Qanday qilib mening sog'lom ekanligimni bilish mumkin

Tarkib

• 1. Ideal vazn
• 3. Qonda shakar
• 4. Qon bosimi
• 5. Bel va son atroflari
• 7. Najasni tekshirish
• 8. Ko'zni tekshirish
• 9. Ginekologik tekshiruvlar

Sog'lig'ingiz yaxshi yoki yo'qligini bilish uchun qon bosimi, qon shakar konsentratsiyasini o'lchash va qon testini o'tkazish kabi holatlaringizni aniqlash uchun testlar so'ralishi va o'tkazilishi uchun muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qilish muhimdir. siydik.

Imtihonlar o'zgartirilganda, masalan, gipertoniya, diabet, yurak etishmovchiligi yoki semirish kabi sog'liq muammolari haqida ma'lumot bo'lishi mumkin va bu holatlarda shifokor tomonidan natijalar to'g'ri tashxis qo'yilishi uchun baholanishi muhimdir. va to'g'ri davolash boshlandi.

Shunday qilib, sog'lig'ingiz yaxshi yoki yo'qligini bilish uchun quyidagi parametrlarni baholash kerak:

1. Ideal vazn

BMI yoki tana massasi indeksi odamning vazni va bo'yi bilan bog'liq bo'lib, ularning ideal vaznda, ideal vazndan pastroq, ortiqcha vazn yoki semirib ketganligini baholaydi, shuningdek, ayrim kasalliklarga chalinish xavfini baholash mumkin. Balandlik va vazn uchun mos BMIga ega bo'lishning eng yaxshi usuli bu muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdir.

O'zingizning ideal vazningizga kiradimi yoki yo'qligini tekshiring:

Yurak urishi yurakning normal ishlashini yoki yo'qligini ko'rsatadi, shuningdek, odamning jismoniy holatini yaxshi ko'rsatkichidir, normal yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 gacha.

Yurak bir daqiqada 100 martadan ko'proq urganida yurak urishi yuqori bo'ladi, bu yurak etishmovchiligi yoki gipertoniya tufayli kelib chiqishi mumkin va daqiqada 60 martadan kam bo'lsa. Yurak urish tezligini qanday to'g'ri o'lchashni bilib oling.

3. Qonda shakar

Glysemiya deb ataladigan qondagi shakar miqdorini baholash ham odamning sog'lig'i holatini yaxshi ko'rsatib beradi, chunki u ko'tarilganda bu diabet kasalligini ko'rsatishi mumkin, bu esa surunkali kasallik bo'lib, yo'q bo'lganda jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi. masalan, ko'rlik, diabetik oyoq yoki buyrak muammolari kabi davolanadi.

Qon glyukoza ko'rsatkichlari:

• Oddiy qon glyukoza: och qoringa 110 mg / dl dan kam va kunning istalgan vaqtida 200 mg / dl dan kam;
• Qonda past glyukoza yoki gipoglikemiya: kunning istalgan vaqtida 70 mg / dl dan kam;
• Yuqori qon glyukoza yoki giperglikemiya: och qoringa 110 dan 125 mg / dl gacha;
• Qandli diabet: och qoringa 126 mg / dl ga teng yoki undan katta va kunning istalgan vaqtida 200 mg / dl ga teng yoki undan yuqori.

Agar qonda glyukoza yuqori bo'lsa, odam diabetga yoki diabetga chalingan bo'lishi mumkin va shuning uchun iloji boricha tezroq endokrinolog bilan uchrashuvga borishi kerak. Qon glyukozasini qanday o'lchashni ko'ring.

4. Qon bosimi

Qon bosimi sog'liq muammolarining yaxshi ko'rsatkichidir, chunki bosim yuqori bo'lsa, u gipertoniya, buyrak etishmovchiligi yoki yurak etishmovchiligini, past bo'lsa degidratatsiya yoki gipoglikemiyani ko'rsatishi mumkin.

Oddiy qon bosimi qiymati 91 x 61 mmHg dan 139 x 89 mmHg gacha. Oddiy qiymatlardan yuqori yoki past qiymatlarni shifokor baholashi kerak:

• Yuqori qon bosimi: 140 x 90 mmHg dan katta;
• Past qon bosimi: 90 x 60 mm simob ustunidan kam.

Qanday qilib bosimni to'g'ri o'lchash kerak:

5. Bel va son atroflari

Bel va kestirib, qorin bo'shlig'idagi yog 'miqdori va yurak xurujiga chalinish xavfi to'g'risida ma'lumot berishdan tashqari, gipertoniya, qandli diabet, semirish va qon tomir kabi kasalliklarga chalinish xavfini aniqlashga imkon beradi.

Faqatgina bel atrofini baholab, ayollar uchun ideal 80 sm gacha, erkaklar uchun esa 94 sm gacha.

Ma'lumotlaringizni quyiga kiritish orqali ushbu kasalliklarga chalinish xavfi mavjudligini tekshiring:

Siydik tekshiruvi rangni, hidni va siydikning tashqi ko'rinishini, shuningdek, mikroorganizmlar va qonning mavjudligi kabi kimyoviy va mikroskopik jihatlarni baholash imkonini beradi. Shunday qilib, siydik tahlilidagi o'zgarishlar buyrak bilan bog'liq muammolar, siydik yo'llari infektsiyasi, suvsizlanish va jigar muammolarini ko'rsatishi mumkin. Siydikning rangi va hidi o'zgarganda darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Siydik rangini nima o'zgartirishi mumkinligini biling.

7. Najasni tekshirish

Najasning rangi, hidi va tutarlılığı, shuningdek, sog'liqni saqlash holatining yaxshi ko'rsatkichidir, chunki ular ovqatlanish muammolarini yoki masalan, ich qotishi, oshqozon yarasi yoki gepatit kabi boshqa kasalliklarni ko'rsatishi mumkin.

Oddiy najas jigarrang, mog'orlangan va hidga juda kuchli bo'lmasligi kerak, shuning uchun najasdagi har qanday o'zgarishlarni ularning sabablariga ko'ra davolash kerak. Najas rangini nima o'zgartirishi mumkinligini bilib oling.

8. Ko'zni tekshirish

Vizyon - bu baholanishi kerak bo'lgan yana bir parametr, chunki miyopiya, astigmatizm yoki gipermetropiya kabi ba'zi ko'rish muammolari ko'rishni susaytirishi va tez-tez bosh og'rig'i, ko'rish qiyinligi yoki ko'zning qizarishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.

Ko'zni tekshirishda oftalmolog odatda odamdan ko'rishi mumkin bo'lgan barcha harflarni aytishini so'raydi, agar odam to'liq yoki deyarli aytishi mumkin bo'lsa, ko'rish odatiy hisoblanadi. Ko'zni tekshirish qanday amalga oshirilishini tushunib oling.

9. Ginekologik tekshiruvlar

Ginekologik tekshiruvlar ayolning bachadon bo'yni bachadonida saraton paydo bo'lishiga olib keladigan erta o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradigan muhim ahamiyatga ega. Eng keng tarqalgan test - bu nafaqat bachadon bo'yni saratonini aniqlashga, balki ginekologik yallig'lanishlarni, siğillarni, bachadon bo'yni bo'yidagi o'zgarishlar va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni aniqlashga yordam beradigan Pap testidir.