Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari

Tarkib

• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari №1
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №2:
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №3:
• Agar sizda uch oydan ko'proq vaqt davomida ichak alomatlari bo'lgan bo'lsa, unda oshqozon og'rig'i ichak sindromining alomatlari bo'lishi mumkin.
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №4:
• Ayollarning sezilarli foizi laktoza intoleransi, sut, muzqaymoq va ba'zi pishloqlarni hazm qilishda qiynaladi. Sizning oshqozoningizdagi og'riqlar shu turga o'xshaydimi?
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №5:
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №6:
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №7:
• Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №8:
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning oshqozoningizdagi og'riqlar haqida o'ylayapsizmi? ShAKL oshqozon og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablari bilan bo'lishadi va nima qilish kerakligi haqida amaliy maslahatlar beradi.

Oshqozon og'rig'idan abadiy qutulishni xohlaysizmi? Ovqatlanmang. Stress qilmang. Ichmang. Ha, umid qilamanki, sizning oilangizda hech kim qorin muammosi yo'q. Bu aniq emas, to'g'rimi? Yaxshiyamki, o'zingizni yaxshi his qilish uchun bunday haddan tashqari narsalarga borish shart emas.

Birinchi qadam: shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Aniq tuyuladi, lekin ba'zi ayollar ofisga tashrif buyurishganida, qorin og'rig'ini ko'tarmaydilar, chunki ochig'ini aytganda, ularni uyaltirib qo'yishadi ", - deydi Sent -Luisdagi Vashington universiteti tibbiyot maktabi gastroenterologi Dayna Erch. Sizning turmush tarzingizni tekshiring: Ko'pincha siz o'zingizning qayg'u -alamingizdan, oshqozon og'rig'i alomatlarini keltirib chiqarayotganini, hatto o'zingizni ham anglamagan odatlardan voz kechish orqali qutulishingiz mumkin.

Va nihoyat, tashvishlanmang -- sizning muammoingiz tibbiy bo'lsa ham, ko'plab davolash usullari mavjud. Agar turmush tarzini o'zgartirish yordam bermasa, dori ko'pincha yordam beradi. "Ayollarning azob chekishiga hojat yo'q", deydi Erkl. Bu erda mamlakatning etakchi gastroenterologlari ayollarda ovqat hazm qilish buzilishining eng ko'p uchraydigan sabablarini sanab o'tadilar va o'zlarini yaxshi his qilish uchun oddiy echimlar beradilar.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari №1

Siz ortiqcha vaznga egasiz. Raymondning ta'kidlashicha, qo'shimcha funtlarni olib yurish sizni o't pufagida toshlar, xolesterin yoki kaltsiy tuzlarining qattiq konlari paydo bo'lishiga ko'proq moyil qiladi, bu sizning o'ng qoriningizda kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin.

O't pufagidagi toshlar 60 yoshgacha bo'lgan amerikalik ayollarning 20 foizida uchraydi va 20 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan ayollar erkaklarnikiga qaraganda uch baravar ko'proq rivojlanadi.

Ortiqcha vazn GERD xavfini ham oshiradi: Baylor tibbiyot kollejida o'tgan yilning avgust oyida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli odamlarda sog'lom vaznga qaraganda GERD belgilari 50 foiz ko'proq uchraydi. "Qo'shimcha og'irlik oshqozonga bosim o'tkazadi, bu esa o'z navbatida oshqozon va qizilo'ngach o'rtasidagi klapanga bosim o'tkazadi va shu bilan kislotaning zaxiralanishini osonlashtiradi", deb tushuntiradi Erli. Oshqozon og'rig'ini yo'q qilish uchun atigi 10-15 kilogrammni yo'qotish etarli bo'lishi mumkin.

GERD belgilari bormi, shu jumladan oshqozon og'rig'i? GERDni davolashning birinchi bosqichi turmush tarzi va dietani o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №2:

Siz nima yeyayotganingizni kuzatish o'rniga, retseptsiz dori-darmonlarni taklif qilyapsiz. Har bir inson vaqti-vaqti bilan Tumsni qabul qiladi, ammo agar siz ertalab, tushda va kechqurun retseptsiz kislota blokerlarini iste'mol qilsangiz, sizda GERD, gastroezofagial reflyuks kasalligi, oshqozon kislotasi tufayli oshqozondan qizilo'ngachga o'tadigan surunkali holat bo'lishi mumkin. odatda oshqozon va qizilo'ngachni ajratib turadigan mushak qopqog'ida zaiflik natijasidir.

