Clean 9 Detox Dietni o'rganish - bu nima va u qanday ishlaydi?

Tarkib

• Toza 9 xun nima?
• Qanday qilib toza 9 parhezni bajarish kerak
• Birinchi qism: 1-2 kunlar
• Ikkinchi qism: 3–8 kunlar
• Uchinchi qism: 9-kun
• Diyet davomida
• Siz eyishingiz mumkin bo'lgan bepul oziq-ovqat
• Mevalar
• Sabzavotlar
• Qo'shimchalar orqasidagi dalillar
• Aloe Vera jeli
• Garcinia Plus
• Abadiy Term
• Toza 9 xun ish beradimi?
• Xavfsizlik va yon ta'siri
• Uy xabarini oling

Clean 9 - bu parhez va detoks rejasi bo'lib, bu sizga tezda kilogramm berishga yordam beradi.

Tez vazn yo'qotishni va'da qiladigan dietalar juda mashhur bo'lishi mumkin.

Biroq, ularni sinab ko'rgan ko'plab odamlar vaznni ushlab turolmaydilar.

Bu toza 9 dietasini ob'ektiv ravishda ko'rib chiqish.

Toza 9 xun nima?

Clean 9 dietasi tez kilogramm berish uchun to'qqiz kunlik detoks parhezidir.

Bu ovqatni almashtiradigan ichimliklar va vazn yo'qotish uchun qo'shimchalardan foydalanishga qaratilgan past kalorili rejadir.

Ratsion tarafdorlari ta'kidlashicha, bu sizning tanangizni tozalab, engilroq, go'zal ko'rinishga va to'qqiz kun ichida vazn yo'qotishga yordam beradi.

Parhezni bajarish uchun siz Forever Living kompaniyasidan yoki ularning distribyutorlaridan biridan toza 9 parhez paketini sotib olishingiz kerak.

Pastki chiziq:"Clean 9" parhez dasturi to'qqiz kunlik, juda oz kaloriyali parhez bo'lib, tezda kilogramm berishga yordam beradi.

Qanday qilib toza 9 parhezni bajarish kerak

Clean 9 parhez to'plami quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ikki litrli (34 oz) shisha Forever Aloe Vera Gel.
• Bitta Forever Lite Ultra taomini almashtirish uchun ichimlik kukuni (15 ta porsiya).
• Bitta Forever Therm o'simlik qo'shimchasi (18 tabletka).
• Bitta Forever Garcinia Plus o'simlik qo'shimchasi (54 softgels).
• Bitta Forever Fiber (9 ta paket).
• Bitta titroq.
• Bitta lenta o'lchovi.
• Jismoniy mashqlar rejasini o'z ichiga olgan bitta ma'lumot risolasi.

Ratsion to'plami mamlakatlar va distribyutorlar o'rtasida har xil bo'ladi. Hozirda uning narxi AQShda taxminan 96 dollarni va Buyuk Britaniyada 100 funtni tashkil etadi.

Toza 9 dietasi uch qismga bo'lingan.

Birinchi qism: 1-2 kunlar

• Nonushta: 2 Garcinia Plus softgels va bir stakan suv bilan 1/2 chashka (120 ml) aloe vera jeli.
• Atıştırmalık: 1 Forever Fiber suvi bilan tayoq.
• Tushlik: 2 Garcinia Plus softgels, bir stakan suv bilan 1/2 stakan (120 ml) aloe vera jeli, 1 Forever Therm tabletkasi va 1 ta ovqatni almashtiradigan ichimlik (1,25 stakan qaymoqsiz sutdan tayyorlangan).
• Kechki ovqat: 2 Garcinia Plus softgels, bir stakan suv bilan 1/2 chashka aloe vera jeli.
• Oqshom: 1/2 chashka aloe vera jeli bir stakan suv bilan.

Ikkinchi qism: 3–8 kunlar

• Nonushta: 2 Garcinia Plus softgels, bir stakan suv bilan 1/2 stakan aloe vera jeli, 1 Forever Therm tabletkasi va 1 ta ovqatni almashtirish uchun ichimlik (1,25 stakan qaymoqsiz sutdan tayyorlangan).
• Tayyorlamoq: Nonushtani 30 daqiqali o'rtacha intensivlik bilan mashq qiling.
• Atıştırmalık: 1 Forever Fiber suvi bilan tayoq.
• Tushlik: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tabletkasi va 1 ta ovqatni almashtiradigan ichimlik (1,25 stakan qaymoqli sutdan tayyorlangan).
• Kechki ovqat: 2 Garcinia Plus softgels va 600 kaloriya taom. Erkaklar qo'shimcha 200 kaloriya yoki ovqatni almashtirish uchun qo'shimcha silkitishga ega bo'lishlari mumkin.

