Qanday qilib Kamila Mendes uglevodlardan qo'rqishni to'xtatdi va dietaga qaramligini buzdi

Tarkib

• Muhim bo'lgan narsalarga vaqt ajrating
• Yuz qo'rquv
• Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang
• Ichki kuchni toping
• Naysayerlarga qarshi turing
• Uchun ko'rib chiqish

"Men gapirmaydigan hech narsa yo'q", deydi 24 yoshli Kamila Mendes Riverdeyl. "Men ochiqman va oldimda. Men o'yin o'ynamayman."

O'tgan yilning kuzida aktyor Instagram-da ovqatlanish buzilishi bilan o'z kurashlari bilan o'rtoqlashdi va shu yil boshida u dietani tugatganini e'lon qildi. "Bu narsalar haqida gapirish menga juda zarur bo'lib tuyuldi", deydi Kamila. "Men tushundimki, menda bu platforma bor, va menga qaraydigan yosh ayollar va erkaklar, va ular bilan ijobiy ish qilishning ulkan kuchi bor. Buni deyarli 12 million odamga etkazish juda zaif narsa edi. Ijtimoiy tarmoqlarda. Lekin men kimman, bu men o'zimni haqiqiyligim. "

Hozirda Project HEAL notijorat tashkiloti bilan ishlaydigan, ovqatlanish buzilishi bo'lganlarni davolanishga yordam berish uchun pul yig'adigan va tiklanishni qo'llab -quvvatlovchi xizmatlarni taklif qiladigan yulduz o'z ovozidan foydalanishda davom etadi. "Aktyorlar sifatida, ha, biz odamlarga quvonch baxsh etamiz. Lekin men uchun bu dunyo uchun qilayotgan ishlarim, men katta hissa qo'shayotganim haqida", deydi Kamila. U boshqa kuchli ayollarga yaxshi o‘rnak ko‘rsatganliklarini ta’kidlaydi. "Hozirda bizda bo'layotgan tanaga ijobiy munosabatda bo'layotgan bu harakat juda ajoyib va ​​bu menga juda yordam bermoqda. Men Rihanna kabi o'zim qadrlaydigan barcha odamlarning vazni o'zgarishi haqida ochiq gapirishlarini va o'zlarini shunday sevishlarini ko'rmoqdaman. Bu meni o'zimni yanada yaxshi ko'rishga majbur qiladi. (Masalan, Eshli Grexem uni oriq bo'lishdan bosh tortishga undagan.)

Kamilaning kuchli, diqqatli va baxtli bo'lish uchun ba'zi strategiyalari bor. Va ular ham siz uchun ishlaydi.

Muhim bo'lgan narsalarga vaqt ajrating

"Mashg'ulotlar mening kunimning ohangini belgilaydi. Bu meni ajoyib kayfiyatga olib keladi va o'zimni biror narsa qilgandek his qiladi. Men har xil mashg'ulotlarni o'tkazaman, lekin doim yoga va Pilatesga qaytaman. Bu mashg'ulotlar menga quvonch bag'ishlaydi. Hayotimning ayni nuqtasida, men ishlamagan paytim, mening telefonim shkafda, faqat murabbiyim, men yoki men sinfdaman. to‘liq diqqatni jamlay oladi va faol tarzda meditatsiya qila oladi. Bu menga vaqt bag‘ishlash va o‘zimni kuchliroq, sog‘lom va baxtliroq qilish haqida. (Bu 20 daqiqalik kundalik yoga oqimi sizning sog'lom turmush tarzingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.)

Yuz qo'rquv

"Men bulimiya bilan kurashdim. Bu voqea o'rta maktabda va kollejda o'qigan paytlarimda sodir bo'lgan. Keyin men bu sohada doimiy ravishda armatura bilan ishlay boshlaganimda va o'zimni kamerada kuzatganimda qaytib keldi. oziq-ovqat bilan hissiy munosabat va tanamga kiritgan hamma narsadan tashvish. Men uglevodlardan shunchalik qo'rqardimki, men hech qachon non yoki guruch eyishga ruxsat bermadim. Men ularni yemasdan bir hafta yurardim, keyin esa ularni ichaman. va bu meni tozalamoqchi bo'lardi.Bir shirinlik yesam, ey xudoyim, endi besh soat ovqat yemayman, degan bo'lardim. Doim o'zimni jazolardim. Hatto sog'lom ovqat haqida ham tashvishlanardim: Men avakadoni juda ko'p iste'mol qildimmi? Bir kunlik yog'lar ko'pmi? Men nima yeyayotganimni tafsilotlari bilan iste'mol qildim va o'zimni har doim noto'g'ri ish qilayotgandek his qilardim ". (Tegishli: Kamila Mendes qorinni sevish uchun kurashayotganini tan oldi (va u asosan hamma uchun gapiradi).

Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang

"Taxminan bir yil oldin, men kimnidir ko'rishim kerakligini anglab yetdim. Shunday qilib, men terapevtga bordim va u ham ovqatlanish bo'yicha mutaxassisni tavsiya qildi va ularning ikkalasini ko'rish mening hayotimni o'zgartirdi. Men ovqatlanish haqida ko'proq bilishni boshlaganimda, oziq -ovqat bor edi. Mening dietologim uglevodlardan qo'rqishimni butunlay davoladi. U: "Sizga hayotingizda sog'lom, sog'lom uglevodlar kerak. Ertalab bir bo'lak tost oling; tushlik paytida quinoa iching. Agar siz har doim ozgina ovqatlansangiz, ichkilikboz bo'lishni xohlamaysiz, endi uglevodlardan qo'rqmaysiz, chunki siz ularni iste'mol qilmasligingizni tushunasiz. - Sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi. U, shuningdek, dietaga bo'lgan qaramligimni davoladi. Men har doim qandaydir g'alati parhezda edim, lekin o'shandan beri men bunday ovqatlanmaganman. Men o'zim bilan faxrlanaman ".

Ichki kuchni toping

"Barchasiga qaramay, men o'zimga juda ishonaman. Menimcha, bu men braziliyalikman degan ma'noda tabiiydir va u yerdagi odamlarda tashqi ishonch bor. Mening oilamdagi braziliyalik ayollar o'zlarini juda yaxshi ko'rishadi va hurmat qilishadi. O'ylaymanki, bu o'zimga ishongan odamga bo'lgan moyilligim, o'zimdagi ishonchsizlikni engishga yordam beradi ". (O'zingizga bo'lgan ishonchni 5 oson qadamda qanday oshirish mumkin.)

Naysayerlarga qarshi turing

"Mening boshimdagi ovozlar hech qachon butunlay yo'qolmaydi. Hozir ular ancha jim. Men vaqti -vaqti bilan o'zimni oynaga qarayman va o'ylaymanki, menga bu ko'rinish yoqmaydi. Lekin keyin Men uni tashlab ketaman, lekin bu meni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymayman. O'ylaymanki, o'zingizni hukm qilish yoki tanqid qilish tabiiydir. Hamma buni qiladi. Lekin siz o'z qaroringizni qabul qilishingiz mumkin. O'sha paytlarda men o'zimga qarayman va aytaman: "Siz yaxshisiz. Siz yaxshi ko'rinasiz. Bu sizning boshligingiz, shuning uchun undan zavqlaning".

Uchun ko'rib chiqish