Og'irlikni yo'qotish dietasi haftasiga 1 kg

Tarkib

• Og'irlikni yo'qotish menyusi haftasiga 1 kg
• Kilogrammni sog'lom tarzda davom ettirish uchun quyidagilarni o'qing:

Sog'lig'ida haftasiga 1 kg yo'qotish uchun, ochlik sezmasangiz ham, ushbu menyuda biz taklif qilgan barcha narsani eyishingiz kerak. Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish va qorinni sog'lom yo'qotish uchun, shu hafta davomida har kuni kamida 30 daqiqa yurish yoki raqsga tushish muhimdir.

Tanani tozalash va terini chiroyli qilish uchun ushbu parhezni har 3 oyda bir marta takrorlash mumkin. Bu, odatda, shirinliklar yoki yog'li ovqatlar iste'mol qilinadigan ta'tildan keyin amal qilishning yaxshi parhez modeli.

Og'irlikni yo'qotish menyusi haftasiga 1 kg

1 xafta davomida 1 kg yo'qotish uchun parhezni faqat ayollar kuzatishi kerak va sog'lig'iga ziyon etkazmasdan 1 kg kamaytirish uchun kamida 7 kun davom etishi kerak va 3 oydan keyin yana amalga oshirish mumkin.

• Nonushta- Hammayoqni va apelsin sharbati yoki detoks sharbati va 20 g Minas pishloqli 1 dona donli non.
• Harmanlama - 1 kam yog'li yogurt
• Tushlik - 100 g brokkoli va 100 g sabzi kabi 200 g pishirilgan sabzavotlar 150 g baliq yoki qovurilgan yoki panjara qilingan tovuq ko'kragi bilan birga.
• Aperatif 1 - Shakarsiz choy yoki kofe va yangi pishloqli 2 bo'lak non
• Snack 2 - ot quyrug'i choyi yoki diuretik suvi.
• Kechki ovqat - zararsizlantirish uchun 20 g oq pishloq yoki tofu yoki sho'rva sho'rva bilan birga 1 ta plastinka (shirinlik) xom salat (250 g).
• Kechki ovqat - 1 stakan shakarsiz Seynt Jonning ziravorli choyi.

Kam kaloriyali dietada bo'lganingizda va qorinni tezda yo'qotishni xohlaganingizda, parhez cheklovlari tufayli ba'zi bir zaiflik, bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi mumkin. Ushbu noxush tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu parhez paytida jismoniy mashqlar, odamning jismoniy holatiga ko'ra, kam intensivlik bilan bajarilishi kerak, har doim yaxshi namlanishni kafolatlaydi va yaxshi uxlashga harakat qiladi, kechasi 8 soat.

Kilogrammni sog'lom tarzda davom ettirish uchun quyidagilarni o'qing:

• Bir hafta ichida qorinni yo'qotish uchun to'liq dastur
• Og'irlikni yo'qotish uchun qo'shimchalar