Uchinchi qism: 9-kun

• Nonushta: 2 Garcinia Plus softgels, bir stakan suv bilan 1/2 stakan aloe vera jeli, 1 Forever Therm tabletkasi va 1 ta ovqatni almashtirish uchun ichimlik (1,25 stakan qaymoqsiz sutdan tayyorlangan).
• Tayyorlamoq: Nonushtani 30 daqiqali o'rtacha intensivlik bilan mashq qiling.
• Atıştırmalık: 1 Forever Fiber suvi bilan tayoq.
• Tushlik: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tabletkasi va kam shakar, 300 kaloriyali taom.
• Kechki ovqat: 2 Garcinia Plus softgels va 600 kaloriya taom. Erkaklar qo'shimcha 200 kaloriya yoki ovqatni almashtirish uchun qo'shimcha silkitishga ega bo'lishlari mumkin.

Diyet davomida

• Ko'p miqdorda suv iching.
• Gazlangan va gazlangan ichimliklardan saqlaning.
• Tuzni ishlatishdan saqlaning, uning o'rniga o'tlar va ziravorlardan foydalaning.
• Kerakli miqdorda "bepul ovqat" ni iste'mol qiling (keyingi qismga qarang).
• 1, 3, 6 va 9-kunlarda o'zingizni torting.

Pastki chiziq:"Toza 9" dietasining 1 va 2 kunlari aloe vera ichimliklarini, o'simlik qo'shimchalarini va bitta ovqatni almashtirish ichimlikini iste'mol qilishga imkon beradi. 3 dan 9 kungacha kuniga bitta 600 kaloriya ovqatlanish imkoniyati mavjud.

Siz eyishingiz mumkin bo'lgan bepul oziq-ovqat

"Clean 9" dietasi ba'zi oziq-ovqatlarni bemalol iste'mol qilishga imkon beradi, shu jumladan:

Mevalar

• O'rik
• Olmalar
• Maymunjon
• Ko'katlar
• Boysenberries
• Gilos
• Qizil yoki binafsha uzum
• Greypfrut
• Kivi mevasi
• Portakallar
• Shaftoli
• Armut
• Olxo'ri
• Daraxtlar
• Malinalar
• Qulupnay

Sabzavotlar

• Artishoklar
• Raketa / arugula
• Sarsabil
• Belgiyalik endive
• Brokkoli
• Gulkaram
• Seldr
• Bodring
• Baqlajon
• Bahor piyozi
• Qal'a
• Pirasa
• Salat (barcha navlar)
• Qalampir (barcha navlar)
• Qor no'xati
• Shakar bilan no'xat
• Soya fasulyesi
• Ismaloq
• String loviya
• Pomidorlar

Sabzavotlarni (artishok yoki soya tashqari) xom yoki yengil bug'langan holda, yog'siz va echinmasdan iste'mol qilish kerak.

Pastki chiziq: Siz "bepul" ovqatlar deb ataladigan ma'lum meva va sabzavotlarni istaganingizcha iste'mol qilishingiz mumkin.

Qo'shimchalar orqasidagi dalillar

Clean 9 dietasi detoksni yo'qotishga va vazn yo'qotishingizga yordam beradigan uchta qo'shimchani o'z ichiga oladi.

Aloe Vera jeli

Clean 9 dietasidagi asosiy qo'shimcha aloe vera jeli.

Aloe vera jeli aloe bargining ichki jeli va pulpasidan iborat. Qovoq va tashqi barglar ishlov berish paytida chiqariladi.

Bargning ichki qismi 98.5–99.5% suvdan iborat. Qolgan qismida ozgina eriydigan tola va shakar mavjud.

Shuningdek, tarkibida oz miqdordagi aminokislotalar, fermentlar, vitaminlar, minerallar, iz elementlar, ba'zi organik kislotalar va ma'lum laksatif bo'lgan antaquinon mavjud.

Aloe vera jeli oshqozon salomatligini yaxshilash va vazn yo'qotish kabi foydalar bilan bog'liq. Shuningdek, diabetga qarshi, bakteriyalarga qarshi, antioksidant va shishlarga qarshi xususiyatlarga ega (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Ammo bu ta'sirga oid dalillar asosan anekdot yoki hayvonlarning tadqiqotlariga asoslangan. Buni tasdiqlash uchun odamlarda juda kam sifatli tadqiqotlar mavjud.

Kalamushlarda olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aloe vera vazn yo'qotish vositasi (7) sifatida va'da berishi mumkin.

Bitta odam tadqiqotlari ham o'tkazildi. Bu davolanmagan 2-toifa diabet yoki diabetgacha bo'lgan 136 semiz odamlarni kuzatdi va aloe vera kapsulalarini qabul qilganlar platsebo qabul qilganlarga qaraganda (8) tana yog'ini 4% ko'proq yo'qotganligini aniqladi.

Shunga qaramay, tadqiqot ba'zi kamchiliklarga ega edi, bu yog 'yo'qolishi aloe veradan kelib chiqqanmi yoki yo'qmi aniq emas.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapsulalarida garcinia cambogia ekstrakti mavjud.

Bu xuddi shu nomdagi mevadan ishlangan vazn yo'qotish uchun qo'shimcha.

Garcinia cambogia tarkibida yuqori faol gidroksitsit kislotasi (HCA) mavjud bo'lib, u asosiy faol moddadir (9).

Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu parhez va jismoniy mashqlar dasturining bir qismi sifatida qabul qilinganida ko'proq yog 'yoqishga yordam beradi va ishtahangizni kamaytirib, ochlikda ushlab turishga yordam beradi.

Ushbu da'volarni o'rganadigan hayvonlar va inson tadqiqotlari aralash natijalarni topdi (10).

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, garcinia cambogia olgan odamlar platsebo qabul qilganlarga qaraganda 2 funt (0,88 kg) ko'proq vazn yo'qotishgan. Og'irligi bo'yicha hech qanday farq yo'q edi, chunki ular faqat eng ishonchli ishlarni ko'rib chiqdilar (11).

Umuman olganda, garcinia cambogia ishtahani kamaytirishi va yog 'yoqishiga yordam berishi aniq emas. Dalillar aralashgan (9, 12).

Abadiy Term

"Clean 9" dietasidagi Forever Therm o'simlik qo'shimchasi sizning energiyaingizni oshirishi va metabolizmingizni kuchaytirishi da'vo qilinadi.

Ushbu qo'shimchadagi asosiy faol moddalar bu malina ketonlari va yashil choy ekstrakti.

Yashil choy ichish metabolizmning ko'payishi bilan bog'liq (13, 14, 15).

Ammo uning yog 'yoqilishiga ta'siri ahamiyatsiz deb hisoblanadi va hamma odamlarga ta'sir qilmasligi mumkin, ayniqsa ichimliklarni kofein bilan muntazam ravishda iste'mol qilsangiz.

Malinali ketonlar - vazn yo'qotish vositasi sifatida o'rganilgan qizil malinada topilgan tabiiy birikmalar.

Bugungi kunga qadar malina ketonlari bo'yicha deyarli barcha tadqiqotlar hayvonlarda yoki probirkalarda o'tkazilgan. Ushbu tadqiqotlarda ular yog 'yoqilishi bilan bog'liq, ammo juda yuqori dozalarda (16, 17, 18, 19).

Maksimal xavfsiz dozani 100 baravar oshirmasdan, inson hujayralarida ekvivalent dozani olish imkonsizdir emas tavsiya etiladi.

Faqat bitta klinik sinov malina ketonlarining odamlarga ta'sirini o'rganib chiqdi. Ushbu tadqiqot ba'zi vazn yo'qotishlarini ko'rsatdi (20).

Biroq, ushbu tadqiqot malina ketonlari haqidagi da'volarni haqiqatan ham qo'llab-quvvatlamaydi, chunki u parhez, jismoniy mashqlar va boshqa qo'shimchalarni ham ishlatgan (20).

Pastki chiziq:Clean 9 dietasiga kiritilgan qo'shimchalar kilogramm berishga yoki ishtahangizni kamaytirishga yordam beradimi-yo'qmi aniq emas. Dalillar aralashgan.

