Psoriaz sizni uyatchan qilganda ham ko'proq quyosh olish uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. To'g'ri kiyim kiying
• 2. Boshqa joylarni yoping
• 3. Ekskursiyalaringizga vaqt ajrating
• 4. Tushuntirish tayyor
• 5. Do'stingizdan kompaniya haqida so'rang
• Qaytish

Toshbaqa kasalligi bilan og'rigan ko'p odamlar terisini ochishdan uyalishadi. Ko'pincha ular jamoat oldida o'zlarini noqulay his qilishlari yoki begonalarning salbiy munosabatidan qo'rqishlari mumkin. Bu hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin.

Shuning uchun toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda quyoshdan yashirish odatiy holdir. Ammo quyosh nurlari psoriaz alomatlarini yaxshilashi mumkin, shuning uchun siz ushbu nurlarni ushlashga bir oz vaqt sarflashni xohlashingiz mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmasdan buni qanday qilib xavfsiz bajarish kerak.

1. To'g'ri kiyim kiying

Terini quyosh nurlaridan himoya qilish uchun har kimga foyda keltirishi mumkin. Bu siz toshbaqa kasalligi bilan yashaysizmi yoki yo'qmi, quyosh yonishi va teri saratoni oldini olishga yordam beradi. Teri saratoni fondi ma'lumotlariga ko'ra, quyoshdan saqlaydigan kiyim teriga etib borguncha quyoshning ultrabinafsha nurlarini o'zlashtirishi mumkin.

Psoriaz kasalligi bilan yashaydigan odam sifatida, siz ba'zi psoriaz tarqalishining og'irligini kamaytiradigan ma'lum bo'lganidek, ba'zi UB nurlarini, ayniqsa UB nurlarini olishni xohlashingiz mumkin. Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarning 2011 yildagi tadqiqotlari 16 kun boshqariladigan quyosh ta'siridan keyin mahalliy va tizimli yallig'lanish belgilarining tezda yaxshilanganligini ko'rsatdi.

Ikkala dunyoning eng yaxshisini olish uchun quyosh nurlaridan himoyalangan kiyimlarni tanlang, bu hali ham UVB nurlarining teriga kirib borishiga imkon beradi. Oqartirilgan iplar singari yumshoq ranglar va matolar, ba'zi nurlarning o'tishiga imkon beradi.

2. Boshqa joylarni yoping

Quyosh ta'siridan foyda olish uchun siz teringizni yalang'ochlashingiz shart emas. Psoriazni davolash uchun quyosh to'g'ridan-to'g'ri chiqish joyiga tushganda ishlaydi. UB nurlari teri hujayralarining o'sishini sekinlashtirishga yordam beradi. Fototerapiya yoki quyosh nuridan UBB olasizmi, natija bir xil bo'ladi.

Milliy Psoriazis Jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, quyosh nuriga duchor bo'lganingizda, sizda D vitamini qo'shimcha foyda keltiradi, shuningdek hujayralar o'sishini tezlashtiradi va immunitetni oshiradi.

Plyajda yoki jamoat tashqarisida qulaylik darajasini oshirish uchun ozgina modaga mos ravishda o'ynang. Sharflar, sharflar va boshqa aksessuarlar terining toshbaqa kasalligiga duchor bo'lgan joylaridan diqqatni tortishi mumkin. Psoriaz yamoqlarini cheklangan vaqt davomida yopiq holda saqlashga harakat qiling. Bu sizga UBB ta'siridan foyda olishga yordam beradi.

3. Ekskursiyalaringizga vaqt ajrating

Tabiiy quyosh terapiyasini boshlash uchun, har kuni taxminan 5-10 daqiqa davomida psoriaz yamoqlarini peshin quyoshiga qo'ying. Siz vaqtingizni asta-sekin 30 soniyali oshirib, yomon reaktsiyalar uchun teringizni diqqat bilan kuzatib borishingiz mumkin.

Agar siz uyatchanligingizni his qilsangiz va hatto bir necha daqiqada juda qiyin tuyulayotgan bo'lsa, undan o'yin qiling. Eshitish vositasi orqali musiqa tinglang va ikkita qo'shiq tugashidan oldin blokni necha marta aylana olishingizni ko'ring.

4. Tushuntirish tayyor

Ko'p odamlar toshbaqa kasalligi haqida ma'lumotga ega emaslar. Bunday bilimlarning etishmasligi sababli, ahvoli bilan yashaydigan odamlar ko'pincha ko'zlarini ochishadi yoki hatto hayratda qoldiradigan reaktsiyalarga duch kelishadi.

Agar siz jamoat joyida quyoshda vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qulay his qilish uchun kerakli narsalarni qiling. Tashqi ko'rinishingiz haqida tez tushuntirish sizga o'zingizni va boshqalarni xotirjam qilishga yordam beradi.

5. Do'stingizdan kompaniya haqida so'rang

Har doim o'zingizni noqulay his qilsangiz, yaqin atrofdagi do'stingiz ajoyib ishlarni qilishi mumkin. Yaqin do'stingizdan piyoda sayohatlarga yoki sayohatlarga borishingizni so'rang. Do'stingiz bilan suhbatlashish, shuningdek, toshbaqa kasalligidan xalos bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Qaytish

Psoriazli odamlar uchun quyoshli kunlarda terini ochishdan uyalish odatiy holdir. UBB nurlari va D vitamini bu holatni yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun siz teringizni himoya qilsangiz, foydadan xoli bo'lmaydi. Sekin-asta qadam tashlasangiz, atrofdagilarning ishonchini qozonasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz.