Issiq hammom sizning mashg'ulotingizni jiddiy ravishda almashtira oladimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Issiq hammomga o'xshash narsa yo'q, ayniqsa, kick-eshkak mashg'ulotidan keyin. Bir nechta sham yoqing, mayin kuylarni navbatga qo'ying, pufakchalar qo'shing, bir stakan sharob oling va bu hammom shunchaki hashamatga aylandi. (Shuningdek, #ShapeSquad qasamyod qilgan ushbu DIY vannalaridan birini sinab ko'rishingiz mumkin.) Jurnalda chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra, issiq vanna kaloriyalarni yoqib yuborishi va qon shakarini kamaytirishga yordam beradi, xuddi mashqlar kabi. Harorat.

Jismoniy mashqlar fiziologi, f.f.d. Stiv Folkner va uning jamoasi 14 erkakni issiq hammom qon shakariga va kaloriyalarni kuyishiga qanday ta'sir qilishini o'rganishdi. Topilmalar? Bir soatlik hammom har bir odamda taxminan 140 kaloriya yoqdi, bu yarim soatlik yurish paytida yoqib yuboradigan kaloriyalar soniga teng. Bundan tashqari, ovqatdan so'ng qon shakarining eng yuqori ko'rsatkichi jismoniy mashqlar bilan solishtirganda issiq vanna qabul qilganda taxminan 10 foizga past bo'lgan.

Ushbu tadqiqot, albatta, qiziqarli bo'lsa-da, mashg'ulotni o'tkazib yuborish uchun uzr yo'q. Qolgan barcha imtiyozlar haqida o'ylab ko'ring! Bilamizki, jismoniy mashqlar ma'lum kasalliklardan himoya qiladi, umrini uzaytiradi va ozg'in mushaklarni quradi, boshqa bir milliardga yaqin foyda. Shuni ham yodda tutingki, namuna 14 kattalar edi-hamma erkaklar. Folkner tez orada ayollar ustida ham shunday tadqiqot olib borishga umid qilmoqda. Ammo, biz hammamiz vannada bir oz vaqt qolish uchun uzr so'raymiz.

Uchun ko'rib chiqish