Yurak kuyishi va kuyishning eng yaxshi 10 sababi

Tarkib

• 1. Chekish
• 2. Kofeinli ichimliklar ichish
• 3. Katta ovqatlarni iste'mol qiling
• 4. Homiladorlik
• 5. Dori vositalari
• 6. Ovqat bilan birga suyuqlik ichish
• 7. Ortiqcha vazn
• 8. Spirtli ichimliklar
• 9. Boshqa ovqatlar
• 10. Jismoniy faoliyat

Oshqozon yonishi ovqatni yomon hazm qilish, ortiqcha vazn, homiladorlik va chekish kabi omillarga olib kelishi mumkin. Oshqozon yonishining asosiy alomati - bu qovurg'alar orasidagi sternum suyagining uchidan boshlanib, tomoqqa chiqadigan yonish hissi.

Ushbu kuyish me'da shirasining qizilo'ngachga qaytishi natijasida yuzaga keladi, chunki u kislota qizilo'ngach hujayralariga zarar etkazadi va og'riq keltiradi. Quyida ushbu muammoning eng yaxshi 10 sababi va har bir holatda nima qilish kerakligi keltirilgan.

1. Chekish

Chekish paytida ichkariga kiradigan kimyoviy moddalar yomon hazm bo'lishiga olib keladi va oshqozon va qizilo'ngach o'rtasida joylashgan mushak bo'lgan oshqozonni yopish va me'da shirasini ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan qizilo'ngach sfinkterining bo'shashishiga yordam beradi. Shunday qilib, qizilo'ngach sfinkteri zaiflashganda, oshqozon tarkibi qizilo'ngach tomon osongina qaytib, reflyuks va oshqozon yonishini keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: yechim chekishni tashlashdir, shunda organizm tamaki tarkibidagi toksinlardan xalos bo'ladi va normal ishlay boshlaydi.

2. Kofeinli ichimliklar ichish

Kofeinli ichimliklar, masalan, kofe, alkogolsiz ichimliklar, qora, mat va yashil choy, shokolad kabi ortiqcha iste'mol qilish ham oshqozon yonishining asosiy sababidir.Buning sababi shundaki, kofein oshqozon harakatini rag'batlantiradi, bu esa me'da shirasining qizilo'ngachga qaytishini osonlashtiradi.

Nima qilish kerak: kofeinga boy oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanishingiz yoki hech bo'lmaganda iste'molingizni kamaytirishingiz va alomatlaringiz yaxshilanib borayotganligini tekshirishingiz kerak.

3. Katta ovqatlarni iste'mol qiling

Ovqat paytida katta miqdordagi ovqatni iste'mol qilish odatiga ega bo'lish, shuningdek, oshqozon yonishi sabablaridan biri hisoblanadi, chunki oshqozon uchlari juda to'yingan va cho'zilgan bo'lib, qizilo'ngach sfinkterini yopish qiyin, bu esa ovqatning qizilo'ngach va tomoqqa qaytishini oldini oladi. Bundan tashqari, yog'li ovqatlarni haddan tashqari oshirib yuborish hazm qilish va ichak tranzitiga ham xalaqit beradi, ovqatning oshqozonda uzoqroq turishiga olib keladi, bu esa kuyishni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak: bir vaqtning o'zida ozgina ovqat eyishni afzal ko'rish kerak, ovqatni kuniga bir nechta ovqatlarga tarqatish va ayniqsa, qovurilgan ovqatlar, tez ovqat, kolbasa, kolbasa va pastırma kabi qayta ishlangan go'sht va muzlatilgan tayyor ovqatlardan saqlanish kerak.

4. Homiladorlik

Oshqozon yonishi, ayniqsa homiladorlikning 2-3 trimesterida tez-tez uchraydi, chunki ayolning qornidagi organlar uchun ortiqcha progesteron bilan birga bo'sh joy qizilo'ngach sfinkterining to'g'ri yopilishiga to'sqinlik qiladi, bu esa reflyuks va oshqozon yonishini keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak:homilador ayollar kun davomida ozgina ovqat eyishlari va ovqatlanishdan keyin kamida 30 daqiqa yotishdan saqlanishlari kerak, bundan tashqari sog'lom va muvozanatli ovqatlanish kerak. Homiladorlik paytida kuyish bilan qanday kurashish kerakligi haqida ko'proq maslahatlarni ko'ring.

5. Dori vositalari

Aspirin, Ibuprofen, Naproksen, Selekoksib kabi dori-darmonlardan va kimyoviy terapiya, depressiya, osteoporoz va yuqori qon bosimiga qarshi turli xil dori-darmonlardan tez-tez foydalanish qizilo'ngachni bezovta qilishi va qizilo'ngach sfinkterining bo'shashishini keltirib chiqarishi bilan yonish paydo bo'lishi mumkin, bu esa o'tishni etarli darajada to'sib qo'ymaydi. oshqozon va qizilo'ngach.

Nima qilish kerak: ushbu dori-darmonlarni tez-tez ishlatishdan qochish kerak va giyohvand moddalarni iste'mol qilgandan keyin kamida 30 daqiqa yotmasligingizni unutmang. Agar alomatlar davom etsa, shifokor bilan suhbatlashing, shunda u dori-darmonlarni o'zgartirishi yoki boshqa foydalanish usulini maslahat berishi mumkin.

6. Ovqat bilan birga suyuqlik ichish

Ovqat paytida suyuqlik ichish oshqozonni juda to'yishiga olib keladi va qizilo'ngach sfinkterini yopish qiyin bo'ladi, ayniqsa gazlangan ichimliklar, masalan, gazlangan ichimliklar iste'mol qilinganda.

Nima qilish kerak: ovqat hazm qilish jarayoni tezroq sodir bo'lishi uchun ovqatdan 30 daqiqa oldin va keyin suyuqlik ichishdan saqlanish kerak.

7. Ortiqcha vazn

Og'irlikning ozgina ko'payishi ham, ayniqsa, yomon hazm qilish yoki gastrit bilan kasallangan odamlarda oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi shundaki, qorin bo'shlig'idagi yog'ning to'planishi oshqozonga qarshi bosimni kuchaytiradi va oshqozon tarkibini qizilo'ngachga qaytarishini yoqadi va yonish hissi paydo bo'ladi.

Nima qilish kerak: ichak tranziti orqaga qaytishi uchun ovqatlanishni yaxshilashingiz, yog'i ko'p bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz va ozishingiz kerak.

8. Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin, chunki alkogol qizilo'ngachning sfinkter mushaklarini bo'shashtiradi, oziq-ovqat va oshqozon kislotasini qizilo'ngachga qaytarishni afzal ko'radi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar me'da shirasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi va gastritni keltirib chiqarishi mumkin, bu odatda yonish hissi bor.

Nima qilish kerak: spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish va muvozanatli ovqatlanish, butun ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun mo'l-ko'l meva, sabzavot va suv bilan ovqatlanish kerak.

9. Boshqa ovqatlar

Ba'zi ovqatlar oshqozon yonishini kuchaytiradi, ammo ma'lum bir sababsiz, masalan: shokolad, qalampir, xom piyoz, achchiq ovqatlar, tsitrus mevalar, yalpiz va pomidor.

Nima qilish kerak: Oshqozon yonishi ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan birini iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladimi-yo'qligini ta'kidlash kerak, agar ular oshqozon kuyishining sabablaridan biri sifatida aniqlansa, dietadan chiqarib tashlash kerak.

10. Jismoniy faoliyat

Yoga va pilates singari ba'zi jismoniy mashqlar yoki o'tirish va yuqoriga qarab o'tirishni talab qiladigan harakatlar kabi maxsus mashqlar qorin bo'shlig'idagi bosimni kuchaytiradi va oshqozon tarkibini qizilo'ngachga qaytishiga majbur qiladi, bu esa kuyishni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan kamida 2-3 soat oldin ovqatlanish muhim, agar alomatlar yaxshilanmasa, yonish va og'riq keltiradigan mashqlardan qochish kerak.