Gut tibbiy jurnalida chop etilgan 2005 yildagi sharh xulosasiga ko'ra, G'arb aholisining 20 foizigacha GERD belgilari bilan og'riydilar va sog'lom bo'lishga birinchi qadam, nima yeyayotganingizni kuzatish kabi turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Maxsus ovqatlar - sitrus mevalari, pomidor va pomidor soslari, shokolad, sharob va kofeinli ichimliklar - GERD simptomlarini qo'zg'atishi mumkin. GERDni davolashda yordam berish uchun shifokoringiz sizga ikki hafta davomida oziq-ovqat kundaligini yuritishi mumkin, shunda siz qaysi oziq-ovqatlar siz uchun alohida muammo ekanligini aniqlashingiz mumkin, deya qo'shimcha qiladi Roshini Rajapaksa, Nyu-York universiteti tibbiyot fakultetining gastroenterologi.

Oshqozon og'rig'ini kamaytirish uchun bitta maslahat: Mevalar, sabzavotlar va to'liq donalar kabi tolaga boy ovqatlar bilan to'ldiring va to'yingan yog'larni cheklang. Baylor Tibbiyot kollejida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori tolali dietalarni (kuniga kamida 20 gramm) iste'mol qiladigan odamlar GERD belgilaridan 20 foizga kamroq aziyat chekishadi, shuningdek, to'yingan yog'li dietani iste'mol qilganlar ham o'z imkoniyatlarini kamaytiradi.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №3:

Siz shunchaki ishonib bo'lmaydigan darajada stressdasiz. Hech o'ylab ko'rganmisiz, nima uchun har safar ish vaqti tugashi yoki eringiz bilan janjallashish haqida tashvishlanayotganingizda hojatxonaga yugurishingiz kerak? Stress gormonlarining oshishi oshqozon va yo'g'on ichakning normal qisqarishini faollashtiradi, bu esa ularning spazmga aylanishiga olib keladi, deydi Patrisiya Raymond, Sharqiy Virjiniya tibbiyot maktabining shifokori, Norfolk, VA. Shuningdek, gormonlar oshqozon kislotasining ortiqcha ishlab chiqarilishiga hissa qo'shishi mumkin, bu sizni GERD belgilariga ko'proq moyil qiladi.)

Buning ustiga, stress ko'pincha noto'g'ri ovqatlanishni (o'ylab ko'ring, yog'li, qayta ishlangan chiplar va juda oz tolali pechene) keltirib chiqaradi, bu ich qotishi va hatto shishiradi. Qachon og'ir kunlar kutayotganingizni bilganingizda, juda och qolmaysiz yoki to'yib ketmasligingiz va kofeinni haddan tashqari ko'tarmasligingiz uchun oddiy ovqatlanishni rejalashtiring - bularning barchasi oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Keyin harakatlaning: aerobik mashg'ulot (kamida 30 daqiqaga mo'ljallangan) nafaqat stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki ovqat hazm qilish trakti orqali oziq -ovqat harakatini tezlashtirish orqali har qanday ich qotib qolishga qarshi yordam beradi, deydi Raymond. Irritabiy ichak sindromi va oshqozon og'rig'i haqida ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Agar sizda uch oydan ko'proq vaqt davomida ichak alomatlari bo'lgan bo'lsa, unda oshqozon og'rig'i ichak sindromining alomatlari bo'lishi mumkin.

Shape.com saytida ko'proq bilib oling.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №4:

Sizda oson tirnash xususiyati beruvchi ichak bor. Agar sizda uch oydan ko'proq vaqt davomida ichak og'rig'i bo'lsa, sizda shifokorlar irritabiy ichak sindromi (IBS) bo'lishi mumkin, bu muammo har beshinchi ayoldan bittasida uchraydi. Raymondning ta'kidlashicha, bu holat shishiradi, gaz va diareya va ich qotishi bilan tavsiflanadi, bu dietani o'zgartirishdan tortib stressgacha.

Doktoringizdan ma'lum oziq -ovqat sezuvchanligini aniqlashga yordam beradigan IgG antikorlari testi haqida so'rang, deydi Mark Xeyman, MD, Lenox shahridagi Canyon Ranchning sobiq tibbiy direktori va Ultrametabolizm muallifi (Scribner, 2006). Britaniyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, test natijalariga ko'ra ovqatni dietadan chiqarib tashlash, irritabiy ichak sindromi alomatlarini 26 foizga yaxshilaydi.

"Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'liqni saqlash do'konlarida mavjud bo'lgan yalpiz yog'i kapsulalari yo'g'on ichakni bo'shatib, IBS simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi",-deya qo'shimcha qiladi Baltimordagi Mercy tibbiyot markazining gastroenterologi Maykl Koks. ("Ichak bilan qoplangan" tabletkalarni qidiring; ular tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan oshqozonda emas, balki yo'g'on ichakda parchalanadi.)

Agar irritabiy ichak sindromi alomatlari o'rtacha bo'lsa, ular ushbu ikkita strategiya bilan yaxshilanishi kerak. Keyinchalik og'ir holatlarda shifokoringiz Zelnormni, ichak orqali axlat harakatini tartibga soluvchi dori-darmonlarni buyurishi mumkin va dietani o'zgartirish va yoga kabi yengillik usullarini taklif qilishi mumkin. Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, oshqozon og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Laktoza intoleransi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Ayollarning sezilarli foizi laktoza intoleransi, sut, muzqaymoq va ba'zi pishloqlarni hazm qilishda qiynaladi. Sizning oshqozoningizdagi og'riqlar shu turga o'xshaydimi?

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №5:

Siz laktozaga chidamsizsiz. Taxminan har to'rtinchi ayolda sut, muzqaymoq va yumshoq pishloq kabi sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan laktoza - shakarni hazm qilish muammosi bor. Agar siz gaz yoki oshqozon shishishi laktoza intoleransining natijasidir deb gumon qilsangiz, simptomlar yaxshilanganligini bilish uchun sut mahsulotlarini bir necha haftaga to'xtatib qo'yishingiz mumkin, deydi Jon Chobanian, M.D., Kembrijdagi Mount Auburn kasalxonasi gastroenterologi, Massa.

Hali ham ishonchingiz komilmi? Doktoringizdan vodorodli nafas olish testi haqida so'rang, u erda siz laktozali ichimlik ichganingizdan so'ng sumkaga urasiz. Vodorodning yuqori darajasi sizning laktoza intoleransizligini ko'rsatadi. Ammo shunda ham sut mahsulotlaridan voz kechish shart emas.

Yogurt va qattiq pishloq tanangiz uchun eng oson parchalanadi; qatiq tarkibida laktozani qayta ishlashga yordam beradigan fermentlar bor va qattiq pishloqda laktoza ko'p emas. Purdue universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, siz ovqat hazm qilish tizimingizni uch yoki to'rt hafta davomida kuniga bir necha marta ozroq miqdorda sut iste'mol qilish orqali laktoza parchalanishiga qayta o'rgatishingiz mumkin.

Ba'zi ayollar, shuningdek, oziq -ovqat bilan sut ichish, oshqozon og'rig'i alomatlarini kamaytiradi. "Men ovqat bilan yarim stakan sutdan boshlashni maslahat beraman va agar bunga toqat qilinsa, bir necha kundan so'ng, asta-sekin miqdorini oshiring, shunda siz kuniga 2-3 stakan ichasiz", deydi tadqiqot muallifi Dennis Savaiano. D., G'arbiy Lafayett shahridagi Purdue universiteti iste'molchi va oilaviy fanlar maktabi dekani. Yoki laktozasiz sut ichishga harakat qiling va/yoki sut mahsulotlarini eyishdan oldin Laktaid tabletkalarini oling; ikkalasida ham laktozani parchalovchi ferment - laktaza mavjud. Agar fruktoza toqat qilmasa, ayollar ham oshqozon og'rig'iga duch kelishlari mumkin.

Mevalarni cheklash va ba'zi mevalardan voz kechish fruktoza intoleransi bilan bog'liq oshqozon og'rig'i va oshqozon shishishini nazorat qilishga yordam beradi.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №6:

Siz juda ko'p meva iste'mol qilyapsiz. Kanzas universiteti tibbiyot markazi tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, 25 gramm fruktoza (meva tarkibidagi oddiy shakar) ga ega bo'lganidan keyin tushunarsiz gaz va oshqozon shishishidan shikoyat qilgan bemorlarning deyarli yarmi fruktoza toqat qilolmasligi, ya'ni ularning tanalari bunga qodir emasligini ko'rsatdi. fruktoza to'g'ri hazm qilinadi. Laktoza intoleransi kabi, bu holatni nafas olish testi yordamida aniqlash mumkin.

Agar siz fruktoza intoleransiyasidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, birinchi qadamingiz olma sharbati kabi asosiy shakar sifatida fruktoza o'z ichiga olgan mahsulotlardan voz kechishingiz kerak, deydi tadqiqot muallifi Piter Beyer, MS, RD, dietologiya va ovqatlanish professori. Kanzas universiteti.

Meva butunlay qasam ichishning hojati bo'lmasa -da, siz ba'zi turlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi: "Olma va banan kabi fruktoza miqdori yuqori bo'lgan mevalarni iste'mol qilishni cheklash kerak", - tushuntiradi Beyer. Bitta o'rtacha olmada taxminan 8 gramm fruktoza, bitta o'rta bananda deyarli 6 gramm, bir stakan kubikli qovunda 3 gramm va o'rikda bir grammdan kam fruktoza bor.

Yana bir strategiya: Oshqozon og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun bir o'tirishda hammasini iste'mol qilmaslik uchun kunlik meva porsiyalaringizni tarqating.

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №7:

Ovqatlanmaslik uchun saqich chaynayapsiz. Ishonasizmi yoki yo'qmi, tish go'shtini chayish oshqozon og'rig'ining katta sababidir. "Siz tez-tez ko'p miqdordagi havoni yutasiz, bu gaz va shish paydo bo'lishiga olib keladi",-tushuntiradi Nyu-York shahridagi NewYork-Presbiterian kasalxonasi gastroenterologi Kristin Frissora. Bundan tashqari, ba'zi shakarsiz tish go'shti tarkibida sorbitol shirinligi mavjud bo'lib, uning oz miqdori qorin bo'shlig'ining shishishiga olib kelishi mumkin. "Sorbitol suvni yo'g'on ichakka tortadi, bu shishiradi va etarlicha yuqori dozalarda diareyaga olib kelishi mumkin", deb tushuntiradi Koks.

Gastroenterologiya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bor-yo'g'i 10 gramm sorbitol (bir nechta shakarsiz konfetlarga teng) oshqozon shishishi belgilarini keltirib chiqaradi, 20 gramm esa kramp va diareyaga olib keladi. Boshqa shakar o'rnini bosuvchi moddalar: maltitol, mannitol va ksilitol, shuningdek, ba'zi shakarsiz saqichlarda, shuningdek, kam uglevodli mahsulotlarda mavjud. (Ba'zan ular etiketkalarda "shakar spirtlari" sifatida ko'rsatilgan.)

Oshqozon og'rig'ining yana bir keng tarqalgan sabablaridan biri bu glyutensiz diet tomonidan boshqariladigan çölyak kasalligi. Tafsilotlar uchun o'qing!

Oshqozon og'rig'ining umumiy sabablari, №8:

Siz bug'doyga sezgirsiz. Merilend universitetining 2003 yilgi tadqiqotiga ko'ra, Amerika Qo'shma Shtatlaridagi taxminan 133 kishidan biri çölyak kasalligidan aziyat chekadi, bu kleykovina intoleransi deb ham ataladi. Çölyak kasalligi bilan og'rigan odamlarda kleykovina (bug'doy, javdar, arpa va ko'plab qadoqlangan mahsulotlarda mavjud) otoimmün reaktsiyani keltirib chiqaradi, bu ularning tanasida villilarga hujum qiladigan antikorlarni ishlab chiqarishga olib keladi, ingichka ichakda vitaminlar va minerallarni o'zlashtiradigan mayda tuklar paydo bo'ladi. va suv, Koks tushuntiradi.

Vaqt o'tishi bilan bu villi shikastlanib, qorin bo'shlig'ining qisilishi va oshqozon shishishiga olib keladi va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga to'sqinlik qiladi. Bu sizni vitamin va minerallarning etishmasligiga, anemiya va osteoporoz kabi kasalliklarga ko'proq moyil qiladi. Kuchli genetik aloqa ham mavjud: bu kasallik 5-15 foiz bolalar va aka-ukalarda uchraydi.

Tashxisni oddiy antikorli qon tekshiruvi yordamida aniqlash mumkin bo'lsa -da, çölyak kasalligi osonlikcha o'tkazib yuboriladi, chunki simptomlar boshqa oshqozon kasalliklari, masalan, laktoza intoleransi va irritabiy ichak sindromiga o'xshaydi. "Men ko'p yillar davomida azob chekayotgan va noto'g'ri tashxis qo'yilgan yoki shifokorlar ularning alomatlari boshida yoki stress bilan bog'liqligini aytishgan ayollarga tashxis qo'ydim", deydi Frissora.

Davolash - bu bug'doy, javdar va arpa kabi donlarni yo'q qiladigan diet. "Kleykovinasiz dietaga rioya qilish juda qiyin: nima yeyish mumkin va nima mumkin emasligini aniqlash uchun siz dietologga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin", deb tan oladi Erta. "Ammo siz dietangizni o'zgartirgandan so'ng, oshqozon og'rig'i belgilari yo'qoladi." Glutensiz ovqatlar tabiiy oziq-ovqat bozorlarida va sog'liqni saqlash do'konlarida mavjud.

Glyutensiz oziq-ovqatlarning ahamiyati haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Çölyak kasalligi" ga qarang Shakl glutensiz dietani saqlash haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun onlayn yoki bu erni bosing.

Uchun ko'rib chiqish