Depressiya sizni o'ldirishi mumkinmi?

Tarkib

• Davolanmagan depressiyaning sog'liq uchun ta'siri
• Uyqu muammolari
• Juda charchagan yoki energiya etishmayotganini his qilish
• Ovqatlanish muammolari
• Tushunarsiz jismoniy muammolar
• Giyohvandlik va alkogol bilan bog'liq muammolar
• O'z joniga qasd qilishga urinishlar
• Depressiyani qanday davolash mumkin?
• Psixoterapiya
• Dori-darmon
• Kasalxonaga yotqizish
• Tushkunlikni boshqarish mumkin
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Barchaning yaxshi va yomon kunlari bor. Ammo ba'zi odamlar yaxshi kunlardan ko'ra yomon kunlarga ega.

Depressiya - bu ruhiy salomatlikning o'ta jiddiy holati, agar u davolanmasa, o'limga olib kelishi mumkin.

Ko'pgina odamlarda davolanmagan depressiya o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki urinishlariga olib keladi.

O'z joniga qasd qilish AQShda o'limning o'ninchi sababidir. Bu har yili o'z hayotini qurbon qilgan 44,965 kishi. Va ularning har biri uchun yana 25 kishi muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilishga urinish qiladi, natijada odamning aqliy va jismoniy holati yomonlashadi.

Agar siz ikki hafta yoki undan ko'proq vaqtni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda siz qayg'uga tushib qolgan yoki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishni yo'qotgan bo'lsangiz va kundalik hayotingizda ishlamay qolsangiz, depressiyani boshdan kechirishingiz mumkin.

Hisob-kitoblarga ko'ra, 16,2 million amerikalik kattalar hayotlarining biron bir vaqtida kamida bitta jiddiy depressiya epizodini boshdan kechirdilar.

Davolanmagan depressiyaning sog'liq uchun ta'siri

Biror kishi tushkunlikka tushganida, ular juda ko'p turli xil jismoniy va ruhiy alomatlarga duch kelishlari mumkin. Bular sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolarni, shu jumladan quyidagilarni keltirib chiqarishi mumkin.

Uyqu muammolari

Bunga quyidagilar kiradi:

• yiqilish va uxlab qolishning mumkin emasligi (uyqusizlik)
• kechasi tez-tez uyg'onishingizga sabab bo'lgan buzilgan uyqu
• juda ko'p uxlash

Siz yaxshi uxlamasligingiz mumkin va siz uyqudan uyg'onganingizda qo'rquv, stress yoki xafagarchilikni qoldiradigan tez-tez tushlar paydo bo'lishi mumkin.

Bu sizning energiya darajangizga, shuningdek ishdagi yoki maktabdagi ishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Juda charchagan yoki energiya etishmayotganini his qilish

Siz o'zingizni eng kichik kunlik vazifalar kabi his qilishingiz mumkin (masalan, tishlarini yuvish yoki nonushta uchun bir piyola don quyish kabi) qo'shimcha energiya talab qiladi.

To'liq tungi uyqudan keyin siz juda charchagan bo'lishingiz mumkin.

Bu sizning sog'lig'ingizni boshqa holatlar uchun xavf ostiga qo'yib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni qiyinlashtirishi mumkin.

Ovqatlanish muammolari

Siz kilogramm berishga olib keladigan ishtahangizning pasayishiga duch kelishingiz mumkin. Yoki siz ba'zi ovqatlarga, ayniqsa qayg'uingizni engillashtiradigan qulay ovqatlarga bo'lgan ehtiyoj ortib borayotganini sezishingiz mumkin. Bu sizning haddan tashqari ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.

Tushunarsiz jismoniy muammolar

Siz tushuntirib bo'lmaydigan jismoniy alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Bular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• og'riq
• bosh og'rig'i
• yurak urishi
• tez yurak urishi
• ko'krak qafasidagi og'riqlar
• ochko'zlik
• mushaklarning kuchlanishi
• jinsiy istakni yo'qotish
• shamollash
• gripp
• oshqozonni xafa qilish
• ko'ngil aynish
• ovqat hazm qilish muammolari

Giyohvandlik va alkogol bilan bog'liq muammolar

O'zini davolash va ularning alomatlarini boshqarish uchun depressiya tajribasi bo'lgan ba'zi odamlar giyohvand moddalar va alkogol bilan tajriba o'tkazishadi. Bu sizga qaramlik xavfini tug'dirishi mumkin.

O'z joniga qasd qilishga urinishlar

Bu juda jiddiy va do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun qo'ng'iroq qilib (800-273-8255) yordam so'rashingiz kerak.

Depressiyani qanday davolash mumkin?

Agar sizda depressiya belgilari bo'lsa, davolanish uchun darhol shifokoringizni ko'rishingiz muhimdir.

Depressiya sizni davolash uchun o'zingizga mablag 'sarflashning keragi yo'qdek his qilishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz davolanishni qanchalik tez boshlasangiz, alomatlaringizni tezroq davolay olasiz.

Davolanish ruhiy tushkunlik bilan bog'liq ruhiy va jismoniy muammolarni, shuningdek, o'lim xavfini kamaytiradi.

Shifokor sizga davolanish uchun psixolog yoki psixiatr kabi ruhiy sog'liqni saqlash muassasasini ko'rishni tavsiya qilishi mumkin.

Quyida ruhiy tushkunlik uchun keng tarqalgan davolash usullari keltirilgan.

Psixoterapiya

Psixoterapiya (talk terapiyasi) - bu depressiyani davolash uchun uzoq muddatli yondashuv. Bu sizning depressiyangiz va sog'liq bilan bog'liq muammolar haqida professional bilan gaplashishni o'z ichiga oladi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi va shaxslararo terapiyani o'z ichiga olgan psixoterapiyaga bir nechta yondashuvlar mavjud.

Terapiya odatda psixolog yoki psixiatr bilan ofisda yuzma-yuz o'tkaziladi. Va shu kunlarda siz terapiyani onlayn yoki telefon orqali qabul qilishingiz mumkin.

Sizning ruhiy tibbiy yordamingiz sizga qaysi terapiya usuli va formati sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi.

Psixoterapiya maqsadlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• inqirozli vaziyatlarga yoki qiyinchiliklarga sog'lom tarzda moslashish uchun vositalarni yaratish
• o'zingizni qanday tutayotganingizni yoki salbiy xulq-atvoringizni aniqlash va ularni sog'lom, ijobiy fikrlash va o'zini tutish usullariga almashtirish
• munosabatlaringizga va hayotiy tajribangizga ijobiy qarash
• hayotingizda muammolarni hal qilish va hal qilishning sog'lom usullarini topish
• hayotingizdagi narsalar tushkunlikka nima yordam berishini aniqlash va tushkunlikni kamaytirish uchun bu narsalarni o'zgartirish
• sizning hayotingizdan ko'proq mamnuniyat his qilishingizga va uni boshqarishingizga yordam beradi
• hayotiy maqsadlarni yanada aniqroq belgilashni o'rganish
• hayotingizda qayg'u va qayg'uni qanday qilib sog'lom tarzda qabul qilishni o'rganish
• ruhiy va jismoniy tushkunlik belgilarini kamaytirish

Dori-darmon

Ba'zi hollarda terapiya odamga depressiyani engishga yordam berish uchun etarli emas. Bunday holatlarda, ruhiy kasalliklarni davolash bo'yicha mutaxassis dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.

Dori-darmonlarni qo'llashning umumiy maqsadi odam terapiya foydasini ko'proq qabul qilishi uchun depressiya alomatlarini engillashtirishdir.

Ba'zi oddiy depressiya dorilariga quyidagilar kiradi:

• tanlab serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI)
• serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI)
• trisiklik antidepressantlar (TCAs)
• monoamin oksidaz ingibitorlari (MAOI)
• kayfiyatni barqarorlashtiruvchi yoki antipsikotiklar kabi boshqa dorilar

Kasalxonaga yotqizish

Kasalxonalardagi statsionar ruhiy dasturlar depressiyani boshdan kechirayotganlar yoki o'z joniga qasd qilishni xohlaganlar uchun foydali davolanish bo'lishi mumkin.

Tushkunlikni boshqarish mumkin

Depressiya - bu davolanishni talab qiladigan surunkali holat. Sizning tushkunligingiz hech qachon yo'qolmaydi, ammo davolanish rejangizga rioya qilish sizga qoniqarli va baxtli hayot kechirish uchun zarur vositalarni berishi mumkin.

Alkogol va dam olish dorilaridan saqlanish, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi sog'lom turmush tarzini tanlash, o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga va depressiya alomatlaridan xalos bo'lishingizga yordam beradi.

Agar kerak bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang. Yordam olish barchasini o'zgartirishi mumkin.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

• Agar kimdir darhol o'z-o'ziga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
• • 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• • Yordam kelguniga qadar odam bilan birga bo'ling.
• • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
• • Eshiting, lekin hukm qilmang, bahslashmang, qo'rqitmang yoki qichqirmang.
• Agar siz yoki o'zingiz bilgan odam o'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan bo'lsa, inqirozdan yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasini 800-273-8255-da sinab ko'ring.