Yurish paytida buzoq og'rig'ining umumiy sabablari

Tarkib

• Yurganingizda buzoq og'rig'iga nima sabab bo'lishi mumkin?
• Mushak krampi
• Mushaklarning shikastlanishi
• Periferik arteriya kasalligi (PAD)
• Surunkali venoz etishmovchilik (CVI)
• Lomber o'murtqa stenoz
• Surunkali statsionar kompartiya sindromi (CECS)
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Buzoq og'rig'ini davolash usullari
• Buzoq og'rig'iga qarshi o'z-o'zini davolash
• Pastki chiziq

Sizning buzoqlaringiz pastki oyoqlarning orqa qismida joylashgan. Sizning buzoqlaringizdagi mushaklar yurish, chopish va sakrash kabi mashqlar uchun juda muhimdir. Ular sizning oyog'ingizni pastga egishingiz yoki oyoq uchida turishingizga yordam berish uchun ham javobgardir.

Ba'zan, yurish paytida siz buzoq og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Bunga turli sabablar sabab bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada biz yurish paytida buzoq og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablarini, davolash usullarini va qachon shifokorni chaqirishni batafsil ko'rib chiqamiz.

Yurganingizda buzoq og'rig'iga nima sabab bo'lishi mumkin?

Yurishda buzoqning og'rig'ini his qilishining turli sabablari bor. Ba'zi sabablar umumiy mushaklarning holatiga bog'liq, boshqalari esa asosiy sog'liq holatiga bog'liq.

Quyida biz ushbu turdagi og'riqlarga nima sabab bo'lishi mumkinligini, siz sezishingiz mumkin bo'lgan alomatlar va har qanday profilaktika choralarini o'rganamiz.

Mushak krampi

Mushak kramplari sizning mushaklaringiz beixtiyor qisqarganda sodir bo'ladi. Ular ko'pincha oyoqlaringizga, shu jumladan buzoqlaringizga ta'sir qiladi. Ushbu kramplar ko'pincha yurish, yugurish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda sodir bo'ladi.

Mushak kramplari ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin, ammo ba'zida uning sababi noma'lum. Ba'zi eng keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:

• jismoniy faoliyatdan oldin to'g'ri cho'zilmasligi
• mushaklaringizni ortiqcha ishlatish
• suvsizlanish
• past elektrolitlar darajasi
• mushaklarning past qon ta'minoti

Mushak krampining asosiy alomati og'riqdir, bu intensivligi engildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Ta'sir qilingan mushak ham tegishi qiyin bo'lishi mumkin.

Kramp bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin.

Buzoq mushaklarida kramp paydo bo'lish ehtimolini kamaytirishga yordam beradigan choralar mavjud. Bunga har qanday jismoniy mashqlar turini boshlashdan oldin hidratda qolish va cho'zish kiradi.

Mushaklarning shikastlanishi

Buzoq mushagingizning shikastlanishi ham yurish paytida og'riqqa olib kelishi mumkin. Pastki oyoqlarda og'riqni keltirib chiqaradigan eng ko'p uchraydigan shikastlanishlarga ko'karishlar va shtammlar kiradi.

• Vujudga tushgan zarba terini buzmasdan, asosiy mushak va boshqa to'qimalarga zarar etkazganda, ko'karish sodir bo'ladi.
• Mushak ortiqcha ishlatilganda yoki haddan tashqari cho'zilganda mushak tolalari shikastlanishiga olib keladigan kuchlanish paydo bo'ladi.

Buzoq mushaklarining shikastlanishining umumiy belgilariga quyidagilar kiradi.

• tez-tez harakat bilan yuzaga keladigan ta'sirlangan hududdagi og'riq
• ko'rinadigan ko'karish
• shish
• muloyimlik

Uyda ko'plab ko'karishlar yoki shtammlarni davolash mumkin. Ammo jiddiy jarohatlar shifokor tomonidan tekshirilishi kerak bo'lishi mumkin.

Buzoq mushaklarining shikastlanishini oldini olish uchun siz quyidagilarga yordam berasiz:

• jismoniy ishdan oldin cho'zish va isitish
• sog'lom vaznni saqlash
• yaxshi holatni mashq qilish

Periferik arteriya kasalligi (PAD)

Periferik arteriya kasalligi (PAD) - qonni oyoqlaringiz, qo'llaringiz va ichki a'zolaringiz kabi joylarga olib boradigan arteriyalarda blyashka paydo bo'lishi.

