan qon ketish xavfini kamaytirishdir. Shunday bo'lsa-da, sizning dori-darmonlaringiz ITP ning barcha ta'sirlarini, shu jumladan kayfiyatingiz va energiya darajangizdagi har qanday o'zgarishlarni hal qila olmaydi.

Bu erda qo'shimcha davolanish yordam berishi mumkin. Sog'liqni saqlashga qo'shimcha yondashuvni "Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi" (NCCIH) "an'anaviy tibbiyot bilan birgalikda qo'llaniladigan noan'anaviy amaliyot" deb belgilaydi. Bir-birini to'ldiruvchi va asosiy usullardan foydalanish ham sog'liqni saqlashning asosi hisoblanadi. Qo'shimcha yondashuvlar ITP dorilarini almashtirish uchun mo'ljallanmagan, ammo ularni birgalikda sog'liqni saqlash uchun ishlatish mumkin.

Qo'shimcha terapiya sizning ITP davolash rejangiz bilan qanday ishlashi mumkinligini bilasizmi? Ushbu to'qqizta usul sizni boshlashingizga yordam beradi.

Meditatsiya

Nafas olish mashqlari - ayniqsa meditatsiya - qo'shimcha tibbiyotning markazida. Bu sizning ongingiz va tanangizni bo'shashtirishga, kayfiyatingizni yaxshilashga va sizni tetiklik baxsh etishga yordam beradi.

Meditatsiyadan foyda olish uchun siz Zen usta bo'lishingiz shart emas. Agar siz nafas olish mashqlarini yangi boshlasangiz, bir-ikki daqiqadan boshlang. Chuqur nafas olayotganda va nafas olayotganda nafasingizga e'tibor qarating. Siz hatto ko'zlaringizni tog 'yoki plyaj kabi baxtli tasvirga qaratmoqchi bo'lishingiz mumkin.

Chindan ham ijobiy natijalarga erishish uchun kuniga ikki marta muntazam ravishda meditatsiya qilishga majbur bo'ling. Faqat 10-15 daqiqa hiyla-nayrangni bajarishi kerak. O'zingizga nisbatan sabr-toqatli bo'ling, chunki jimjitalik tomoni amaliyotga kirishadi.

Energiyani muvozanatlash ishlari

ITP bilan og'rigan odamlarga vaqtni energiya terapiyasiga, masalan, qi gong yoki reiki kabi narsalarga sarflash tavsiya etiladi. Qi gong sekin jismoniy harakatlar bilan boshqariladigan nafas olish texnikasini birlashtirgan tai chi ga o'xshaydi. Bunday energiyani muvozanatlash faoliyati tanadagi qon aylanishini yaxshilash orqali energiya darajangizni yaxshilaydi. Reiki, boshqa tomondan, teginishga bog'liq. Malakali terapevt massaj va boshqa manipulyatsiyalar orqali energiyani tiklash uchun qo'llarini ishlatadi.

Agar siz ikkala mashqni ham bajarishga qiziqsangiz, ITP bilan ishlaydigan mutaxassis bilan bog'laning.

Doimiy mashqlar

Jismoniy mashqlar vazn yo'qotish yoki boshqarish uchun juda yaxshi usuldir. Shuningdek, u yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilash, mushaklaringizni mustahkamlash va har qanday ruhiy tushkunlik va / yoki tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.

Agar sizda ITP bo'lsa, ishlayotganda shikastlanish xavfi haqida qattiq tashvishlanish tushunarli. O'z-o'zidan mashq qilish hech qanday qon ketishiga olib kelmasa-da, mashg'ulot natijasida yuzaga keladigan shikastlanishlar bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, muntazam jismoniy mashqlar qilishning zarari katta.

Kam ta'sirga ega ishlarga e'tibor qarating. Masalan, siz sayr qilishga yoki suzishga urinib ko'rishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan faoliyatni tanlang va unga rioya qiling. Asta-sekin intensivlikni oshiring, shunda vaqt o'tishi bilan kuchayasiz.

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi (CDC) har hafta sezilarli natijalarga erishish uchun har hafta kamida 150 daqiqalik o'rtacha intensivlik mashg'ulotlarini o'tkazishni tavsiya qiladi.

Oziqlantirish bo'yicha maslahat

ITP ni davolash uchun ma'lum diet yo'q bo'lsa-da, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (va boshqalardan qochish) sizni o'zingizni yaxshi his qilish va uzoq muddatli sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Shifokoringiz ko'plab sabzavot, don va yog'siz oqsilga qaratilgan butun ovqatlanish ratsionini tavsiya qiladi. Yaxshi ovqatlanish kunlik mashg'ulotlaringiz va mashg'ulotlaringizni kamroq jismoniy mashqlar bilan bajarishingizga yordam beradi.

