Kilogrammni osonroq yo'qotish uchun Biotype-ni qanday aniqlashni biling

Tarkib

• Biotip turlari
• Ektomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Har bir inson, hayotining bir qismida, osonlikcha ozishga qodir, mushak massasini ko'paytiradigan va og'irlik qo'shishga moyil bo'lganlar borligini payqadi. Buning sababi shundaki, har bir insonning genetikasi har xil, tanasi turlicha bo'lib, biotip deb ham ataladi.

Biotiplarning uch turi mavjud: Ektomorf, Endomorf va Mesomorf va ularning har bir turi har xil xususiyat va ehtiyojlarga ega, shuning uchun jismoniy shakli va sog'lig'ini saqlash uchun turmush tarzi, ovqatlanish va mashqlarni har bir tanaga moslashtirish zarur.

Biotip turlari

Ektomorf

Ektomorflarning oriq, ingichka tanasi, yelkalari tor va oyoq-qo'llari uzun. Ushbu turdagi biotipga ega odamlar odatda tez metabolizmga ega, shuning uchun ular kamroq cheklangan va qulayroq parhezlarga rioya qilishlari mumkin.

Shu bilan birga, ektomorflar og'irlik va mushaklarning massasini ko'paytirishda katta qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar, shuning uchun ularning mashg'ulotlari muntazamroq va talabchan bo'lishi kerak, iloji bo'lsa, ular mushak massasini oshirishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga olishi kerak.

Endomorf

Endomorflar, ektomorflardan farqli o'laroq, odatda tanasi kengroq va oyoq-qo'llari qisqaroq bo'lib, metabolizm sekinroq bo'lganligi sababli ma'lum darajada osonlikcha vazn olishlari ma'lum.

Ushbu turdagi biotipga ega odamlar, ektomorflarga qaraganda mushak massasini oshirish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lishlariga qaramay, ular vazn yo'qotishda katta qiyinchiliklarga duch kelishadi. Shuning uchun Endomorflarning dietasi ektomorflarga qaraganda bir oz cheklangan bo'lishi kerak va ularning mashg'ulotlari ozish va yog 'yoqish uchun yordam beradigan turli xil aerobik mashqlarni o'z ichiga olishi kerak.

Mesomorf

Va nihoyat, Mesomorflar ozg'in va mushak tanalariga ega bo'lib, umuman sport bilan shug'ullanishadi va ko'pchilik tomonidan havas qiladilar. Ushbu turdagi tanaga ega odamlar, odatda, tanasi yaxshi rivojlangan, qorin bo'shlig'i ozgina va bel qismi tor.

Mezomorflar nafaqat kaloriyalarni yoqish, balki mushaklarning massasini olish ham oson, shuning uchun siz cheklangan parhezlarga yoki talabchan tayyorgarlikka muhtoj emassiz.