Xafagarchilikni depressiyadan qanday ajratish mumkin
Tarkib
- Bu qayg'u yoki depressiya ekanligini qanday bilish mumkin
- Depressiyaning engil, o'rtacha yoki og'irligini qanday aniqlash mumkin
- Depressiyani qanday davolash mumkin
Xafa bo'lish, tushkunlikka tushishdan farq qiladi, chunki xafagarchilik har qanday odam uchun odatiy tuyg'u, ko'ngilsizlik, yoqimsiz xotiralar yoki munosabatlarning tugashi kabi vaziyatlar natijasida paydo bo'ladigan noqulay holat bo'lib, masalan, o'tkinchi va davolanishga muhtoj emas.
Boshqa tomondan, depressiya - bu ruhiy holatga ta'sir qiladigan, chuqur, doimiy va nomutanosib xafagarchilikni keltirib chiqaradigan, 2 haftadan ko'proq davom etadigan va buning sodir bo'lishiga asosli sabab bo'lmagan kasallik. Bundan tashqari, depressiyaga qo'shimcha jismoniy alomatlar ham qo'shilishi mumkin, masalan, e'tiborning pasayishi, vazn yo'qotishi va uxlash qiyinligi.
Ushbu farqlar nozik bo'lishi mumkin va hatto ularni anglash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun agar xafagarchilik 14 kundan ortiq davom etsa, depressiya mavjudligini aniqlaydigan va antidepressantlardan foydalanishni o'z ichiga olgan davolanishni ko'rsatadigan tibbiy ko'rikdan o'tish zarur. va psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish.
Bu qayg'u yoki depressiya ekanligini qanday bilish mumkin
Shunga o'xshash ko'plab alomatlar bo'lishiga qaramay, depressiya va xafagarchilik bir-biridan farq qiladi, ularni yaxshiroq aniqlash uchun ta'kidlash lozim:
| Xafa | Depressiya |
| Bu erda asosli sabab bor va odam nima uchun u xafa ekanligini biladi, bu umidsizlik yoki shaxsiy muvaffaqiyatsizlik bo'lishi mumkin, masalan | Semptomlarni oqlash uchun hech qanday sabab yo'q va odamlar odatda qayg'u sababini bilmasliklari va hamma narsa doimo yomon deb o'ylashlari odatiy holdir. Xafagarchilik hodisalar uchun nomutanosibdir |
| Bu vaqtinchalik va vaqt o'tgan sayin kamayadi yoki xafalik sababi uzoqlashadi | Bu doimiy, kunning ko'p qismida va har kuni kamida 14 kun davom etadi |
| Yig'lamoq, kuchsizlanish hissi, demotivatsiya va iztirob alomatlari mavjud | Xafagarchilik alomatlaridan tashqari, yoqimli mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi, kuchning pasayishi va boshqalar, masalan, o'z joniga qasd qilish fikri, o'zini past baholash va aybdorlik hissi. |
Agar siz haqiqatan ham tushkunlikka tushgan deb o'ylasangiz, quyidagi testdan o'ting va qanday xavfga ega ekanligingizni ko'ring:
- 1. Men o'zimni xuddi avvalgidek qilishni xohlayman
- 2. Men o'z-o'zidan kulaman va kulgili narsalar bilan zavqlanaman
- 3. Kun davomida o'zimni baxtli his qiladigan paytlarim bor
- 4. Menda tezkor fikr borligini his qilaman
- 5. Men tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'raman
- 6. Men kelajakdagi yaxshi narsalar haqida hayajonlanaman
- 7. Televizorda dastur ko'rganimda yoki kitob o'qiganimda zavqlanaman
Depressiyaning engil, o'rtacha yoki og'irligini qanday aniqlash mumkin
Depressiyani quyidagicha tasniflash mumkin:
- Engil - unda 2 ta asosiy simptom va 2 ta ikkinchi darajali alomat paydo bo'lganda;
- O'rtacha - unda 2 ta asosiy simptom va 3 dan 4 gacha bo'lgan ikkinchi darajali alomatlar mavjud bo'lganda;
- Jiddiy - agar u 3 ta asosiy simptomni va 4 dan ortiq ikkilamchi simptomlarni ko'rsatsa.
Tashxis qo'yilgandan so'ng, shifokor hozirgi simptomlarga moslashtirilishi kerak bo'lgan davolanishni boshqarishi mumkin.
Depressiyani qanday davolash mumkin
Depressiyani davolash psixiatr tomonidan tavsiya etilgan antidepressant dorilar yordamida amalga oshiriladi va psixoterapiya mashg'ulotlari odatda har hafta psixolog bilan o'tkaziladi.
Antidepressantlardan foydalanish giyohvandlikka olib kelmaydi va davolanish uchun odam kerak bo'lganda foydalanilishi lozim. Odatda, uni qo'llash simptomlar yaxshilanganidan keyin kamida 6 oydan 1 yilgacha davom etishi kerak va agar depressiyaning ikkinchi epizodi bo'lsa, uni kamida 2 yil davomida ishlatish tavsiya etiladi. Qaysi biri eng keng tarqalgan antidepressantlar va ulardan qanday foydalanilishini tushunib oling.
Og'ir holatlarda yoki yaxshilanmagan holatlarda yoki depressiyaning uchinchi epizodidan so'ng, uzoq muddat foydalanish tufayli asoratlarni keltirib chiqarmasdan, dori-darmonlarni umr bo'yi qo'llash haqida o'ylash kerak.
Ammo, shuni hisobga olish kerakki, odamning hayot sifatini yaxshilash uchun faqat anksiyolitik va antidepressant dorilarni qabul qilish etarli emas, unga psixolog hamrohlik qilish muhimdir. Sessiyalar haftada bir marta, odam depressiyadan to'liq xalos bo'lguncha o'tkazilishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, yangi mashg'ulotlarni topish va yangi turtki izlash sizni ruhiy tushkunlikdan xalos etishga yordam beradigan muhim ko'rsatmalardir.
Ma’Muriyatni Tanlang
Dorivor o'simliklar: ular nima uchun va qanday foydalanish kerak
