Paleoga borish sizni kasal qilishi mumkinmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Rayan Bredi uchun paleo dietasiga o'tish - umidsiz harakat.

Kollejda unga Lyme kasalligi tashxisi qo'yildi va yon ta'siri jiddiy charchoqni his qildi. Bundan tashqari, u allaqachon kleykovina va sut mahsulotlaridan voz kechganiga qaramay, u yomon yallig'lanish bilan kurashdi. O'tgan yozda uning shifokori unga Paleoga borishni tavsiya qilganida, bu aql bovar qilmas edi va Bredi ko'katlar va go'sht bilan to'ldirishni boshladi.

Ammo u kutgan natijaga erisha olmadi. "Menda ko'proq energiya bor edi va yaxshi uxladim, lekin ovqat hazm qilish tizimi bilan juda ko'p muammolarga duch keldim", deydi Bredi (hozirda Well+Good marketing va tadbirlar koordinatori). "Men doimo shishib ketardim va gazdan azob chekardim, ichim chindan ham portlab ketgandek edi. Men baxtsiz edim." Shunday bo'lsa -da, u, ehtimol, bu o'tish davri va uning tanasi oxir -oqibat yangi paleo ovqatlanish odatlariga ko'nikib ketadi, deb o'yladi. Ammo bir oy o'tgach, u hali ham katta muammolarga duch keldi.

U asabiylashib, o'rta maktabda o'qigan amakivachchasini dietolog bo'lishga chaqirdi, - tushuntiradi Bredi. "U Paleoga bordi va aslida men kabi aniq alomatlarni boshdan kechirdi. Mening amakivachcham menga dietamga guruch va boshqa paleo bo'lmagan taomlarni qo'shishni aytdi - va rostini aytsam, men qilgan kunim o'zimni darhol yaxshi his qildim."

Brady va uning amakivachchasi don, dukkakli ekinlar va boshqa oddiy mahsulotlardan keyin ovqat hazm qilish buzilishlarini boshdan kechirgan yagona odamlar emas. Hissiy va tartibsiz ovqatlanish bo'yicha murabbiy va Kundalini yoga o'qituvchisi Eshli Devis ovqatlanishni o'rganganiga va Paleo dietasi ko'p odamlar uchun foydali bo'lishi va ishlashini bilishiga qaramay, shunga o'xshash narsani boshdan kechirdi.

Nima uchun Paleo dietasi ba'zilar uchun juda muvaffaqiyatli, boshqalari uchun emas? Qanday qilib sizni kasal qilishining uchta sababini ko'rib chiqing.

1. Siz juda ko'p xom sabzavot iste'mol qilyapsiz

Birinchi narsa: Paleoga borish ko'p odamlar uchun ajoyib bo'lishi mumkin. "Paleo dietasi sog'lom va odamlarga uglevodlar, shakar va qayta ishlangan ovqatlar organizmga qanday ta'sir qilishini ko'rsatishi mumkin", deydi Devis.

Muammo? Bir kechada asosan xom sabzavot va go'shtga o'tish (sog'lomroq, ammo organizm uchun qayta ishlash qiyinroq) ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklashi mumkin, buni Devis o'zining bir qancha mijozlarida ko'rgan. Uning maslahati: Har ovqatni xom salatlarga to'ldirish o'rniga yumshoqroq, pishirilgan sabzavotlarga o'xshash shirin kartoshka bilan ovqatlaning.

2. Siz tanangizga mos kelmaydigan sog'lom taomlarni iste'mol qilyapsiz

Ammo, agar Bredy boshdan kechirgandek, o'tish muammosi bo'lmasa-chi? "Siz hali ham tanangizga nima qo'yayotganingizni yodda tutishingiz kerak", deydi Devis. "Paleo dietasidagi ba'zi odamlar tuxum iste'mol qilmasligi mumkin, chunki ular oshqozonni bezovta qiladi. Boshqalar ko'p tuxum va baliq iste'mol qilishi mumkin, lekin ularning ovqat hazm qilish tizimiga qiyin bo'lgan qizil go'sht. Siz hali ham ovqat hazm qilish tizimiga qanday kiritganingizni sezishingiz kerak. Tana sizga ta'sir qiladi - bu har qanday ovqatlanish rejasiga tegishli."

Axir, agar hamma uchun mos keladigan bitta mukammal parhez bo'lsa, ichak sog'lig'i bu qadar mashhur mavzu bo'lmas edi. Devisning aytishicha, asosiysi, qaysi ovqatlar tanangizga mos kelmasligini aniqlash uchun vaqt ajratish; Triggerlarni aniqlaganingizdan so'ng, siz dietangizni o'zgartirishingiz mumkin, shunda siz hali ham Paleo-ni bir necha marta o'zgartirasiz.

3. Siz haddan tashqari stressdasiz

Aql-idrok aloqasi hazil emas. "Men Paleoga o'tdim, chunki u surunkali charchoq, stress va ovqat hazm qilish muammolarimga yordam beradi deb o'yladim", deydi Devis. "Avvaliga bu juda zo'r tuyuldi. Uglevodlar va shakar iste'molini kamaytirish meni kamroq asabiylashtirdi."

Ammo uning ovqat hazm qilish dramasi ketmadi. Nima uchun? U butunlay stressda edi va bu uning ichaklarida o'zini namoyon qilardi. "Men barcha tuxumlarimni Paleo savatiga joylashtirdim va bu yechim deb o'yladim, lekin oxir -oqibat, bu men uchun hayotimdagi stressga qaramaslikning bir yo'li", - deydi u.

Agar siz tashvishlanayotganda ovqatlansangiz - nima eyishingizdan qat'i nazar, bu ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq har qanday muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. "Ichak aqliy va hissiy jihatdan nima sodir bo'layotganini ko'rsatishi mumkin", deydi Devis. "Surunkali ovqat hazm qilish muammolari bilan shug'ullanadiganlar uchun, men aytmoqchimanki, hayotida ular hazm qilmaydigan narsa bor-AKA bilan ishlov berish."

Har xil ovqatlanish rejalari bilan tajriba o'tkazish haqida gap ketganda-bu Paleo, vegetarianizm, butun 30 yoki boshqa narsa bo'ladimi-asosiysi, Devisning fikricha, hamma uchun bir xil reja yo'q. "Siz qila oladigan eng muhim narsa - tanangizni va o'zingizni tinglash", deydi u. "Ba'zi odamlar uchun bu vegetarian yoki vegetarian parhezga moyil bo'lishni anglatishi mumkin. Biz hammamiz bilamizki, butun oziq-ovqatlar, xususan, meva va sabzavotlar bizning sog'lig'imizni yaxshilaydi, ammo oldindan belgilangan parhez yoki ovqatlanish uslubi sizga yordam berishi mumkinligi haqidagi fikrga ochiq bo'lishimiz kerak. Sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarning to'liq echimi emas. "

Ushbu maqola dastlab Well + Good -da paydo bo'lgan.

Well + Good-dan ko'proq:

Bu yangi parhez sizning shishishingizni yaxshi davolay oladi

Ichak salomatligi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Ayollarda qizil go'sht muammosi bormi?

Uchun ko'rib chiqish