Stressning eng ko'p uchraydigan sabablari nima ekanligini bilib oling

Tarkib

• Stressning 13 asosiy sababi
• Stressni qanday davolash mumkin

Stressga kundalik tashvishlar sabab bo'lishi mumkin, masalan, ko'p ish talablari, tirbandlik, bo'sh vaqtga vaqt topmaslik yoki hatto oilada qandaydir kasallik paydo bo'lishi.

Stressli vaziyatlar doimo yuz beradi, ammo ular faqat ko'p bo'lganida yoki ularni hal qila olmaganda stressni keltirib chiqaradi, bunda tanadagi taranglik va doimo hushyor bo'lish zarurati paydo bo'ladi.

Stressning 13 asosiy sababi

Stressning asosiy sabablari tashvish tug'dirishi mumkin bo'lgan holatlar bilan bog'liq, masalan:

• Yangi ish joyi yoki ish joyida ortiqcha to'lov;
• Ishdan mahrum bo'lish;
• Ijtimoiy ma'qullash istagi;
• Bo'sh vaqtga vaqt topmaslik;
• Ishda va oilada kuchli raqobat;
• Baxtsiz hodisalar va tirbandliklar sababli transportda ko'p vaqtni yo'qotish;
• To'lov uchun to'lovlar bilan haddan tashqari tashvish;
• Qarzlarni to'plash;
• Surunkali kasalliklar;
• Hujum, o'g'irlash, zo'rlash, baxtsiz hodisa kabi qo'rquvlar;
• Noqulay, sovuq yoki issiq, mos bo'lmagan kiyimni his qilish;
• Tashvish;
• O'ziga past baho berish.

Ushbu holatlar miyani faollashtiradi va adrenalin va kortizol kabi gormonlarni chiqaradi, bu esa odamni doimo sergak holatga olib boradi, bu esa yurak urishining tezlashishi, ko'krak qafasidagi og'riq hissi yoki tomoqdagi birakka sabab bo'ladi. , nafas qisilishi, titroq, sovuq ter va kuchli tirnash xususiyati.

Shunday qilib, agar siz stress bilan kurashish usullarini izlamasangiz, alomatlar kuchayib, depressiya, qon bosimi, terining yallig'lanishi yoki oshqozon yarasi kabi ba'zi kasalliklarni keltirib chiqarishi yoki kuchayishi mumkin.

Hissiy sabablarni keltirib chiqaradigan kasalliklar haqida bilib oling.

Stressni qanday davolash mumkin

Ushbu muammoni davolash uchun birov bilan suhbatlashish, ta'tilga chiqish, sayohat qilish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kabi bo'shashtiruvchi mashg'ulotlardan tashqari stressni keltirib chiqaradigan holatlardan qochishga harakat qilish tavsiya etiladi.

Ba'zi tabiiy retseptlar, masalan, romashka yoki valerian choylari kabi tashvish va bezovtalik hislarini kamaytirishga yordam beradi. Stress bilan kurashish uchun tabiiy retseptlar bo'yicha ba'zi tavsiyalarni videoda ko'rib chiqing:

Semptomlar kuchliroq bo'lganda, psixoterapiya tavsiya etiladi, bu o'z-o'zini anglashga yordam beradi va stressni boshqarish strategiyasini ishlab chiqadi yoki umumiy amaliyot shifokori yoki psixiatr tomonidan tayinlangan anksiyolitik dorilarni qabul qiladi.

Stressdan xalos bo'lish bosqichlari haqida ko'proq bilib oling.