Camila Mendes sizni minnatdorchilik jurnalini olishga ishontiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz hali ham minnatdorchilik jurnalini yozishni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, Camila Mendes sizga kerak bo'lgan ishonchli narsa bo'lishi mumkin. Yaqinda aktrisa Instagram -da jurnal amaliyotini boshdan kechirgani va uning hayotga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartirgani va stress va xavotirni engishga yordam bergani haqida aytib berdi. (Bog'liq: Qanday qilib Kamila Mendes uglevodlardan qo'rqishni to'xtatdi va dietaga qaramligini buzdi)

Mendes jurnalni undan oldi Riverdeyl costar Madelaine Petsch-u ham bezovtalikdan aziyat chekadi va o'zini parvarish qilish va jurnalni unga qarshi kurash usuli sifatida ishlatadi. Sovg‘a u o‘zini stress, xavotir va “hamma joyda” his qilgan bir paytda keldi”, deb yozdi u Instagram’da. Ammo u qalamni qog'ozga tushira boshlaganida, u diqqatini boshqa joyga jamlagan.

U barakalar va qanchalar erishganiga emas, balki kundalik hayotning eng muhim jihatlariga e'tibor qaratishini tushundi, dedi u. "Minnatdor bo'lish uchun juda ko'p narsa bor, biz har kuni tan olishimiz kerak", deb yozdi u o'z izohida. "Bu martaba juda ko'p bosim va stresslar bilan birga keladi, lekin men butun umrimni shu maqsadga erishishga bag'ishladim va men hech qachon orzuimga aylangan haqiqatni qabul qilmayman. Ko'p maqsadlarga erishish kerak, lekin men bunga yo'l qo'ymayman. Mening ambitsiyam minnatdorchilikka xalaqit beradi ". (Aloqador: Nega men bu o'z-o'zini parvarish qilish kitobini butun yil davomida har kuni ertalab o'qiyman)

Mendes birgalikdagi jurnal deb ataladi Besh daqiqalik jurnal: kuniga 5 daqiqada baxtliroq bo'lasiz, erkin yozishni taklif qilishni afzal ko'rgan odamlar uchun variant. Besh daqiqaga mo'ljallangan har bir sahifada ilhomlantiruvchi iqtibos, uchta ertalabki ko'rsatma ("minnatdorman", "bugunni nima ajoyib qiladi", "kundalik tasdiqlar") va tungi ikkita ko'rsatma ("3 ta ajoyib narsa") "Bugun sodir bo'ldi" va "Men bugun qanday qilib yaxshiroq bo'lardim?"). Mendes sevgan yagona taniqli odam emas. Besh daqiqalik jurnal; Oliviya Xolt o'z postiga "bu jurnal menga juda ko'p yordam berdi" deb yozdi. (Aloqador: Nega jurnal yozish ertalabki marosimdir, men hech qachon taslim bo'lolmayman)

Hatto besh daqiqada ham gavjum kun juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Mendesning yangi marosimi bunga arziydi. Tadqiqotlar minnatdorchilik jurnalini baxt va sub'ektiv farovonlik va stressni pasaytirish bilan bog'ladi. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Amazonda Mendesning tanlovini xarid qiling yoki kichik narsalarni qadrlashingizga yordam beradigan ushbu 10 ta minnatdorchilik jurnalini ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish