O'zingizni koronavirusdan qanday himoya qilish kerak (COVID-19)

Tarkib

• O'zingizni virusdan himoya qilish uchun umumiy yordam
• 1. Uyda o'zingizni qanday himoya qilish kerak
• Uyda izolyatsiya xonasini qanday tayyorlash mumkin
• Izolyatsiya xonasiga kimni joylashtirish kerak
• 2. Ishda o'zingizni qanday himoya qilish kerak
• 3. Jamoat joylarida o'zingizni qanday himoya qilish kerak
• Shubha tug'ilganda nima qilish kerak
• COVID-19 ni bir necha marta olish mumkinmi?
• SARS-CoV-2 qancha vaqt yashaydi
• Virus tanaga qanday ta'sir qiladi

SARS-CoV-2 nomi bilan tanilgan va COVID-19 infektsiyasini keltirib chiqaradigan yangi koronavirus butun dunyo bo'ylab nafas olish yo'llari infektsiyasini yuqtirgan. Buning sababi shundaki, virus yo'tal va hapşırma orqali, tupurik tomchilari va havoda to'xtatilgan nafas olish yo'llari orqali yuqishi mumkin.

COVID-19 simptomlari oddiy grippga o'xshaydi, bu yo'tal, isitma, nafas qisilishi va bosh og'rig'ining paydo bo'lishiga olib keladi. JSST tavsiyalari shundan iboratki, kasallik alomatlari bo'lgan va yuqtirgan kishi bilan aloqada bo'lgan har bir kishi, sog'liqni saqlash organlariga murojaat qilib, qanday ishlashini bilib oling.

COVID-19 ning asosiy alomatlarini ko'rib chiqing va sizning xavf-xataringiz qanday ekanligini bilish uchun onlayn testdan o'ting.

O'zingizni virusdan himoya qilish uchun umumiy yordam

Yuqtirmagan odamlarga kelsak, ko'rsatmalar, ayniqsa, mumkin bo'lgan ifloslanishdan o'zlarini himoya qilishga harakat qilishdir. Ushbu himoya har qanday turdagi viruslarga qarshi umumiy choralar yordamida amalga oshirilishi mumkin, bularga quyidagilar kiradi:

1. Qo'lingizni sovun va suv bilan tez-tez yuvib turing kamida 20 soniya davomida, ayniqsa kasal bo'lishi mumkin bo'lgan odam bilan aloqada bo'lganidan keyin;
2. Yopiq va gavjum bo'lgan jamoat joylariga tez-tez borishdan saqlaning, masalan, savdo markazlari yoki sport zallari, imkon qadar uzoq vaqt uyda qolishni afzal ko'rish;
3. Yutalish yoki hapşırma kerak bo'lganda og'iz va burunni yoping, bir martalik to'qima yoki kiyimdan foydalangan holda;
4. Ko'z, burun va og'izga tegishdan saqlaning;
5. Agar kasal bo'lsangiz, shaxsiy himoya niqobini taqing, uyda yoki boshqa odamlar bilan bo'lish kerak bo'lganda burun va og'zingizni yopish;
6. Shaxsiy buyumlarni ulashmang tupurik tomchilari yoki nafas olish sekretsiyasi bilan aloqa qilish mumkin, masalan, vilkalar pichoq, ko'zoynak va tish cho'tkalari;
7. Yovvoyi hayvonlar bilan aloqa qilishdan saqlaning yoki kasal bo'lib tuyuladigan har qanday turdagi hayvon;
8. Uyni yaxshi havalandırın, havo aylanishini ta'minlash uchun oynani ochish;
9. Ovqatlanishdan oldin ovqatni yaxshilab pishiring, ayniqsa go'sht va pishirish kerak bo'lmagan ovqatni yuvish yoki tozalash, masalan, meva.

Quyidagi videoni tomosha qiling va koronavirus yuqishi va o'zingizni qanday himoya qilishni yaxshiroq bilib oling:

1. Uyda o'zingizni qanday himoya qilish kerak

Pandemik vaziyatda, xuddi COVID-19da bo'lgani kabi, iloji boricha uzoqroq uyda bo'lish, odamlarning jamoat joylarida tiqilib qolishining oldini olish tavsiya qilinishi mumkin, chunki bu virus yuqishini osonlashtirishi mumkin.

Bunday hollarda, butun oilani himoya qilish uchun uyda aniqroq parvarish qilish juda muhimdir, bunga quyidagilar kiradi:

• Uyga kiraverishda poyabzal va kiyimlarni echib oling, ayniqsa, siz ko'p odamlar bilan jamoat joyida bo'lgan bo'lsangiz;
• Uyga kirishdan oldin qo'lingizni yuving yoki agar buning iloji bo'lmasa, darhol uyga kirgandan keyin;
• Muntazam ravishda eng ko'p ishlatiladigan sirtlarni va narsalarni tozalangMasalan, stollar, hisoblagichlar, eshik tutqichlari, masofadan boshqarish pultlari yoki uyali telefonlar kabi. Tozalash uchun oddiy yuvish vositasi yoki 250 ml suv aralashmasi bilan 1 osh qoshiq oqartuvchi (natriy gipoxlorit) ishlatilishi mumkin. Tozalash qo'lqop bilan amalga oshirilishi kerak;
• Ochiq havoda ishlatilgan yoki ko'rinadigan darajada ifloslangan kiyimlarni yuving. Ideal har bir qismdagi mato turi uchun tavsiya etilgan eng yuqori haroratda yuvishdir. Ushbu jarayon davomida qo'lqop kiyish tavsiya etiladi;
• Plitalar, vilkalar pichoqlar yoki ko'zoynaklar bilan bo'lishishdan saqlaning oila a'zolari bilan, shu jumladan ovqatni bo'lishish;
• Oila a'zolari bilan yaqin aloqada bo'lishdan saqlaning, ayniqsa, eng katta epidemiya davrida o'pish yoki quchoqlashdan saqlanib, jamoat joylariga muntazam ravishda borishi kerak bo'lganlar bilan.

Bundan tashqari, viruslarga qarshi barcha umumiy g'amxo'rlikni saqlash kerak, masalan, yo'tal yoki hapşırma kerak bo'lganda burun va og'zingizni yoping, shuningdek uyda bir xonada ko'p odamlarni siqib qo'ymaslik.

Agar uyda kasal odam bo'lsa, qo'shimcha profilaktika choralarini ko'rish juda muhim, hatto u odamni izolyatsiya xonasiga joylashtirish kerak bo'lishi mumkin.

Uyda izolyatsiya xonasini qanday tayyorlash mumkin

Izolyatsiya xonasi kasallarni boshqa sog'lom oila a'zolaridan ajratish uchun, shifokor bo'shatilguncha yoki salbiy koronavirus tekshiruvi o'tkazilguncha xizmat qiladi. Buning sababi shundaki, koronavirus grippga o'xshash yoki sovuqqa o'xshash alomatlarni keltirib chiqarganligi sababli, kim aslida yuqtirgan yoki yuqmaganligini bilishning imkoni yo'q.

Ushbu turdagi xona maxsus tayyorgarlikka muhtoj emas, lekin eshik har doim yopiq bo'lishi kerak va kasal odam xonani tark etmasligi kerak. Agar hojatxonaga borish uchun chiqish zarur bo'lsa, masalan, odam uyning koridorlari atrofida harakatlanishi uchun niqobdan foydalanish muhimdir. Oxir oqibat, hammom har foydalanish paytida, ayniqsa, hojatxona, dush va lavabo tozalanishi va dezinfektsiya qilinishi kerak.

Xona ichida odam yana bir xil umumiy parvarishlashni davom ettirishi kerak, masalan, yo'tal yoki aksirish paytida qo'llarini tez-tez yuvish yoki dezinfektsiya qilish kerak bo'lganda og'iz va burunni yopish uchun bir martalik ro'molcha. Plitalar, ko'zoynak yoki vilkalar pichoq kabi xona ichidagi har qanday buyum qo'lqop bilan tashilishi va darhol sovun va suv bilan yuvilishi kerak.

Bundan tashqari, agar sog'lom odam xonaga kirishi kerak bo'lsa, ular xonada bo'lishdan oldin va keyin qo'llarini yuvishlari kerak, shuningdek bir martalik qo'lqop va niqobdan foydalanishlari kerak.

Izolyatsiya xonasiga kimni joylashtirish kerak

Izolyatsiya xonasi uyda davolanishi mumkin bo'lgan engil yoki mo''tadil alomatlar bilan kasallangan odamlar uchun ishlatilishi kerak, masalan, umumiy bezovtalik, doimiy yo'tal va aksirish, past darajadagi isitma yoki burun oqishi.

Agar odamda og'ir alomatlar bo'lsa, masalan, isitma yaxshilanmasa yoki nafas olish qiyin bo'lsa, sog'liqni saqlash idoralariga murojaat qilish va mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilish juda muhimdir. Agar kasalxonaga borish tavsiya etilsa, jamoat transportidan foydalanishdan saqlanish va har doim bir martalik niqobdan foydalanish kerak.

2. Ishda o'zingizni qanday himoya qilish kerak

Pandemiya davrida, xuddi COVID-19da bo'lgani kabi, ideal bu ishni iloji boricha uyda amalga oshirishdir. Ammo, buning iloji bo'lmagan hollarda, ish joyida virusni yuqtirish xavfini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi qoidalar mavjud:

• Hamkasblar bilan yaqin aloqada bo'lishdan saqlaning o'pish yoki quchoqlash orqali;
• Kasal ishchilarni uyda qolishlarini so'rash va ishga bormang. Xuddi shu narsa kelib chiqishi noma'lum bo'lgan odamlarga ham tegishli;
• Yopiq xonalarda ko'plab odamlarni siqib qo'yishdan saqlaning, masalan, choyxonada, ozgina odam bilan navbat bilan tushlik yoki gazak iste'mol qilish;
• Ish joyining barcha sirtlarini muntazam ravishda tozalang, asosan stollar, stullar va barcha ish ob'ektlari, masalan, kompyuterlar yoki ekranlar. Tozalash uchun oddiy yuvish vositasi yoki 1 osh qoshiq oqartuvchi (natriy gipoxlorit) bilan 250 ml suv aralashmasidan foydalanish mumkin. Tozalash bir martalik qo'lqop bilan amalga oshirilishi kerak.

Ushbu qoidalarga har qanday virus turiga qarshi umumiy ehtiyotkorlik qo'shilishi kerak, masalan, iloji boricha derazalarni ochiq holda saqlash, havo tarqalishi va atrofni tozalash uchun.

3. Jamoat joylarida o'zingizni qanday himoya qilish kerak

Ishda bo'lgani kabi, jamoat joylaridan ham faqat kerak bo'lganda foydalanish kerak. Bunga oziq-ovqat yoki dori-darmon sotib olish uchun bozorga yoki dorixonaga borish kiradi.

Savdo markazlari, kinoteatrlar, sport zallari, kafelar yoki do'konlar kabi boshqa joylardan saqlanish kerak, chunki ular zarur mol hisoblanmaydi va odamlarning to'planishiga olib kelishi mumkin.

Shunga qaramay, agar biron bir jamoat joyiga borish zarur bo'lsa, aniqroq parvarish qilish kerak, masalan:

• Saytda imkon qadar kamroq vaqt qoling, sotib olishni tugatgandan so'ng darhol chiqib ketish;
• Eshik tutqichlarini qo'llaringiz bilan ishlatishdan saqlaning, iloji boricha eshikni ochish uchun tirsakdan foydalanish;
• Jamoat joyidan chiqishdan oldin qo'lingizni yuving, avtomobilni yoki uyni ifloslantirmaslik uchun;
• Kamroq odamlar bo'lgan vaqtlarga ustunlik bering.

Bog'lar yoki bog'lar kabi ochiq havoda va yaxshi shamollatiladigan jamoat joylaridan yurish yoki jismoniy mashqlar uchun xavfsiz foydalanish mumkin, ammo guruh mashg'ulotlarida qatnashishdan saqlanish tavsiya etiladi.

Shubha tug'ilganda nima qilish kerak

SARS-CoV-2 yangi koronavirus tomonidan yuqtirganlikda gumon qilingan deb hisoblanadi, qachonki odam KOVID-19 bilan tasdiqlangan yoki gumon qilingan holatlar bilan bevosita aloqada bo'lgan bo'lsa va og'ir yo'tal, nafas qisilishi va yuqori darajadagi yuqumli kasallik belgilari mavjud bo'lsa. isitma.

Bunday hollarda, odamga "Disque Saúde" raqamiga 136 yoki Whatsapp: (61) 9938-0031 raqamlariga qo'ng'iroq qilib, vazirlik sog'liqni saqlash mutaxassislaridan ko'rsatmalar berish tavsiya etiladi. Agar testlarni o'tkazish va tashxisni tasdiqlash uchun kasalxonaga borish kerak bo'lsa, boshqalarga mumkin bo'lgan virusni yuqtirmaslik uchun ba'zi choralarni ko'rish kerak, masalan:

• Himoya niqobini taqinglar;
• Har safar ishlatilgandan keyin axlat qutisiga tashlab, yo'tal yoki hapşırma kerak bo'lganda og'zingizni va buruningizni to'qima qog'oz bilan yoping;
• Teginish, o'pish yoki quchoqlash orqali boshqa odamlar bilan bevosita aloqada bo'lishdan saqlaning;
• Uydan chiqishdan oldin va kasalxonaga kelishingiz bilan qo'lingizni yuving;
• Kasalxonaga yoki sog'liqni saqlash klinikasiga borish uchun jamoat transportidan foydalanishdan saqlaning;
• Uyda boshqa odamlar bilan bo'lishdan saqlaning.

Bundan tashqari, so'nggi 14 kun ichida yaqin aloqada bo'lgan odamlarni, masalan, oila a'zolari va do'stlarini shubha haqida ogohlantirish muhimdir, shunda bu odamlar simptomlarning paydo bo'lishi haqida ogoh bo'lishlari mumkin.

