Sovuqni terlash mumkinmi?

Tarkib

• Sovuqni terlay olasizmi?
• Terlash tiqilib ketishni davolashga yordam beradimi?
• Issiq bug 'sovuqni davolashga yordam beradimi?
• Saunalar sovuqni davolashadimi?
• Sovuq bilan mashq qilish xavfsizmi?
• Sovuqdan qanday qutulish kerak
• Olib ketish

Sovuqni terlay olasizmi?

Sovuqni terlash - bu issiqlik, jismoniy mashqlar yoki bizni terga aylantiradigan narsalardan foydalanish sovuqni tezroq olib tashlaydi degan fikr.

Terlash yoki terlash bu sizning teringizdagi ter bezlaridan chiqarilgan suvdir. Bu sizning tanangizni sovutish usuli.

Tana harorati ko'tarilganda, sizning asab tizimingiz ter bezlariga teringizga suv tushishi haqida xabar yuboradi. Ushbu suv teringizdan bug'lanib ketganda, sovutish ta'sirini keltirib chiqaradi. Terlash asosan suvdan iborat, ammo tarkibida oz miqdordagi boshqa moddalar, masalan, elektrolitlar, karbamid va ammiak mavjud.

"Sovuqni tozalash" uchun ishlatiladigan ba'zi usullar vaqtincha simptomlarni engillashtirishi mumkin, ammo ular sizning kasal bo'lish vaqtingizni qisqartirmaydi. Odatda umumiy sovuqdan xalos bo'lish uchun 7 dan 10 kungacha davom etadi.

Terlash tiqilib ketishni davolashga yordam beradimi?

Siz turli usullar bilan "sovuqdan terni tozalashga" harakat qilishingiz mumkin, shu jumladan:

• iliq bug 'bilan nafas olish
• sauna yoki bug 'xonasiga tashrif buyurish
• mashq

Ushbu harakatlar burun tıkanıklığını vaqtincha engillashtirishi mumkin, chunki ular burun shilliq qavatini bo'shatishga yordam beradi. Biroq, bu haqiqiy ter emas, balki iliq nam havo yoki jismoniy faoliyatga ta'sir qilish, bu holda foydalidir.

Issiq bug 'sovuqni davolashga yordam beradimi?

Siz issiq bug 'ta'sir qilish sovuqni davolashga yordam berishi mumkinligini eshitgan bo'lsangiz kerak. Ammo issiq bug ', masalan, issiq dush yoki bug' xonasida topilgan narsalar, yordam beradimi?

Yaqinda o'tkazilgan oltita sinovning tahlili shuni ko'rsatdiki, isitilgan, nam havoga chiqish zararli ham emas va umumiy sovuqqonlik uchun ham foydali emas.

2012 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot, bug 'yoki haddan tashqari issiq suvdan kuyish yoki kuyish xavfi tufayli uydagi bug' inhalatsiyasini davolashdan ehtiyot bo'ling.

Saunalar sovuqni davolashadimi?

Saunada joylashgan quruq, issiq havo umumiy sovuqning oldini olishga yordam beradi, ammo saunadan foydalanish sovuqni davolashga yordam bermasligi mumkin. 2010 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, issiq quruq havoni sauna ichida nafas olish umumiy sovuq alomatlarining ta'siriga ta'sir ko'rsatmadi.

Agar saunani ziyorat qilishga qaror qilsangiz, quyidagi xavfsizlik ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak.

• Sauna vaqtini taxminan 15 yoki 20 daqiqaga cheklang.
• Alkogol, kofein yoki sho'r ovqatlar kabi suvsizlanishga olib keladigan oziq-ovqat yoki ichimliklardan saqlaning. Qisqa saunadan etarli miqdordagi terni yo'qotishingiz mumkin.
• Ikki-to'rt stakan salqin suv ichib, saunangizni tiklang.
• Saunangizdan keyin asta-sekin sovib turing. To'g'ridan-to'g'ri issiq saunadan sovuq muhitga o'tish tanangizga keraksiz stressni keltirib chiqarishi mumkin.
• Agar saunangiz paytida o'zingizni yomon his qilsangiz, tark eting va salqinlaning.
• Agar homilador bo'lsangiz, saunadan foydalanmang.

Sovuq bilan mashq qilish xavfsizmi?

Agar sizda umumiy sovuq kabi engil kasallik bo'lsa, mashg'ulotlarda qatnashish yaxshi. Mashq qilish burun tıkanıklığı kabi sovuq alomatlarini vaqtincha engillashtirishi mumkin.

Aytganingizdek, siz doimo o'zingizni qanday his qilayotganingizni hisobga olishingiz kerak. Agar o'zingizni juda yomon his qilsangiz, bir kun dam olishingiz kerak. Agar alomatlaringizda isitma, ko'kragingizda tiqilish yoki yo'tal bo'lsa, mashqlar qilmasligingiz kerak.

Agar siz kasal bo'lganingizda ishlashga qaror qilsangiz, mashqlar intensivligini yoki uzunligini kamaytirish haqida o'ylang. Har doimgidek, siz ishlayotganda namlangan bo'lishni unutmasligingiz kerak.

Sovuqdan qanday qutulish kerak

Sovuqdan xalos bo'lish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Dam oling! Sizning tanangiz kasallikka qarshi kurashishi kerak. Har kecha 8 dan 10 soatgacha uxlashga harakat qiling.
• Namlangan holda turing. Bu nafaqat sizning tanangizga infektsiyangizga qarshi kurashishda yordam beradi, balki shilimshiqni bo'shashtirishi mumkin. Choy yoki bulon kabi issiq suyuqliklar tirnalgan tomoqni tinchlantirishga yordam beradi. Suvsizlanishga olib keladigan narsalardan, masalan, kofein, alkogol va sho'r ovqatlardan qochishga harakat qiling.
• Alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dori-darmonlarni qo'llang. Dekongestantlar, og'riq qoldiruvchi vositalar va ekspektoranlar sizning alomatlaringizni nazorat ostida saqlashga yordam beradi. To'g'ri dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
• Agar tomog'ingiz og'riydigan bo'lsa, tuzli suv bilan yuving. Bu og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Namlagichdan foydalaning. Quruq havo sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Havoga ozgina namlik qo'shsangiz, burun yo'llarini nam tutib, tiqilib qolishingiz mumkin.
• Sink, S vitamini va echinaseya kabi qo'shimchalardan saqlaning. Ularning samaradorligi to'g'risida qarama-qarshi dalillar mavjud va ular ba'zida istalmagan yon ta'sirga, masalan, diareyaga olib kelishi mumkin.

Olib ketish

Siz "sovuqni terlash" foydali ekanligini eshitgansiz. Isitilgan havo yoki jismoniy mashqlar simptomlarni vaqtincha engillashtirishi mumkin, ammo ular sovuqni davolashda yordam berishi mumkinligi haqida dalillar kam.

O'zingizning shamollashingiz bilan ko'p vaqt dam olish, gidratli qolish va simptomlaringizni engillashtirish uchun qarshi dori-darmonlarni qabul qilish yaxshiroqdir.Sizning sovuqligingiz 7-10 kun ichida o'zini o'zi hal qilishi kerak.