Homiladorlik paytida oshqozon yonishini engillashtirish uchun 5 ta ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Tarkib

• 1. Kichik ovqatlarni iste'mol qiling
• 2. Ovqat bilan birga suyuqlik ichmang
• 3. Kofein va achchiq ovqatlardan saqlaning
• 4. Yotishdan oldin tungi soat 2 da ovqatlanishdan saqlaning
• 5. Oddiy yogurt, sabzavotlar va to'liq donalarni iste'mol qiling
• Homiladorlik paytida oshqozon yonishi uchun menyuga misollar

Homiladorlik paytida oshqozon yonishi - bu juda tez-tez uchraydigan muammo, bu progesteron gormoni ta'sirida ro'y beradi, bu esa bachadon o'sishiga imkon beradigan tana mushaklarining bo'shashishini keltirib chiqaradi, ammo bu oshqozonni yopadigan mushak qopqog'ini bo'shashtiradi.

Oshqozon endi butunlay yopiq turishga qodir emasligi sababli, uning tarkibi qizilo'ngachga qaytishi mumkin va oshqozon yonishi paydo bo'ladi. Oshqozon yonishidan tezroq xalos bo'lish uchun uy sharoitida davolanish usullarini ko'rib chiqing.

Shunday qilib, homiladorlik paytida oshqozon yonishini engillashtirish uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan 5 oddiy, ammo zaruriy tavsiyalar mavjud:

1. Kichik ovqatlarni iste'mol qiling

Kichkina ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonning to'yib ketishining oldini olish, oziq-ovqat va me'da shirasining qizilo'ngachga qaytishini osonlashtirish uchun muhimdir. Ushbu chora homiladorlikning oxirida, bachadonning kattaligi sezilarli darajada oshganda va qorin bo'shlig'ining boshqa barcha a'zolarini qattiqlashtirganda, oshqozon ovqatni ko'p miqdorda ushlab turish uchun ozgina joy qoldirganda yanada muhimdir.

2. Ovqat bilan birga suyuqlik ichmang

Ovqat paytida suyuqlik ichish oshqozonni to'yingan va xiralashgan holga keltiradi, bu esa oshqozon kislotasining tomoqqa qaytishini oldini olish uchun mas'ul bo'lgan qizilo'ngach sfinkterini yopishni qiyinlashtiradi.

Shunday qilib, ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki undan keyin suyuqlik ichishni afzal ko'rish kerak, shunda oshqozonda katta miqdordagi birikma bo'lmaydi.

3. Kofein va achchiq ovqatlardan saqlaning

Kofein oshqozon harakatini rag'batlantiradi, me'da shirasining chiqarilishini va oshqozon harakatini qo'llab-quvvatlaydi, bu esa yonish hissiyotini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa oshqozon ilgari bo'sh bo'lganida. Shunday qilib, kofeinga boy bo'lgan kofe, kola alkogolsiz ichimliklar, mate choyi, yashil choy va qora choydan voz kechish kerak.

Qalampir, xantal va tug'ralgan ziravorlar kabi allaqachon achchiq ovqatlar oshqozonda tirnash xususiyati va yallig'lanishni keltirib chiqarishi, oshqozon yonishi alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

4. Yotishdan oldin tungi soat 2 da ovqatlanishdan saqlaning

Yotishdan oldin kamida 2 soat ovqatlanishdan saqlanish, oxirgi ovqat hazm bo'lishini yotish vaqti kelganda tugatilishini ta'minlaydi. Ushbu chora muhim ahamiyatga ega, chunki yolg'on holatida ovqatning qizilo'ngach tomon qaytishi osonlashadi va bu oshqozon yonishini keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, ovqatdan keyin tik o'tirish muhim, shunda katta qorin oshqozonga bosmaydi, ovqatni qizilo'ngachga majbur qiladi.

5. Oddiy yogurt, sabzavotlar va to'liq donalarni iste'mol qiling

Tabiiy yogurtni kuniga kamida bir marta iste'mol qilish, shuningdek sabzavot, meva va don tarkibidagi asosiy taomlarda ovqat hazm qilishni engillashtiradigan va ichak florasini yaxshilaydigan choralar hisoblanadi. Engil va oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat bilan ichak tranziti tezroq bo'ladi va oshqozon yonishini his qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Homiladorlik paytida oshqozon yonishi uchun menyuga misollar

Quyidagi jadvalda ilgari ko'rsatilgan ba'zi maslahatlarni o'z ichiga olgan 3 kunlik menyuga misol keltirilgan:

Agar oshqozon ekşimesi va yonish hissi etarli miqdordagi oziq-ovqat va meva, sabzavot va donli mahsulotlarni iste'mol qilish darajasi oshgan taqdirda ham paydo bo'ladigan bo'lsa, shifokorga borib, baho berish va ehtimol tegishli dori-darmonlardan foydalanish tavsiya etiladi.