Shuningdek, bu ovqatlanish jurnalini yuritishda sizga yordam berishi mumkin, shunda siz qanday ovqatlanayotganingizni har qanday o'zgaruvchan yoki yomonlashayotgan alomatlarga bog'liqligini kuzatishingiz mumkin. Shunda siz ovqatlanishdan bosh tortishingiz kerakligini bilishingiz mumkin.

Kerakli uyqu

ITP bilan yashayotganingizda kunduzgi charchoqni boshdan kechirish odatiy holdir. Bu qon yo'qotish bilan bog'liq. Albatta, kechasi etarlicha uxlamaslik, kun davomida charchashga olib kelishi mumkin.

Trombotsitlar kasalliklarini qo'llab-quvvatlash uyushmasi (PDSA) har kuni kamida etti soat uxlashni tavsiya qiladi. Shuningdek, ular Ayurveda mediyasi ertalab soat 10 dan oldin yotishni taklif qilishini ta'kidlashadi. Ertalabki 6 dan oldin uyg'onish va yaxshi natijalarga erishish uchun odatdagi uyqu rejimiga rioya qiling va kunduzgi uyqudan saqlaning.

Aqliy-jismoniy mashqlar

Sizning ongingizni ham, tanangizni ham o'z ichiga oladigan mashqlar, qo'shimcha davolash usullarining eng mashhurlaridan biridir, deb xabar beradi NCCIH. Ehtimol, siz eshitgan aqliy badanga oid ikkita mashq - yoga va tai chi. Bonus sifatida ushbu mashqlar kam ta'sir qiladi va sizga moslashuvchanlikni va mushaklarning massasini shakllantirishga yordam beradi.

Agar siz aqliy mashqlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, avval kerakli texnikani o'rganishingiz uchun professional mashg'ulotlardan o'ting. Bu sizga jarohatlardan qochishga yordam beradi. Qo'lingizdan kelganicha sinfda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradigan tarzda o'qituvchingiz bilan ahvoli to'g'risida oldindan suhbatlashing.

Stressni kamaytirish

Stress - bu uzoq muddatli sog'liq muammolariga, masalan, ruhiy kasalliklar va yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladigan ma'lum yallig'lanish vositasi. Stress holati trombotsitlar darajasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilmaydi, doimiy charchash holati charchoqni kuchaytiradi va sizni xavotir va ruhiy tushkunlik xavfiga solishi mumkin.

Meditatsiyaning o'zi stressni kamaytirishi mumkin, ammo hayotingizdagi stressni kamaytirishning boshqa usullarini topish juda muhimdir. Kundalik ishlar ro'yxatini ko'rib chiqing. Siz tark etadigan yoki boshqa birovga topshiradigan biron bir narsa bormi? Yordam so'rashda o'zingizni aybdor his qilmang. Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan yordamga muhtojmiz va sizning sog'lig'ingiz sizning ustuvorligingizdir.

Toza va toza yashash joylari

Aksariyat odamlar uchun notinch va notinch muhitda yashash stressni kuchaytiradi va kayfiyatimizga ta'sir qiladi. PDSA sizga uyda bo'lganda o'zingizni yanada qulay his qilishingizga yordam berish uchun feng shuini tavsiya qiladi. Qadimgi Xitoy amaliyoti shov-shuvlardan va endi kerak bo'lmagan narsalardan xalos bo'lishga qaratilgan.

Agar siz feng shui sizning narsangiz bo'lmasa, siz o'zingizning ruhingizni jonlantirish uchun yangi o'simlik yoki devor rasmini sotib olish kabi kichik narsadan boshlashingiz mumkin. Yoki kayfiyatingizni ko'tarish uchun siz allaqachon egalik qilgan narsalarni tuzatishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Boshqalar bilan ulaning

Ko'pincha u e'tiborsiz qolishi mumkin, ammo boshqalar bilan bog'lanish terapiyaning foydali turi hisoblanadi. O'zingizning kuningizni oilangiz, boshqa muhim narsalar va do'stlaringiz bilan o'tkazish uchun vaqt ajrating. Bundan tashqari, ITP-ni qo'llab-quvvatlash guruhini qidirib topishingiz mumkin. Ijtimoiy faol bo'lish, izolyatsiya va ruhiy tushkunlik xavfini kamaytiradi. Hatto sizning hayotingizni uzaytirishi mumkin.

Olib ketish

Ushbu qo'shimcha davolanish sizga ITP bilan eng yaxshi hayot kechirishingizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, ular sizning mavjud davolanishingizni to'ldirish uchun mo'ljallangan. Agar haddan tashqari ko'kargan yoki qon ketayotgan bo'lsangiz, keyingi uchrashuv uchun gematologga murojaat qiling.