Bu uchta kichik so'z sizni salbiy odamga aylantiradi va siz ularni doim aytasiz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Klivlend klinikasi psixologi Skott Bea shunday deydi: "Amerikalik suhbatlarning aksariyati shikoyat bilan tavsiflanadi".

Bu mantiqiy. Inson miyalarida salbiy taraflama deyiladi. "Biz o'z holatimizga tahdid soladigan narsalarni payqashga moyilmiz", deydi Bea. Ota -bobolarimiz davriga borib taqalsa, tahdidlarni aniqlay olish omon qolish uchun muhim bo'lgan.

Va siz haqiqatan ham shikoyat qilmaslikka harakat qilishingizni aytishdan oldin-meditatsiya qilasiz, siz ijobiy deb o'ylaysiz, har doim yaxshilikni topishga harakat qilasiz-ehtimol siz o'ylagandan ko'ra aybliroqsiz. Axir, siz oxirgi marta qachon aytdingiz bor edi biror narsa qilish uchunmi? Balki siz bor edi oziq-ovqat xarid qilish uchun. Yoki siz bor edi mashq qilish. Balki siz bor edi ishdan keyin qaynonangizga borish uchun.

Bu hammamiz vaqti-vaqti bilan tushib qoladigan oson tuzoq, ammo bu nafaqat hayotga bo'lgan qarashlarimizni biroz ko'k rangga aylantirishi, balki miya kimyosiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deydi Bea.

Yaxshiyamki, kichik bir tilni o'zgartirish yordam berishi mumkin: "Men kerak" deb aytishning o'rniga, "men erishaman" deb ayting. Bu har xil kiyim -kechak va tovarlar orqali ijobiy xabarlar yuboradigan Life Is Good kabi kompaniyalar o'z xodimlari va mijozlarini rag'batlantiradi. (Bog'liq: Ijobiy fikrlashning ushbu usuli sog'lom odatlarga rioya qilishni osonlashtiradi)

Mana nima uchun u ishlaydi: "" Men bor yuk kabi eshitiladi. 'Men olmoq "Bu - bu imkoniyat", - deydi Bea. "Va bizning miyamiz gaplashganda tilni ishlatishga va o'z fikrimizda tilni ishlatishga juda kuchli javob beradi".

Oxir -oqibat, biror narsa qilish kerak deb aytganda, bu sizga yordam berishi mumkin (masalan, siz spin -klassga o'tasiz), xatti -harakatni o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsa sifatida ishtiyoq bilan tuzishga yordam beradi. (va birinchi navbatda mashq qila olishingizni qadrlashingizga yordam beradi), deydi Bea. "Bu imkoniyat tuyg'usini keltiradi va tajribani kutib olish biz uchun ijobiy foyda keltiradi. Bu tahdid va qiyinchilik o'rtasidagi farq",-deydi u. "Juda kam odam yaxshi tahdidga tayyor va ko'pchiligimiz yaxshi sinov yoki imkoniyatga tayyormiz." (Aloqador: Ijobiy fikrlash haqiqatan ham ishlaydimi?)

Bundan ham ko'proq: Rivojlanayotgan psixoterapiya, jumladan, qabul qilish va majburiyat terapiyasi, odamlarga qiyin paytlarni engishga yordam berish uchun shu kabi mayda -chuyda tweaklarga e'tibor qaratadi. Ijobiy fikrlash (va u bilan birga keladigan barcha imtiyozlar) ijobiy fikrlar haqida bo'lsa -da, bu ijobiy munosabatlar haqida hamdir, ular o'z navbatida minnatdorchilik va minnatdorchilikni rivojlantirishi, yanada ijobiy xulq -atvorni rag'batlantirishi mumkin. Boshqa tomondan, shikoyatlar bormi? Ular bizni dunyoda ko'proq zaif va xavf ostida qoldirishi mumkin, bu esa salbiy va qo'rquv aylanishini kuchaytiradi.

Shu darajada, "men kerak" - bu siz tashlab qo'yishingiz kerak bo'lgan yagona ibora emas. Beaning aytishicha, biz o'zimizni til bilan tasniflashga moyil bo'lamiz. Biz aytaman: "Men yolg'izman" yoki "men baxtsizman" va "men yolg'iz damlarni boshdan kechirdim" yoki "yaqinda men qayg'uli kunlarni boshdan kechirdim". Bularning barchasi hayotni boshdan kechirish tarzimizni ranglashi mumkin, deydi u. Birinchisi juda qiyin bo'lib tuyulsa-da, ikkinchisi yaxshilash uchun ko'proq joy qoldiradi va vaziyatning yanada real, aniq tasvirini chizadi. (Tegishli: yozda qonuniy ravishda baxtli va sog'lom bo'lishingizning ilmiy asoslari)

Bu oddiy o'zgarishlarning eng yaxshi qismi? Ular kichkina va siz ularni bajarishni boshlashingiz mumkin, stat. Bundan tashqari, ular bir-biridan oziqlanadilar.

Bea deydi: "Minnatdorchilik sizni keyingi kunlarda siz minnatdor bo'lgan narsalarni qidirishni boshlash uchun filtr qo'yishga majbur qiladi va bu odamlarga xos emas, shuning uchun u tizimli dastur yaratadi."

Va bu biz ortda qoldiradigan dastur.

Uchun ko'rib chiqish