Quturishni qanday nazorat qilish mumkin (kattalar va bolalarda)

Tarkib

• Quturish xurujlarini boshqarish bo'yicha maslahatlar
• 1. Kattalarda
• 2. Bolada
• Davolash qanday amalga oshiriladi

Ilmiy ravishda vaqti-vaqti bilan portlovchi buzilish yoki hatto ma'lum bo'lgan quturgan xurujlar Xalk, bu odamning juda tajovuzkor munosabatda bo'lgan epizodlari, bu og'zaki ravishda yuz berishi mumkin, masalan, la'natlash yoki urish yoki tishlash kabi jismoniy harakatlar.

Ushbu g'azablanishlar ko'pincha hech qanday sababsiz ro'y bergandek tuyuladi, bu esa emotsional portlashning intensivligini oqlay oladi, ammo bu o'z impulslarini boshqarish qobiliyatining etishmasligidan kelib chiqadi.

Shu bilan birga, ushbu quturish xurujlarini psixoterapiya va ba'zi hollarda tinchlantiruvchi dorilarni qo'llash orqali boshqarish mumkin.

Quturish xurujlarini boshqarish bo'yicha maslahatlar

Yoshga qarab, ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil strategiyalar mavjud:

1. Kattalarda

Voyaga etganlarda quturish epidemiyasini oldini olishning eng samarali usullaridan biri bu nafas olishga e'tibor berishdir. Shunday qilib, odam 10 ga qadar hisoblashi mumkin va shu soniyalarda fursatdan foydalanib, mulohaza yuritish va boshqa yo'l bilan muammoni o'ylab ko'rishga harakat qilish, zudlik bilan tajovuzkorlikka yo'l qo'ymaslik. Yana bir variant - bu stressni keltirib chiqaradigan odamdan yoki vaziyatdan uzoqlashish.

Biroq, ayni paytda g'azabni qanday boshqarishni bilish muhim bo'lsa-da, odam uzoq vaqt davomida ortiqcha inqirozni oldini olib, ortiqcha g'azab ustida ishlashi tavsiya etiladi. Buning uchun ba'zi qadamlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Salbiy his-tuyg'ularni to'plashdan saqlaning: his-tuyg'ularni reaktsiyasiz saqlash o'rniga, salbiy holatlarni yuzaga kelishi bilan hal qilish muhimdir;

• Muntazam mashqlar: kabi energiya sarf qiladigan mashqlar bilan stressni yo'naltirish uchun juda muhimdir kikboksing yoki pilates kabi ko'proq tasalli beruvchi narsa;

• Stress manbalaridan saqlaning: masalan, kundalik hayotning bir qismi bo'lgan va juda ko'p tirnash xususiyati keltiradigan odam borligi aniqlansa, yana bir epidemiya paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun undan uzoqroq turishga harakat qilish kerak;

• G'azab hujumlariga nima sabab bo'lganini tushuning: bu psixolog bilan terapiya orqali, balki kundalik onlarni aks ettirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Eng tez-tez uchraydigan holatlarning ba'zilari trafikka tushib qolish yoki haqoratlanishni o'z ichiga oladi.

  
  

Impulslarni boshqarish qiyinligi boshqalar tomonidan baholanishdan qo'rqish yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlariga talab darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar siz portlovchi xulq-atvor shaxslararo munosabatlarga zarar etkazayotganini sezsangiz, psixolog singari mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.

2. Bolada

Bolalar bilan bog'liq holda, agressiv portlash, odatda, yangi tuyg'u bo'lgani uchun, umidsizlik bilan kurashishning iloji yo'qligidan kelib chiqishini anglash kerak. Shunday qilib, "qo'zg'alish" deb ham ataladigan ushbu epidemiyaning tezkor ta'sirini kamaytirish uchun bolani chalg'itishga urinish kerak, masalan, uni stressli muhitdan chiqarib tashlash yoki yangi o'yin taklif qilish.

Ba'zan, quchoqlash ham muhim bo'lishi mumkin, chunki bu xatti-harakat bola ayni paytda boshdan kechirayotgan salbiy his-tuyg'ularni cheklashga imkon beradi. Biroq, kelajakda kelib chiqadigan kasalliklarning oldini olish uchun bola bilan ishlash kerak va ba'zi strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yo'q, demang: bolaning xohlagan narsasiga har doim ham erishib bo'lmasligini bilishi uchun uning istaklarini inkor etish muhimdir. Agar tajovuzkorlik avj olgan bo'lsa, bola xohlagan narsasini ololmaydi, aks holda u xohlagan paytda buni qilish kerakligini biladi.

• Misol bo'ling: bola o'z atrofini o'zlashtiradi. Shunday qilib, agar u oilasining tajovuzkorligini ko'rsa, u ham moyil bo'ladi. Shuning uchun izchil bo'lish va biz o'rgatmoqchi bo'lgan modellarga amal qilish juda muhimdir.

• Ishonch muhitini yaratish: shuning uchun bola o'zini his qilayotgan narsasini ozod qilish uchun o'zini xavfsiz his qiladi. Ayni paytda xafagarchilik yoki xafa bo'lish odatiy holdir, ammo urish, tishlash yoki boshqa tajovuzkor xatti-harakatlar qilish to'g'ri emasligini tushuntirish muhimdir.

Bolalar bilan har doim muomala qilishda ularning yoshiga mos keladigan tildan foydalanish, shuningdek nutqni qisqa, sodda va aniq tutib, o'zlarini balandlikka tushirish tavsiya etiladi, chunki yosh bolalar uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmaydilar.

Agressiya bola rivojlanishining odatdagi bosqichi bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki yuqoridagi strategiyalar yordam berganda, odatda tashvishlanishning hojati yo'q. Ammo, agar bola ko'ngilsizliklarni engishga qodir emasligi, o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazishi aniqlansa, psixologning bahosini so'rash kerak bo'lishi mumkin.

Davolash qanday amalga oshiriladi

G'azabni sog'lom tarzda ifoda eta olmaydigan bo'lsak, depressiya, xavotir, uxlash qiyinligi yoki hatto giyohvandlik yoki alkogol kabi o'ziga xos xatti-harakatlarni qabul qilish kabi uzoq muddatli muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi, u odatda g'azab otishining sabablarini tushunishga yordam beradigan kognitiv xulq-atvor terapiyasidan foydalanadi. Shunday qilib, epidemiya boshlanishidan oldin nima bo'lishidan xabardor bo'lish juda muhim, shunda sizning tajovuzkor impulslaringiz bilan yaxshiroq kurashish uchun strategiyalar yaratilishi mumkin.

Kasallik tez-tez kelib chiqishi, ilgari hal qilinmagan, ammo o'zlarini ma'lum bir vaziyatga nisbatan nomaqbul tajovuzkor reaktsiyalar sifatida namoyon etadigan salbiy holatlarning to'planib qolishi bilan bog'liq bo'lib, ular hatto o'zaro bog'liq bo'lishi mumkin emas.

Ammo, psixolog bilan maslahatlashgandan so'ng, agar u baholashdan keyin kayfiyatni boshqarish uchun dori vositasidan foydalanish zarur deb hisoblasa, u psixiatrga murojaat qiladi.