Hindiston yong'og'i suvi diabetga foydali bo'ladimi?

Tarkib

• Hindiston yong'og'i suvida shakar ko'pmi?
• Hindiston yong'og'i suvi diabet uchun foydalimi?
• Pastki chiziq

Ba'zida "tabiatning sport ichimliklari" deb nomlangan kokos suvi shakar, elektrolitlar va hidratsiyaning tez manbai sifatida mashhurlikka erishdi.

Bu yosh, yashil kokos yong'og'ining ichki qismidan chiqarilgan nozik, shirin suyuqlik.

Yog'ga boy bo'lgan kokos go'shtidan farqli o'laroq, kokos suvi asosan uglevodlardan iborat ().

Shu sababli va ko'plab kompaniyalar shakar, xushbo'ylashtiruvchi moddalar va boshqa mevali sharbatlar kabi tarkibiy qismlarni qo'shganligi sababli, diabetga chalingan odamlar bu ichimlik ularning qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladimi deb hayron bo'lishlari mumkin.

Ushbu maqolada kokos yong'og'i suvi diabetga chalingan odamlar uchun yaxshi imkoniyat ekanligi ko'rib chiqiladi.

Hindiston yong'og'i suvida shakar ko'pmi?

Hindiston yong'og'i suvi tabiiy ravishda paydo bo'lgan shakar tufayli shirin ta'mga ega.

Shu bilan birga, uning tarkibidagi shakar miqdori ishlab chiqaruvchi tomonidan qo'shilgan shakar miqdoriga qarab farq qiladi.

Quyidagi jadvalda 8 untsiya (240 ml) shakarsiz va shirin kokos suvi (,) solishtiriladi.

Shirin kokos suvida shakarsiz kokos suvidan ikki baravar ko'p shakar mavjud. Taqqoslash uchun, 8 untsiya (240 ml) bankada Pepsi tarkibida 27 gramm shakar (,,) mavjud.

Shuning uchun shakarsiz hindiston yong'og'i suvi boshqa ko'plab shirin ichimliklar, shu jumladan qandli soda bilan taqqoslaganda diabetga chalingan yoki shakar miqdorini kamaytirmoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi tanlovdir.

Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suvi kaliy, marganets va S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, kunlik qiymatining (DV) 9%, 24% va 27% ni atigi 8 untsiya (240 ml) da beradi ().

Shirin kokos suvida shakarsiz navlarga qaraganda ikki baravar ko'p shakar bor. Shakar iste'molini kamaytirishni istasangiz, soda kabi boshqa shirin ichimliklar uchun shakarsiz kokos suvini tanlang.

Hindiston yong'og'i suvi diabet uchun foydalimi?

Hindiston yong'og'i suvi va uning diabetga ta'siri haqida ozgina tadqiqotlar mavjud.

Biroq, ba'zi hayvonlarni o'rganish, kokos suvi iste'mol qilish bilan qon shakarini nazorat qilish yaxshilanganligini ko'rsatdi (,,).

Bir tadqiqotda kalamushlarga diabetga sabab bo'ladigan alloksan preparati AOK qilingan va 45 kun davomida etuk kokos suvi bilan oziqlangan.

Hindiston yong'og'i suvi bilan oziqlanadigan hayvonlar qon guruhidagi shakar, gemoglobin A1C (HbA1c) va oksidlovchi stressni sezilarli darajada yaxshilagan, nazorat guruhi bilan solishtirganda ().

Tadqiqotchilar ushbu natijalarni kokos yong'og'i suvining yuqori kaliy, magniy, marganets, S vitamini va L-arginin miqdori bilan bog'lashdi, bu esa insulinga sezgirlikni yaxshilashga yordam berdi (,,,).

Shunga qaramay, ushbu tadqiqotlarning aksariyati etuk kokos suvidan foydalanilgan, bu yog 'miqdori ancha yuqori, yosh kokos yong'og'idan olingan kokos suvi bilan solishtirganda. Shuning uchun odatdagi kokos suvi bir xil ta'sirga ega bo'lishi mumkinmi (,,) noma'lum.

Shakarsiz kokos yong'og'i tabiiy shakarlarning manbai bo'lsa-da, bu boshqa shakarli ichimliklarga qaraganda ancha yaxshi tanlovdir va qon shakar darajasiga past ta'sir ko'rsatadi.

Shunga qaramay, kuniga 1-2 stakan (240-480 ml) iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling.

Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, etuk kokos suvini iste'mol qilish qonda shakar va gemoglobin A1C darajasini pasaytirishi mumkin. Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Shakarlanmagan kokos suvini tanlang va kuniga 1-2 stakan (240-480 ml) iste'mol qilishni cheklang.

Pastki chiziq

Hindiston yong'og'i suvi namlantiruvchi, ozuqaviy moddalarga boy ichimlikdir.

Bu shakarning o'rtacha manbai bo'lish bilan birga vitaminlar va minerallarga boy. Shu bilan birga, siz kaloriya miqdori va qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan shakar bilan hindiston yong'og'i suvidan qochishingiz kerak.

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz va hindiston yong'og'i suvini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shakarsiz navlarni tanlang va kuniga 1-2 stakan (240-280 ml) iste'mol qilishni cheklang.