Qanday qilib bolangizga meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak

Tarkib

• Ovqatlanish uchun maslahatlar keskin daqiqalar bo'lmasligi kerak

Farzandingizni meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga jalb qilish ota-onalar uchun juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin, ammo bolangizni meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga yordam beradigan ba'zi strategiyalar mavjud, masalan:

1. Hikoyalarni aytib bering bolani ularni iste'mol qilishga undash uchun meva va sabzavotlar bilan o'yin o'ynash;
2. Tayyorgarlikda har xil va sabzavotlarni taqdim etishda, masalan, agar bola pishirilgan sabzi iste'mol qilmasa, ularni guruchga qo'yishga harakat qiling;
3. Ijodiy idishlar tayyorlash, mevalar bilan qiziqarli va rang-barang;
4. Agar u rad etsa, bolani jazolamang ba'zi sabzavotlarni yoki mevalarni yoki uni ularni iste'mol qilishga majbur qiling, chunki u bu ovqatni yomon tajriba bilan bog'laydi;
5. Misol keltiring, siz bolani iste'mol qilmoqchi bo'lgan sabzavot yoki mevalar bilan bir xil ovqatni iste'mol qilish;
6. Bolaga ovqat tayyorlashga yordam bersin, qaysi sabzavotlardan foydalanayotganingizni, nima uchun va qanday tayyorlashni tushuntirish;
7. Qiziqarli ismlarni tuzing sabzavot va mevalar uchun;
8. Bolani bozorga olib borish meva va sabzavotlarni tanlash va sotib olish;
9. Har doim stolda sabzavot bor, bola ovqat yemasa ham, u hozirgi paytda yoqtirmaydigan sabzavotlarning tashqi ko'rinishi, rangi va hidi bilan tanishish muhimdir.

​​

Bolaning ta'm sezgisi vaqt o'tishi bilan o'zgarib turadi, shuning uchun ular birinchi marta ba'zi bir meva yoki sabzavotlardan voz kechsalar ham, ota-onalar uchun ushbu meva yoki sabzavotni kamida 10 marta taklif qilish muhimdir. Bu til va miya uchun mashqdir. Batafsil:

• Farzandingizning ishtahasini qanday ochish kerak
• Oziq-ovqat mahsulotlarini rad etish shunchaki bolaning jahli chiqmasligi mumkin

Quyidagi videoni tomosha qilib, bolangizga yaxshi ovqatlanishiga yordam beradigan boshqa maslahatlarga qarang.

Farzandingiz ovqatlanishini yaxshilash uchun soda dietadan olib tashlash muhim, shuning uchun bolangizga soda bermaslikning 5 sababi.

Ovqatlanish uchun maslahatlar keskin daqiqalar bo'lmasligi kerak

Ovqatlanish vaqtlari oila uchun, shu jumladan stolda kichik bolali bolalar uchun yaxshi vaqt bo'lishi uchun ovqatlanish uchun vaqt ajratish kerak:

• 30 daqiqadan oshmang;
• Radio yoki televizor kabi chalg'itadigan va shovqinlar yo'q (atrofdagi musiqa yaxshi alternativ);
• Suhbatlar doimo yoqimli mavzular haqida va hech qachon kun davomida sodir bo'lgan yomon narsalarni eslash uchun vaqt yo'q;
• Ovqatlanishni istamagan bola, shunchaki oila stolda o'tirganda stoldan turmasligi uchun, uni talab qilmang;
• Dasturxonda yaxshi odob-axloq qoidalariga ega bo'ling: peçete foydalaning yoki qo'lingiz bilan ovqat yemang.

Yaxshi yoki oson ovqat yemaydigan bolalar bo'lgan uylarda ovqatlanish vaqtini tarang va yomon o'tkazmaslik juda muhim, bu hamma ovqat uchun emas, balki birga bo'lishni orzu qiladigan vaqt bo'lishi kerak.

Shantajlar: "agar siz ovqatlanmasangiz, u erda shirinlik yo'q" yoki "agar siz ovqatlanmasangiz, men sizga televizor ko'rishga ruxsat bermayman", ulardan foydalanmaslik kerak. Ovqatni o'zgartirish mumkin bo'lmagan bir lahzadir, variant yoki muzokara bo'lishi mumkin emas.