Toza 9 xun ish beradimi?

Tijoriy ovqatlanishning barcha dasturlarida bo'lgani kabi, Clean 9 dietasida ham muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar haqida ko'plab hayajonli xabarlar mavjud.

Ammo, hozirgi paytda, ushbu turdagi parhezlarning samaradorligini o'rganadigan juda kam ilmiy tadqiqotlar mavjud.

Clean 9 dietasi rasmiy o'rganilmagan bo'lsa-da, reja juda kam kaloriya hisoblanadi, shuning uchun siz qisqa muddatda vazn yo'qotishingiz mumkin (21, 22, 23).

Ba'zi vazn yo'qotish, ehtimol, tana yog'i emas, balki suv va saqlanadigan uglerodning yo'qolishi bilan bog'liq.

Agar siz dietangizda uzoq muddatli o'zgarishlarni amalga oshirmasangiz, odatdagidek ovqatlanish bilanoq siz yo'qotgan barcha vaznni qaytarib olasiz (24, 25, 26, 27).

Ushbu parhezning detoks jihatiga kelsak, ko'p odamlar ma'lum bir vaqtdan keyin detoksingdan keyin energiya kuchayishi va o'zlarini yaxshi his qilishlari haqida xabar berishadi. Bu, ehtimol, har qanday maxsus "detoks" ta'siridan emas, balki alkogol va boshqa zararli oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlash bilan bog'liq.

Pastki chiziq: Agar siz parhezga rioya qilsangiz, qisqa muddatda biroz vazn yo'qotasiz. Vaqt o'tishi bilan vazn yo'qotishingizni saqlab turishingiz, turmush tarzingizga bog'liq bo'ladi.

Xavfsizlik va yon ta'siri

Agar siz toza 9 dietasini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan bir qator yon ta'sirlar va xavfsizlikka oid muammolar mavjud.

Juda kam kaloriya dietasiga murojaat qiladigan odamlar charchoq, asabiylashish, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va bosh aylanishidan azob chekishi mumkin (28).

Aloe Vera odatda yaxshi muhosaba qilinadi va xavfsiz deb hisoblanadi, ammo ba'zi odamlarda bu nomaqbul yon ta'sirga olib kelishi mumkin (29).

FDAga xabar berilgan aloe veraning ba'zi yon ta'siri oshqozon, ko'ngil aynish, bosh aylanishi va charchoqni o'z ichiga oladi. Kamdan kam hollarda, allergik reaktsiyalar, shuningdek jigarni toksikoz bilan barqaror foydalanish to'g'risida xabarlar mavjud (30).

Bundan tashqari, homiladorlik yoki emizishda bu tavsiya etilmaydi, chunki bu homilador ayollarda erta kontraktsiyalarga va emizikli chaqaloqlarda oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin (31).

Clean 9 dietasi, shuningdek, qandli diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda juda past kaloriya va uglevodlar mavjudligi sababli ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, bunda aloe vera gellari qon shakarini tushirishi mumkin (32, 33, 34).

Boshqa qo'shimchalarda hech qanday yon ta'siri yo'q. Ammo, bu o'tlardagi yon ta'siri va xavfsiz dozalari ham juda yaxshi o'rganilmagan.

Pastki chiziq: Toza 9 dietasi ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lishi kerak. Biroq, ba'zi odamlar, shu jumladan homilador va emizikli ayollardan qochishlari kerak.

Uy xabarini oling

Agar siz ularga yopishib olsangiz, juda past kalorili dietalar qisqa muddatda kilogramm berishga yordam beradi.

Toza 9 dietasi hech qanday farq qilmaydi. Uning tuzilgan rejasi va qoidalari ba'zi odamlarga sog'lom ovqatlanish rejasini tuzishga yordam berishi mumkin.

Biroq, bu reja qimmat va qo'shimcha paketdan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydigan dalillar kam.

Bundan tashqari, bunday parhez bilan shug'ullanadigan odamlarning aksariyati yo'qotgan vaznini qaytarib olishadi.

Shaxsan, cheklangan dalillar va yuqori narxni hisobga olgan holda, men pulimni tejashni xohlardim.

Clean 9 dietasi maxsus kun uchun tez kilogramm berishni xohlaydigan ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo bu uzoq muddatli sog'liq uchun echim emas.