Uyg'onolmayapsizmi? Oson ko'tarilish va porlash uchun maslahatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Uyg'onish qiyin ... ba'zilarimiz uchun, ya'ni. Men uchun ba'zi ertalab imkonsiz bo'lib tuyuladi. Kundan qo'rqish, tashqaridagi yomg'ir yoki uyqusizlik kabi dahshatli sabablarga ko'ra emas. Buning sababi, men to'shagimni juda yaxshi ko'raman. Tan olaman, uxlash men uchun qadrli narsa. Yaxshi uxlash men uchun eng qadrli narsa.

Bir necha oy oldin men turmush tarzimda juda katta o'zgarishlarni boshdan kechirgan bo'lsam ham va menga uydan ishlashga omadli qobiliyat (ba'zilar aytishi mumkin) imkonini beradigan ishga kirishdim. Garchi bu ko'pchilik uchun tushdek tuyulsa -da, men uchun bu juda katta o'zgarish edi. Va men to'shagimni juda yaxshi ko'rishim (mening ish joyim joylashgan kichkina studiya kvartirasida) tabiiyki, men tezda qo'yib yuborishni o'rganishim kerak bo'lgan narsa edi.

Ba'zilarimiz uchun uyg'onish boshqa sabablarga ko'ra qiyin, shuning uchun men minglab maqolalar, do'stlar maslahatlari va amalga oshirishga muvaffaq bo'lgan oddiy narsalar yordamida o'zim o'rgatgan ba'zi nayranglarim bilan bo'lishishni o'yladim. mustaqil ravishda muvaffaqiyatli.

Mana, men o'zimni aldab, quvonch bilan uyg'onish uchun ertalabki tartibim.

Birinchi navbatda, biz buni yo'ldan olib tashlaylik va budilnikga murojaat qilaylik. Shubhasiz, men erta uyg'onadigan yoshga etyapman va ehtimol bu dahshatli shovqin -suron mashinasiz ham qila olaman, lekin ko'p kunlar men xo'rozimga tayanaman. Busiz, tongning ko'p qismi mendan xursand bo'lib o'tib ketar, men qilgan dahshatli xatodan bexabar mudrab o'tirardim. Nega yoqimsiz eshitiladigan narsadan uyg'onish kerak? Nega ko'proq uyg'otadigan narsani uyg'otishga urinmasligingiz kerak? Bu narsa bizni kechaning kelgani va ketgani haqida tantanali ravishda xabardor qiladi. Shunday qilib, men musiqani sinab ko'rdim ... ko'pchiligimizda budilniklarning funktsional imkoniyatlariga ega bo'lgan va bir vaqtning o'zida musiqa ijro etadigan iPhone -lar bor. Agar shunday bo'lmasa, bizda, hech bo'lmaganda, qanchalik dahshatli jiringlash o'rniga, radio tinglash, budilnikni o'rnatish imkoniyati bor. Bu ishladi ... musiqa meni boshqacha tarzda uyg'otadi, sekinroq, lekin yaxshiroq. Qulog'imga nimadir qichqirsa, g'azablangan tuyg'uga nisbatan ko'proq xabardor va baxtliroq.

Keyingi, derazalar. Agar siz to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushadigan derazalari bo'lgan xonada uxlasangiz, panjurlar ochiq holda uxlab ko'ring. Xato qilmang, men sizdan kechqurun tomoshabinlarga sizning iflos ishlaringizning barchasini ochib berishingizni so'ramayman. Uxlab qolishdan oldin ularni ochish haqida o'ylab ko'ring. Men uchun bu ertasi kuni quyosh nurida uyg'onishimga imkon beradi va kunimni to'g'ri boshlashimga yordam beradi. E'tibor bering, agar siz yomg'irli kun bo'lishini bilsangiz, pardalarni yopiq holda saqlashni tanlashingiz mumkin, chunki yomg'irli kun ba'zilar uchun teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin, men buni bilaman.

Tungi stolingizni ko‘p narsa bilan yig‘ib tashlamang. Uni chiroyli qilib qo'ying va unga jozibali narsalarni qo'ying, chunki siz hozir ishlatishni boshlagan musiqiy budilnikni qo'llaganingizda, birinchi navbatda siz qaraysiz. Men yonimda binafsha rangli orkide bilan birga kitoblar to'plami, loson va Florence by Tocca nomli shamni ushlab turaman. Bu sizning shaxsiy makoningiz, shuning uchun u bilan siz uchun eng yaxshisini qiling.

Kutish vaqtida qahva ichishga harakat qiling. Yana bu uydan ish rejimi menga turmush tarzini o'zgartirishga imkon berdi va uyda qahva tayyorlash ulardan biri. (Kechirasiz Starbucks!) Ertalab kutishingiz mumkin bo'lgan yana bir yoqimli narsa - yangi pishirilgan qahvaning hidi. Agar sizda hali yo'q bo'lsa, avtomatik taymer uchun dasturchi o'rnatilgan qahva qaynatgichni sotib oling. Bu pulga arziydi va kechasi yotishdan oldin faqat uch daqiqa tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ertalab keladi va va-la!, siz ochiq derazalar bilan ko'zlaringiz va uyg'otuvchi soat bilan quloqlaringiz bo'lgani kabi burningizni muvaffaqiyatli rag'batlantirdingiz. O'zingizni yotoqxonadan olib tashlaganingizdan so'ng, dush va ovqat yeying.

Ertalabki dush har doim uyqusiragan boshlarni rag'batlantirish va uyg'otishga yordam beradi. Men mish -mishlarni eshitdim va ba'zi hidlar haqidagi maqolalarni o'qidim, ular kuch bag'ishlaydi, lekin hozirgacha bu haqda hech qachon o'ylamaganman. Men dush qabul qilishda bir nechta hammom mahsulotlarini tanlashning ashaddiy muxlisiman, shuning uchun tanani qayta tiklaydigan yuvish vositalarini aylantiring va agar bu sizga yordam berishiga rozi bo'lsangiz, bizga xabar bering. Nektarin va oq zanjabilda Dove Burst Body Wash yoki apelsin gullari va bambukdagi Nivea's Touch of Baxt Badanini sinab ko'ring.

Nihoyat, biror narsa yey. Hech qachon nonushta qilmang, hatto energiya barini iste'mol qilsangiz ham. Men bir muncha vaqt oldin ertalab protein iste'mol qilishga o'tdim va bu mening har kunga bo'lgan nuqtai nazarimni yaxshi tomonga o'zgartirdi. Tuxum, tofu yoki er yong'og'i yog'li tostni sinab ko'ring. Bularning barchasi bo'sh qorinni to'ldirish va kunni o'ng oyoqdan boshlash uchun oddiy echimlar.

O'ylab ko'rish kerak bo'lgan boshqa narsalar: ertalabki ko'rsatuvni yoqish, qog'oz o'qish yoki radio tinglash yoqimli ertalabki tartibni yaratishga yordam beradi. Men ertalabki odam emasligim uchun, men buni etarli darajada qilmayman, lekin qasam ichaman ... Agar imkonim bo'lsa, mashq qilardim. Men haftaning bir necha kuni mashq qilaman, lekin u hech qachon tushdan oldin tushmaydi. Tez yurish yoki yugurish hech qachon zarar qilmaydi va narsalarni tezda olishga yordam beradi.

Uyg'onishni o'chirish,

- Rene

Renee Vudruff sayohat, oziq -ovqat va hayot haqida Shape.com saytida to'liq yozadi. Uni Twitter -da kuzatib boring.

Uchun ko'rib chiqish