Kasalxonada va / yoki sog'liqni saqlash xizmatida KOVID-19 gumon qilingan odam virus tarqalishining oldini olish uchun izolyatsiya qilingan joyga joylashtiriladi, so'ngra ba'zi qon tekshiruvlari o'tkaziladi, masalan, PCR, nafas olish va ko'krak qafasi sekretsiyasini tahlil qilish. simptomlarni keltirib chiqaradigan virus turini aniqlashga xizmat qiladigan tomografiya, faqat test natijalari COVID-19 uchun salbiy bo'lganida izolyatsiyani qoldiradi. COVID-19 testi qanday bajarilishini ko'ring.

COVID-19 ni bir necha marta olish mumkinmi?

KOVID-19 ni bir necha bor qabul qilgan odamlarning ba'zi holatlari mavjud, ammo CDC ma'lumotlariga ko'ra ^[2], ilgari yuqtirgan odam kamida 90 kun davomida virusga qarshi tabiiy immunitetni rivojlantiradi, bu esa o'sha davrda qayta yuqtirish xavfini kamaytiradi.

Shunga qaramay, agar siz allaqachon yuqtirgan bo'lsangiz ham, ko'rsatma kasallikning oldini olishga yordam beradigan barcha choralarni, masalan, qo'lingizni tez-tez yuvish, shaxsiy himoya niqobini kiyish va ijtimoiy masofani saqlashdir.

SARS-CoV-2 qancha vaqt yashaydi

2020 yil mart oyida AQShdan bir guruh tadqiqotchilar tomonidan nashr etilgan tadqiqotlarga ko'ra ^[1], Xitoydan kelgan yangi virus bo'lgan SARS-CoV-2, ba'zi sirtlarda 3 kungacha yashashga qodir ekanligi aniqlandi, ammo bu vaqt materialga va atrof-muhit sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin.

Shunday qilib, umuman olganda, COVID-19 ni keltirib chiqaradigan virusning yashash muddati quyidagicha ko'rinadi:

• Plastik va zanglamaydigan po'latdir: 3 kungacha;
• Mis: 4 soat;
• Karton: 24 soat;
• Aerozollar shaklida, tumandan keyin, masalan: 3 soatgacha.

Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yuqtirilgan yuzalar bilan aloqa qilish yangi koronavirusni yuqtirish shakli ham bo'lishi mumkin, ammo bu farazni tasdiqlash uchun qo'shimcha tekshirish kerak. Har holda, qo'l yuvish, alkogolli geldan foydalanish va yuqtirgan yuzalarni tez-tez dezinfektsiya qilish kabi ehtiyot choralarini ko'rish zarur. Ushbu dezinfektsiyani oddiy yuvish vositalari, 70% spirtli ichimliklar yoki 250 ml suv aralashmasi bilan 1 osh qoshiq oqartuvchi (natriy gipoxlorit) bilan bajarish mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qiling va ushbu tadbirlarning virus epidemiyasini oldini olishdagi ahamiyatini ko'ring:

Virus tanaga qanday ta'sir qiladi

SARS-CoV-2 deb nomlanuvchi COVID-19 ni keltirib chiqaradigan koronavirus yaqinda kashf qilindi va shuning uchun tanada nima sabab bo'lishi mumkinligi hali ma'lum emas.

Biroq, ma'lumki, ayrim xavf guruhlarida infektsiya hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan juda og'ir alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu guruhlarga eng zaif immuniteti bo'lgan odamlar kiradi, masalan:

• 65 yoshdan oshgan qariyalar;
• Qandli diabet, nafas olish yoki yurak muammolari kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar;
• Buyrak etishmovchiligi bo'lgan odamlar;
• Immunitet tizimiga ta'sir qiladigan ba'zi turdagi davolanishni boshdan kechirayotgan odamlar, masalan, kimyoviy terapiya;
• Transplantatsiya qilingan odamlar.

Ushbu guruhlarda yangi koronavirus kasalxonada intensiv davolanishga muhtoj bo'lgan pnevmoniya, Yaqin Sharq respirator sindromi (MERS) yoki og'ir o'tkir nafas olish sindromi (SARS) alomatlariga o'xshash ko'rinadi.

Bundan tashqari, KOVID-19 dan davolangan ayrim bemorlarda koronavirusni tanasidan chiqarib tashlaganidan keyin ham haddan tashqari charchoq, mushaklarning og'rig'i va uxlash qiyinligi kabi alomatlar namoyon bo'ladi, bu post-KOVID sindromi. Ushbu sindrom haqida ko'proq videoni tomosha qiling:

Bizda podkast doktor Mirka Oxanxas COVID-19 asoratlarining oldini olish uchun o'pkani kuchaytirish muhimligi haqidagi asosiy shubhalarga oydinlik kiritdi: