Dalillarga asoslangan 5 usul Kollagen sochlaringizni yaxshilashi mumkin

Tarkib

• 1. Soch qurish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan aminokislotalarni beradi
• 2. Soch follikulalariga qarshi kurashishda yordam beradi
• 3. Qarish bilan bog'liq bo'lgan sochlarning siyraklashishini oldini olish mumkin
• 4. Sekin oqartirishga yordam berishi mumkin
• 5. Sizning kun tartibingizga qo'shish oson
• Pastki chiziq

Kollagen tanangizdagi eng ko'p uchraydigan oqsil bo'lib, tendonlar, ligamentlar va teringizni yaratishga yordam beradi ().

Sizning tanangiz kollagen ishlab chiqaradi, ammo siz uni qo'shimchalar va oziq-ovqat mahsulotlaridan, masalan, suyak bulonidan olishingiz mumkin.

U sog'lom va kuchli sochlarni targ'ib qilish kabi sog'liq uchun turli xil foyda keltirishi mumkin.

Kollagen sochlaringizni yaxshilaydigan 5 ta dalilga asoslangan usullar.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

1. Soch qurish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan aminokislotalarni beradi

Soch asosan oqsil keratinidan iborat.

Sizning tanangiz keratin hosil qilish uchun bir nechta aminokislotalardan foydalanadi - ularning ba'zilari kollagendan topilishi mumkin (, 3).

Kollagen va boshqa oqsillarni iste'mol qilsangiz, tanangiz ularni aminokislotalarga ajratadi, keyinchalik yangi oqsillar va birikmalar hosil qilish uchun ishlatiladi ().

Sizning tanangiz yaratishi mumkin bo'lgan 11 ta muhim bo'lmagan aminokislotalar va siz dietadan olishingiz kerak bo'lgan 9 ta muhim kislotalar mavjud. Kollagen asosan 3 ta muhim bo'lmagan aminokislotalardan iborat: prolin, glitsin va gidroksiprolin (,,).

Proline shuningdek keratinning asosiy tarkibiy qismidir. Shuning uchun, prolinga boy kollagenni iste'mol qilish tanangizni sochlarni yaratish uchun zarur bo'lgan qurilish materiallari bilan ta'minlashi kerak ().

Ammo odamlarda kollagenning sochlarga ta'siri bo'yicha insoniy tadqiqotlar etishmayapti, bu oqsil soch o'sishiga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish qiyin.

Kollagen aminokislotalarga boy bo'lib, tanangiz sochlar tarkibiga kiradigan oqsil - keratin hosil qilishi kerak. Soch o'sishini oshirish uchun kollagenni ishlatish bo'yicha insoniy tadqiqotlar etishmayapti.

2. Soch follikulalariga qarshi kurashishda yordam beradi

Kollagen antioksidant vazifasini o'tashi va erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararga qarshi kurashishi mumkin.

Erkin radikallar - bu sizning tanangizda stress, havoni ifloslantiruvchi moddalar, chekish, ovqatlanishni noto'g'ri tanlash, spirtli ichimliklar va boshqa atrof-muhit ta'siri natijasida paydo bo'ladigan birikmalar. Juda ko'p erkin radikallar hujayralarga, oqsillarga va DNKga zarar etkazishi mumkin ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkin radikallar soch follikulalariga ham zarar etkazishi mumkin. Qarish bilan tanangizning erkin radikallarga qarshi himoyasi pasayganligi sababli, katta yoshlilar, ayniqsa sochlarning shikastlanishiga moyil ().

Erkin radikallarga qarshi kurashish va sog'lom sochlarni targ'ib qilish uchun tanangiz antioksidantlarga muhtoj.

Bir nechta sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kollagen - ayniqsa, baliq tarozidan - kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lishi mumkin (,,).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dengiz kollageni to'rt xil erkin radikal bilan kurashishga qodir bo'lsa, boshqa bir tadqiqotda oqsil choy (,) tarkibidagi taniqli birikmaga qaraganda ancha samarali antioksidant bo'lishi mumkinligi aniqlandi.

Shunga qaramay, tadqiqot faqat laboratoriyalarning ajratilgan hujayralarida o'tkazilganligini yodda tuting. Shunday qilib, tanangizdagi kollagenning antioksidant salohiyati aniq emas.

Soch follikulalariga erkin radikallar ta'sir qilishi mumkin. Kollagen antioksidant bo'lib, erkin radikallarga qarshi kurashishi va sochlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin, ammo tadqiqotlar cheklangan.

3. Qarish bilan bog'liq bo'lgan sochlarning siyraklashishini oldini olish mumkin

Kollagen sizning dermingizning 70 foizini tashkil qiladi, bu sizning teringizning o'rta qatlami bo'lib, u har bir sochning ildizini o'z ichiga oladi (12).

Xususan, kollagen sizning dermingizning elastikligi va mustahkamligiga hissa qo'shadi. Yoshingiz bilan tanangiz kollagen ishlab chiqarishda va dermisdagi hujayralarni to'ldirishda samarasiz bo'lib qoladi. Bu vaqt o'tishi bilan sochlarning ingichka bo'lishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin (,,,).

Shuning uchun tanangizni kollagen bilan ta'minlash sog'lom dermisni saqlashga va sochlarning siyraklashishini oldini olishga yordam beradi.

35-55 yoshdagi 69 ayolda o'tkazilgan sakkiz haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunlik kollagen qo'shimchalarini qabul qilish platseboga nisbatan terining elastikligini sezilarli darajada yaxshilagan ().

1000 dan ortiq kattalarda o'tkazilgan yana bir 12 haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunlik kollagen qo'shimchasi teridagi ushbu protein miqdorini yaxshilab, terining qarish belgilarini kamaytiradi ().

Soch sizning teringizdan o'sib chiqqanligi sababli, terining qarishi ta'siriga qarshi kollagen salohiyati sochlarning yaxshi o'sishiga va siyraklashuvning pasayishiga yordam beradi. Biroq, kollagenning sochlarning siyraklashishiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.

Kollagen soch ildizlarini o'z ichiga olgan terining qatlamini himoya qilganligi sababli, yoshga bog'liq sochlarning to'kilishi va siyraklashishini oldini olishga yordam beradi - ammo bu ta'sirlar bo'yicha tadqiqotlar hozircha mavjud emas.

4. Sekin oqartirishga yordam berishi mumkin

Antioksidant xususiyatlari tufayli kollagen hujayralar shikastlanishi va sekin oqarishi bilan kurashishi mumkin.

Yoshga bog'liq sochlarning oqarishiga asosan genetika ta'sir qiladi, ammo sochlarning rangini hosil qiluvchi hujayralarning erkin radikal zararlanishi ham rol o'ynashi mumkin ().

Yoshingiz o'tishi bilan tabiiy ravishda sochlaringizga rang beradigan melanin pigmentini ishlab chiqaradigan hujayralar o'lishni boshlaydi. Shu bilan birga, noto'g'ri ovqatlanish, stress va atrof muhitni ifloslantiruvchi moddalar natijasida kelib chiqadigan erkin radikallar melanin hosil qiluvchi hujayralarga ham zarar etkazishi mumkin ().

Erkin radikallar zarariga qarshi kurashish uchun etarli miqdorda antioksidantlar bo'lmasa, sochlaringiz oqarib ketishi mumkin. Darhaqiqat, bitta sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulrang soch follikulalarining antioksidant faolligi pigment (,) tarkibidagi soch follikulalariga qaraganda ancha past.

Kollagen sinov naychalarida erkin radikallarga qarshi kurashgani isbotlanganligi sababli, u nazariy jihatdan soch rangini hosil qiluvchi hujayralar zararlanishining oldini olishga yordam beradi. Natijada, u erta kul rangni oldini oladi yoki yoshga bog'liq oqarishni sekinlashtiradi (,).

Shunga qaramay, odamlarda kollagenning antioksidant ta'siriga oid tadqiqotlar hozircha etishmayapti.

Soch rangini hosil qiluvchi hujayralarga erkin radikal zarar etkazishi oqarishni ma'lum darajada tezlashtirishi mumkin. Kollagen antioksidant vazifasini o'tashi mumkinligi sababli, u bu zararga va sekin oqarishga qarshi kurashishi mumkin.

5. Sizning kun tartibingizga qo'shish oson

Oziq-ovqatlar yoki qo'shimchalar orqali dietangizga kollagenni qo'shishingiz mumkin.

U sutemizuvchilarning biriktiruvchi to'qimasini tashkil qilganligi sababli, u tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shti va baliq terilarida, suyaklarida va mushaklarida uchraydi.

Hayvonlarning suyaklaridan tayyorlangan bulon tarkibida kollagen va jelatin, kollagenning pishirilgan shakli mavjud. Ushbu suyak bulonini ichimlik sifatida ichish yoki sho'rvalar uchun asos sifatida ishlatish mumkin ().

Bundan tashqari, S vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish tanangizning tabiiy kollagen ishlab chiqarilishini kuchaytirishi mumkin. Apelsin, bolgar qalampiri, Bryussel gullari va qulupnay bu vitaminning ajoyib manbalari ().

Va nihoyat, kollagenni qo'shimcha tabletkalar yoki kukun sifatida qabul qilish mumkin. Aksariyat kollagen qo'shimchalari gidrolizlanadi, ya'ni ular allaqachon parchalanib ketgan va singishi osonroq ().

Kollagen kukuni xushbo'y va hidsizdir, uni kokteyllarga, kofe va boshqa issiq yoki sovuq suyuqliklarga qo'shish mumkin. Xushbo'y navlar ham mavjud.

Amaldagi tadqiqotlarga ko'ra, kollagen qo'shimchalari ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz ko'rinadi. Ammo, ba'zi xabarlarga ko'ra, qo'shimchalar uzoq muddatli ta'mga, oshqozon bezovtaligiga yoki oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin ().

Kollagenni oziq-ovqat mahsulotlarida, masalan, suyak bulonlarida va hayvonlarning go'shtida, shu jumladan terida topish mumkin. Kollagen qo'shimchalari ham mavjud, ularning ko'pchiligida allaqachon singib ketgan kollagen mavjud bo'lib, uni so'rib olishni osonlashtiradi.

Pastki chiziq

Kollagen sog'lom sochlarni turli usullar bilan targ'ib qilishi mumkin.

Birinchidan, tanangiz kollagendagi aminokislotalardan soch oqsillarini hosil qilish va soch ildizlarini o'z ichiga olgan terini mustahkamlash uchun ishlatishi mumkin. Bundan tashqari, soch follikulasi shikastlanishi va oqarishi oldini olish mumkin.

Biroq, kollagenning inson sochlariga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar cheklangan.

Agar siz sochlaringizni yaxshilash uchun kollagenni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, oziq-ovqat yoki ichimliklarga aralashtirilishi mumkin bo'lgan suyak bulonini yoki qo'shimchalarini ko'rib chiqing.

Siz kollagen qo'shimchalarini mahalliy sotuvchilardan yoki onlayn xarid qilishingiz mumkin.