Sabzavotlar bilan to'ldirilgan sabzi keki Smoothie kosasi retsepti

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz juda ko'p chaqaloq sabzi va xom ismaloq salatlarini tayyor bo'lguningizcha iste'mol qilishingiz mumkin. Sovuq, oddiy sabzavotlar zerikarli, tez bo'lishi mumkin. (Sizga qarab, #saddesksalad.)

Xo'sh, qanday qilib ularga yangi (va yana mazali) his qilishlari mumkin? Albatta, ularni blenderga tashlang. Ushbu epik sabzi keki Smoothie Bowl retsepti bilan boshlang. U bir tonna to'yimli sabzavotlarni bir piyola ichiga joylashtiradi, lekin ta'mi to'g'ri shirinlikka o'xshaydi. Buni qanday qilish kerak: bir oz tug'ralgan romaine (yoki ismaloq) va tug'ralgan sabzi aralashtiramiz. Ananas, klementin (yoki mango) va vanil ekstrakti bilan shirinlang. Uni bir oz kokos suti va banan bilan qaymoqli holga keltiring, so'ng uni dolchin va muskat yong'og'i bilan ozgina mazali qiling. Yuragingiz xohlagan narsa bilan to'ldiring, masalan, pista va kokos kabi shirin va yong'oqli siqilish uchun. Voila-sizda bir to'yimli o'ta to'yimli taom bor beshta butun porsiya meva va sabzavotlar, lekin ta'mi pechdan chiqqanga o'xshaydi. Qo'shimcha makrolar uchun sevimli vanil protein kukunini tashlang. (Bu haqda gapirganda, smetaningiz uchun eng yaxshi oqsil kukunini qanday tanlashni o'qing.)

Bir narsani yodda tutish kerak: hamma narsani ixtiyoriy ravishda tashlab bo'lmaydi. Birinchi navbatda aralashtirish texnikasini o'zlashtiring (bu erda har safar mukammal smetana tayyorlash bo'yicha ko'rsatmamiz), izchillik aniqligiga ishonch hosil qiling. Siz hech qanday ~ g'alati ~ bo'laklarga ega bo'lishni xohlamaysiz. (Bu juda qalin yoki juda nozik deb o'ylaysizmi? Mana, sizning smetaningiz janubga ketganda tuzatishlar.)

Va agar bu sabzi keki smeti kosasi retsepti sizni kuzgi ta'mli shirinliklarni xohlasa, tashvishlanmang! Bizda ham xuddi shunday sog'lom va bir xil darajada mazali olma pirogi va kuzgi ochli piyola bor.

Uchun ko'rib chiqish