Qanday qilib ko'proq ona sutiga ega bo'lish kerak

Tarkib

• 1. Ko'p miqdorda suv iching
• 2. Yaxshi ovqatlaning
• 3. Ko'krak massaji
• Sutning tushishini qanday rag'batlantirish mumkin

Ona sutini ishlab chiqarish uchun ko'krakdagi o'zgarish asosan homiladorlikning ikkinchi trimestridan kuchayadi va homiladorlikning oxiriga kelib ba'zi ayollar ozgina og'iz sutini chiqarishni boshladilar, bu ko'krakdan chiqqan birinchi sut, oqsillarga boy.

Ammo, odatda, tug'ruqdan keyin sut faqat platsenta tomonidan ishlab chiqariladigan gormonlar kamayganda va bola bilan aloqa katta ishlab chiqarishni rag'batlantirganda paydo bo'ladi.

1. Ko'p miqdorda suv iching

Suv ona sutining asosiy tarkibiy qismidir va onaga ushbu ehtiyojni qondirish uchun etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilishi zarur. Homiladorlik paytida, ayol kuniga kamida 3 litr suv ichishga odatlanib qolishi tavsiya etiladi, bu esa shishishni kamaytirish va homiladorlikda tez-tez uchraydigan siydik infektsiyalarining oldini olish uchun muhimdir.

2. Yaxshi ovqatlaning

Homilador ayol sut ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarga ega bo'lishi va baliq, yangi uzilgan meva va sabzavotlar, chia va zig'ir urug'lari kabi urug'lar hamda jigarrang non va jigarrang guruch kabi donli donlarni iste'mol qilishi uchun yaxshi ovqatlanish muhimdir. .

Ushbu ovqatlar omega-3 va vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, ular ona suti sifatini yaxshilaydi va bolaning ovqatlanishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, yaxshi ovqatlanish homiladorlik paytida kilogramm ortishini tartibga solishga yordam beradi, ayol tanasi sut ishlab chiqarishi uchun zarur bo'lgan energiyani beradi. Emizishda qanday ovqatlanishni biling.

3. Ko'krak massaji

Homiladorlikning oxirida, shuningdek, ayol ko'krak qafasini kuchaytirish va asta-sekin sut tushishini rag'batlantirish uchun ko'kragiga tez massaj qilishi mumkin. Buning uchun ayol qo'lini har ikki tomoniga qo'yib ko'kragini ushlab turishi va xuddi sut sog'ayotgandek taglikdan ko'krak uchiga bosim o'tkazishi kerak.

Ushbu harakatni besh marta muloyimlik bilan takrorlash kerak, so'ngra xuddi shu harakatni bir qo'li bilan tepasida, ikkinchisi esa ko'krak ostiga qo'ying. massajni kuniga 1 dan 2 martagacha qilish kerak.

Sutning tushishini qanday rag'batlantirish mumkin

Umuman olganda, sut birinchi homiladorlikda tushish uchun ko'proq vaqt talab etadi va kuniga kamida 4 litr suyuqlik ichish kerak, chunki suv sutning asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. Bundan tashqari, sut chiqmasa ham bolani emizish uchun bolani ko'kragiga yotqizish kerak, chunki ona va bola o'rtasidagi bu aloqa prolaktin va oksitotsin gormonlarini ishlab chiqarishni yanada oshiradi, bu esa sut ishlab chiqarishni va tushishni rag'batlantiradi.

Bola tug'ilgandan so'ng, ona suti ishlab chiqarilishi atigi 48 soatdan so'ng sezilarli darajada oshadi, bu prolaktin gormoni qon oqimida ko'payishi va tanani ko'proq sut ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan vaqt. Yangi boshlanuvchilar uchun qanday qilib emizish haqida to'liq qo'llanmani ko'ring.