Homiladorlik paytida hindiston yong'og'i suvini ichishning 8 ta foydasi

Tarkib

• Homiladorlik paytida kokos suvi xavfsizligi
• Hindiston yong'og'i suvining homiladorlik uchun foydasi
• 1. Gidratlar
• 2. Yo'qotilgan elektrolitlarni ertalabki kasallikdan almashtiradi
• 3. Yo'qotilgan suyuqliklarni to'ldiradi
• 4. Kislota qayta oqimini tinchlantirishi mumkin
• 5. Xomilaning rivojlanishi uchun ozuqaviy moddalar mavjud
• Muhim mikroelementlar
• 6. Qon bosimini pasaytirishi mumkin
• 7. Mashg'ulotdan keyingi aqlli tanlovni amalga oshiradi
• 8. Sizga sog‘lomroq mocktail tanlovini taqdim etadi
• Hindiston yong'og'i suvi mehnatga yordam beradimi?
• Homiladorlikda kokos suvi haqida ogohlantirishlar
• Xamirturush

Funktsional oziq-ovqat dunyosida hindiston yong'og'i suvi tezda sog'lomlashtirish ichimliklari uchun royalti bilan da'vo qildi - va, biz halol bo'lamiz, biz buni qabul qilamiz.

Tropik jihatdan mazali ichimlik, odatda, hech qanday qo'shimcha tatlar va ranglarga ega bo'lmagan holda, hovuz bo'yida yoki mashqdan keyin shirin ho'llash imkonini beradi. Bundan tashqari, bu shunchaki hindiston yong'og'i ichidagi sharbat bo'lgani uchun - mevaning go'shti emas - bu o'simlik tarkibidagi ichimlik tarkibida ko'plab boshqa kokos asosidagi oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p miqdorda to'yingan yog 'miqdori bo'lmagan ozuqa moddalari mavjud.

Siz hattoki tug'ruqni tezlashtirish va ertalabki kasallikdan qutulish kabi homiladorlik bilan bog'liq foydalar uchun maqtalgan kokos suvini ko'rgan bo'lishingiz mumkin - ammo bu da'volar haqiqatmi? Va siz homilador bo'lganingizda, qutini ochish har qanday ogohlantirish bilan birga keladimi?

Hindiston yong'og'i suvi va homiladorlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Homiladorlik paytida kokos suvi xavfsizligi

Odatda, homilador ayollar uchun "yemang" ro'yxatini tuzadigan ovqatlar bakterial zararli o'sish uchun potentsialga ega. (Biz sizni ko'ramiz - va sizni sog'inamiz - sushi va yumshoq pishloqlar.) Shu sababli, kelajakdagi ko'plab onalar pasterizatsiyalangan (yoki hatto pasturatsiz) kokos suvini ichish xavfsizmi deb hayron bo'lishadi.

Agar bu sizga tanish tashvishdek tuyulsa, siz o'zingizni xotirjam qilishingiz mumkin. Savdoda mavjud bo'lgan ko'plab hindiston yong'og'i suvlari (masalan, VitaCoco va Zico) pasterizatsiya qilingan va homilador ayollar uchun xavfsizligini ta'minlagan.

Hatto ko'plab pasturriza qilinmagan "sovuq presslangan" kokos suvlari (masalan, zararsiz hosil) bakteriyalarni yo'q qilish va steril mahsulot yaratish uchun mikrofiltratsiya jarayonidan foydalanadi. Shunga qaramay, ushbu ichimliklarni muzlatgichda ushlab turish va bosilgan tozalik kunlaridan oldin ularni iste'mol qilish muhimdir. Va ularning xavfsizlik tartib-qoidalari to'g'risida savollaringiz bo'lsa, ularni ishlab chiqaruvchiga yo'naltiring.

Oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha boshqa savollarni yo'naltirishingiz mumkinmi? Sizning shifokoringiz. Homiladorlik paytida har qanday oziq-ovqat yoki ichimliklar bilan bog'liq har doim shifokor bilan maslahatlashing.

Hindiston yong'og'i suvining homiladorlik uchun foydasi

Hindiston yong'og'i suvi tetiklantiruvchi va mazali bo'lishi mumkin, ammo ilm-fan uni haligacha keskin sog'liqqa oid da'volar bilan bog'lamagan. Shu bilan birga, u ba'zi muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi va homiladorlik uchun o'ziga xos foyda keltirishi mumkin.

1. Gidratlar

Hey, "suv" shu nomda - va bu yaxshi sabablarga ko'ra! Hindiston yong'og'i suvi taxminan.

"[Hindiston yong'og'i suvi] homiladorlik paytida tanlov bo'lishi mumkin, chunki u namlanadi va elektrolitlar bilan ta'minlaydi", deydi dietitian Alyssa Pike, RD, Xalqaro oziq-ovqat ma'lumotlari bo'yicha kengashning ovqatlanish bo'yicha menejeri. Agar siz o'zingizni quruq his qilsangiz, ushbu zamonaviy ichimlik suvni saqlab qolish uchun yomon tanlov emas.

Boshqa tomondan, hindiston yong'og'i suvining hidratsiya quvvati yaxshi ol 'H2O bilan taqqoslaganda alohida narsa yo'q. "Suv - bu hidratsiya uchun oltin standart va hindiston yong'og'ining suvidan arzonroq", - deydi Pike.

2. Yo'qotilgan elektrolitlarni ertalabki kasallikdan almashtiradi

Kecha kechki ovqatni hojatxonaga uloqtirish bilan boshlashni kim sevmaydi? Oh, kuting, hech kim yo'q.

Ko'ngil aynish va gijjalar sizni hisoblash uchun tushganda, ehtimol kokos suvi elektrolitlari sizning tizimingizni barqarorlashtirishga yordam berishi mumkin. Giperemezli gravidarumli ayollar - ertalabki kasallikning ekstremal shakli - ortiqcha qusish natijasida yo'qotishlarni qoplash uchun ko'pincha qo'shimcha elektrolitlar kerak.

Hindiston yong'og'i suvida kaliy, natriy va magniy kabi qimmatbaho elektrolitlar mavjud.

3. Yo'qotilgan suyuqliklarni to'ldiradi

Xuddi shunday, agar ertalab kasallik sizni cookie-fayllarni takrorlashga majbur qilsa, tanadagi suyuqlik do'konlarini to'ldirish muhimdir. Hindiston yong'og'i suvi - bu bir tonna shakar qo'shilmasdan ichadigan ichimlik.

4. Kislota qayta oqimini tinchlantirishi mumkin

Uf, homiladorlik bilan bog'liq yurak urishi og'rig'i! Kichkintoyingiz o'sishi va progesteron oshqozon klapanlarini yumshatishi bilan me'da shirasi qizilo'ngachda pufakchaga aylanib, bezovtalik va dahshatli nordon burmalarga olib kelishi mumkin.

Ba'zi homilador ayollar, kokos suvidan ho'plamoq ularning reflyusini tinchitadi, deb qasam ichishadi. Biroq, bu da'volarni tasdiqlovchi ilmiy dalillar yo'q.

5. Xomilaning rivojlanishi uchun ozuqaviy moddalar mavjud

Siz vitaminlar va minerallarning o'sib borayotgan bolangizning rivojlanishi uchun qanchalik muhimligini eshitgan bo'lsangiz kerak - shuning uchun sizning prenatal vitaminlaringizni qabul qilish uchun shifokorning rets. Ushbu aralashmani ma'lum darajada kokos suvi qo'shishi mumkin. Brendga qarab, uning mikroelementlari kaltsiy, kaliy va magniyni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik paytida magnezium qo'shimchasi tug'ilishning og'irligini oshirdi va preeklampsi xavfini kamaytirdi. Kaltsiy tomosha qilish uchun yana bir ozuqa moddasi: "Kaltsiy suyak va tishlarning rivojlanishi uchun juda muhimdir", deb ta'kidlaydi Pike. Ammo, u ogohlantiradi, kokos suvi homiladorlik uchun mikroelement emas.

Hindiston yong'og'i suvida oz miqdordagi mineral moddalar mavjud bo'lsa-da, homila va onalar salomatligi uchun zarur bo'lgan asosiy makro- va mikroelementlarni ta'minlaydigan to'liq oziq-ovqatlarga boy ozuqaviy moddalarga boy parhezni iste'mol qilishga diqqatni jamlash muhimdir.

Muhim mikroelementlar

Barcha foydali moddalar sog'lom homiladorlik uchun zarur bo'lsa-da, ba'zi bir mikroelementlarni, shu jumladan folat, D vitamini, B-12, xolin, temir, omega-3 yog'lari va kaltsiyni iste'mol qilishga alohida e'tibor qaratish lozim. Ko'pgina ayollar oziq-ovqat yoki ichimliklar orqali ortib borayotgan ozuqaviy talablarni qondira olmasligi sababli, homiladorlik paytida eng yaxshi iste'mol qilishni ta'minlash uchun prenatal vitaminlar tavsiya etiladi.

6. Qon bosimini pasaytirishi mumkin

Homiladorlik paytida yuqori qon bosimiga ega bo'lganlar uchun kokos suvi kaliy tufayli aqlli tanlov qilishi mumkin. Ushbu ozuqa moddasi qon oqimi va qon bosimini tartibga solishda ma'lum bo'lgan yordamchi hisoblanadi. Hatto kokos suvini 2 hafta davomida ichish ishtirokchilarning 71 foizida sistolik qon bosimini pasaytirganligini aniqladi.

Albatta, bu mevali ichimlik yuqori qon bosimi yoki preeklampsi davolash uchun o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatilmasligi kerak. Ushbu holatlarni davolashning eng yaxshi variantlari haqida doktoringizga murojaat qiling.

7. Mashg'ulotdan keyingi aqlli tanlovni amalga oshiradi

Tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i suvi uzoq muddatli mashg'ulotdan so'ng hidratsiyani tiklash uchun oddiy suv kabi namlanadi va hatto taklif qiladi Ko'proq tarkibida ozgina natriy bo'lganida suvdan to'liq hidratsiya.

Garchi siz marafonda tandirda bulka bilan ishlamasligingizga ishonsangiz (va agar shunday bo'lsa, sizga samimiy beshlik) kokos suvi har qanday homiladorlik uchun uzoq muddatli mashqdan so'ng tetiklantiruvchi regidratatsiyani amalga oshirishi mumkin, yurish yoki suzish kabi.

Hindiston yong'og'i suvida elektrolitlar va ba'zi uglevodlar ham borligi sababli, u muvozanatli hidratsiyaga ham yordam beradi.

8. Sizga sog‘lomroq mocktail tanlovini taqdim etadi

Bir piyola margaritalar sizning ismingizni chaqirganda, hindiston yong'og'i suvi chiroyli mocktail tayyorlash uchun tetiklantiruvchi, past kaloriyali muqobil asosdir. Bu nafaqat alkogolsiz, balki 8 untsiya uchun nisbatan 10 grammdan iborat. Buni oling, Xose Kuervo!

Hindiston yong'og'i suvi mehnatga yordam beradimi?

Agar siz homiladorlik to'g'risidagi xabarlarni ko'rsangiz, siz kokos suvi keltirib chiqaradigan yoki mehnatga yordam beradigan narsalar haqida gaplashishingiz mumkin. Garchi bu yaxshi bo'lar edi va ehtimol tom orqali sotishni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, bu erda dalillar mutlaqo latifadir. Tadqiqotlar hindiston yong'og'i suvini mehnatni (yoki engillashtiradigan) mehnat bilan bog'liq emas.

Homiladorlikda kokos suvi haqida ogohlantirishlar

Barcha oziq-ovqat va ichimliklar singari, kokos suvini iste'mol qilish uchun baxtli vosita mavjud. Ba'zi brendlar qo'shimcha ravishda tatlandırıcılar bilan birga keladi, bu kilogramm olish uchun muammoli bo'lishi mumkin yoki homiladorlik qandli diabet tufayli shakaringizni tomosha qilsangiz. Eng sog'lom tanlov uchun shakar qo'shilmagan kokos suvini tanlang va o'z qismlaringizni yodda saqlang.

Va esda tutingki, agar hidratsiya sizning orqangizda bo'lsa, oddiy suv hindiston yong'og'ida ham ishlaydi, 0 kaloriya, uglevod yoki shakar bilan.

Xamirturush

Onlaynda o'qishingiz mumkin bo'lgan porloq xabarlardan farqli o'laroq, kokos suvi cho'ziluvchan joylarni yo'q qilish, ich qotishlarini davolash yoki kayfiyatingizni tartibga solish orqali mukammal homiladorlik qila olmaydi.

Ammo homiladorlik paytida tetiklantiruvchi, namlantiruvchi va xavfsiz ichimlik tanlovi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar sizga yoqsa, kichkina soyabonni stakaningizga solib, ho'plab oling!