5 Depressiyaning asosiy sabablari

Tarkib

• Depressiyani keltirib chiqaradigan narsa
• 1. Hayotdagi muhim voqealar
• 2. Bezorilik yoki hissiy shantaj
• 3. Jiddiy kasalliklar
• 4. Gormonal o'zgarishlar
• 5. Dori vositalaridan foydalanish
• Psixologga qachon murojaat qilish kerak

Depressiya odatda hayotda yuzaga keladigan ba'zi bir bezovta qiluvchi yoki stressli vaziyatlardan kelib chiqadi, masalan, oila a'zolarining o'limi, moliyaviy muammolar yoki ajralish. Shu bilan birga, Prolopa kabi ba'zi dorilarni qo'llash yoki masalan, saraton yoki OIV kabi jiddiy kasalliklar bo'lsa ham sabab bo'lishi mumkin.

Depressiyaga chalingan odamlar odatda charchoqni his qilishadi, uxlash, og'irlik yoki vazn yo'qotish bilan bog'liq muammolar va chuqur qayg'uga duch kelishadi. Depressiya sababini aniqlash va davolanishni boshlash uchun psixiatr yoki psixologdan yordam so'rash muhimdir. Depressiya alomatlarini qanday aniqlash mumkin.

Depressiyani keltirib chiqaradigan narsa

Depressiya har qanday yoshdagi erkak va ayollarda paydo bo'lishi mumkin, ammo bu o'spirinlar yoki qariyalarga ham ta'sir qilishi mumkin va depressiyaning asosiy 5 sababi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Hayotdagi muhim voqealar

Ajralish, ishsizlik va romantik munosabatlarning tugashi kabi hodisalarni belgilash depressiyaning tez-tez sabablari hisoblanadi, ammo uzoq muddatli stressni qo'llab-quvvatlaydigan holatlar, masalan, ishda yoki uyda tez-tez muhokama qilish, shuningdek, depressiyaga olib kelishi mumkin, chunki bu odam o'z-o'zidan shubhalana boshlaydi va uning qobiliyatlari.

Qanday yutish kerak: Kuch toping va davom eting, ba'zida yangi ish eskisiga qaraganda ancha yaxshi bo'ladi, bu yaxshi to'lashiga qaramay, yoqimli emas edi. Ijobiy tomonlarini izlang, agar siz ishsiz bo'lsangiz, endi yangi ish joyini topa olasiz, masalan, filiallaringizni o'zgartirish yoki o'z biznesingizni boshlash imkoniyatiga egasiz deb o'ylang.

2. Bezorilik yoki hissiy shantaj

Sizni bezovta qilganingizda yoki hissiy jihatdan shantaj qilganingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy shikastlanishlar ham depressiyaga olib kelishi mumkin, chunki odam vaqt o'tishi bilan haqoratlarni tez-tez eshitganda, u haqiqatan ham o'zlarining qadr-qimmatini pasaytirib, haq ekanligiga ishonishi mumkin.

Qanday yutish kerak: Sizga nima bo'layotgani haqida ishonchli oila a'zolaringizga yoki do'stingizga ayting va birgalikda ishonchli echimni topishga harakat qiling. O'zingizni himoya qilish uchun cheklovlar qo'yish sizning birinchi mudofaa qurolingiz bo'lishi kerak.

3. Jiddiy kasalliklar

Masalan, qon tomir, demans, yurak xuruji yoki OIV kabi jiddiy kasalliklarning diagnostikasi depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, chunki xurofot bilan shug'ullanish, og'riqli muolajalarga duch kelish yoki har kuni o'lishdan qo'rqish bilan yashash kerak. Qandli diabet, irritabiy ichak sindromi yoki lupus kabi surunkali kasalliklar haqida gap ketganda, tushkunlikka tushish ehtimoli katta, chunki siz o'zingizga yoqadigan, ammo hozir zararli bo'lgan ovqatlarni qoldirib, parhezingizni o'zgartirishingiz kerak.

Bundan tashqari, saraton kasalligiga chalingan odam bilan birga yashaydigan yoki har kuni to'liq qaram bo'lgan odamlarni davolaydigan oila a'zolari ham jismoniy yoki ruhiy charchoq tufayli tushkunlikka tushib, yaqinlarini yo'qotish qo'rquvidan doimo aziyat chekishlari mumkin.

Qanday yutish kerak: Kasallik tufayli kelib chiqadigan ehtiyoj va g'amxo'rlik bilan shug'ullanishni o'rganishdan tashqari, uning cheklangan sharoitida ham farovonlik topishga intilish kerak. Ochiq havoda qisqa yurish, sizga yoqqan filmni tomosha qilish yoki muzqaymoqqa borish biroz ko'proq quvonch keltirish uchun foydali bo'lishi mumkin. Juda qiziqarli maslahat - har hafta o'zingizga yoqadigan narsalarni qilish uchun vaqt ajratishdir.

4. Gormonal o'zgarishlar

Gormonal o'zgarishlar, ayniqsa homiladorlik, tug'ruqdan keyingi va menopauza paytida yuzaga keladigan estrogenlarning kamayishi depressiyani kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, omega 3 etishmovchiligi depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu odamning his-tuyg'ulari va kayfiyatini boshqarish qobiliyatini pasaytiradi.

Qanday yutish kerak: Gormonlar darajasini normallashtirish o'zingizni yaxshi his qilish siridir, homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyingi davrda dori vositalarini qo'llash mumkin emas, ammo triptofan va serotoninga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirish kabi strategiyalar o'zlarini yaxshi his qilish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

5. Dori vositalaridan foydalanish

Prolopa, Xanax, Zocor va Zovirax kabi dori-darmonlardan tez-tez foydalanish, farovonlik hissi uchun javob beradigan gormon bo'lgan serotonin ishlab chiqarish kamayganligi sababli tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo bu ushbu dorilarni qabul qiladigan barcha odamlarning tushkunlikka tushishini anglatmaydi. Depressiyani keltirib chiqaradigan ko'proq dori-darmonlarni ko'ring.

Qanday yutish kerak: Ideal dori-darmonlarni ushbu nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan dori bilan almashtirishdir, ammo agar almashtirish mumkin bo'lmasa, shifokor antidepressantlarni buyurishi mumkin.

Psixologga qachon murojaat qilish kerak

Tushkunlik alomatlari, masalan, doimiy yig'lash, haddan tashqari charchash yoki pessimizm kabi alomatlar 2 haftadan ko'proq vaqt davomida namoyon bo'lganda va odam o'zi bu bosqichni engib o'tolmasa, psixolog bilan uchrashuvga borish tavsiya etiladi.

Psixolog baholashni amalga oshiradi va ushbu bosqichdan tezroq o'tish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi strategiyalarni ko'rsatadi. Sessiyalar haftalik bo'lishi kerak va 6 oydan 1 yilgacha davom etishi mumkin. Biroq, faqat psixiatr antidepressant dori-darmonlarni ko'rsatishi mumkin va shuning uchun ushbu shifokor bilan ham maslahatlashish mumkin.