PAD tomirlarning shikastlanishidan kelib chiqadi, bu quyidagi natijalarga olib kelishi mumkin:

• diabet
• yuqori qon bosimi
• yuqori xolesterin
• chekish

Agar sizda PAD bo'lsa, siz vaqti-vaqti bilan claudication yoki yurish paytida yoki dam olish uchun ketadigan zinadan ko'tarilishda og'riqni sezishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, mushaklaringiz qonni etarli darajada olmayapti. Buning sababi toraygan yoki tiqilib qolgan qon tomirlari.

PADning boshqa belgilariga quyidagilar kiradi:

• rangsiz yoki ko'k rangdagi teri
• oyoqlaringizdagi yoki oyoqlaringizdagi zaif puls
• jarohatni sekin davolash

PADni boshqarish umrbod davom etadi va vaziyatning rivojlanishini sekinlashtirishga qaratilgan. PAD-ning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagilar muhim:

• glyukoza miqdorini, xolesterin miqdorini va qon bosimini boshqarish va nazorat qilish uchun choralar ko'ring
• chekmang
• muntazam ravishda mashq qiling
• yurakni sog'lom parhezga qarating
• sog'lom vaznni saqlash

Surunkali venoz etishmovchilik (CVI)

Surunkali venoz etishmovchilik (CVI) - bu sizning qoningiz oyoqlaringizdan yuragingizga qaytishda muammolarga duch kelganda.

Sizning tomirlaringizdagi klapanlar odatda qonni ushlab turishga yordam beradi. Ammo CVI bilan ushbu klapanlar kamroq ishlaydi. Bu sizning oyoqlaringizdagi qonning orqaga qaytishiga yoki to'planishiga olib kelishi mumkin.

CVI bilan yurish paytida oyoqlaringizda og'riq sezilishi mumkin, bu esa dam olish yoki oyoqlarini ko'tarish paytida osonlashadi. Qo'shimcha alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• qattiq his qiladigan buzoqlar
• varikoz tomirlari
• oyoqlaringiz yoki to'piqlaringizdagi shish
• kramp yoki mushaklarning spazmlari
• rangsiz teri
• oyoqlaringizdagi yaralar

Oyoq yarasi yoki tomirlarning chuqur trombozi kabi asoratlarni oldini olish uchun CVI ni davolash kerak. Tavsiya etilgan davolash ushbu holatning og'irligiga bog'liq bo'ladi.

Lomber o'murtqa stenoz

Lomber o'murtqa stenoz - bu sizning orqa miya kanalingizning torayishi tufayli belingizdagi asablarga bosim o'tkazilganda. Bu ko'pincha degenerativ disk kasalligi yoki suyak suyaklarining shakllanishi kabi muammolardan kelib chiqadi.

Lomber o'murtqa stenoz yurish paytida sizning buzoqlaringiz yoki sonlaringizdagi og'riqni yoki krampni keltirib chiqarishi mumkin. Oldinga egilganda, o'tirganda yoki yotganingizda og'riq susayishi mumkin.

Og'riqdan tashqari, siz oyoqlaringizda zaiflik yoki uyqusizlikni ham his qilishingiz mumkin.

Odatda, lomber o'murtqa stenoz fizik davolanish va og'riqni boshqarish kabi konservativ choralar yordamida boshqariladi. Og'ir holatlarda operatsiya talab qilinishi mumkin.

Surunkali statsionar kompartiya sindromi (CECS)

Surunkali zo'riqish kupe sindromi (CECS) - bu kupe deb ataladigan muskullarning ma'lum bir guruhi zo'riqish paytida shishiradi. Bu bo'lim ichidagi bosimning oshishiga olib keladi, bu qon oqimini pasaytiradi va og'riqqa olib keladi.

CECS ko'pincha tez-tez yurish, yugurish yoki suzish kabi takrorlanadigan oyoq harakatlari bilan shug'ullanadigan odamlarga ta'sir qiladi.

Agar sizda CECS bo'lsa, jismoniy faoliyat paytida siz buzoqlarda og'riq sezishingiz mumkin. Faoliyat to'xtaganda og'riq odatda yo'qoladi. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• uyqusizlik
• mushaklarning shishishi
• oyog'ingizni harakatga keltirishda muammo

CECS odatda jiddiy emas va siz dam olganingizda og'riq yo'qoladi. Siz og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyat turlaridan qochib, CECSning oldini olishga yordam berishingiz mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar yurish paytida buzoq og'rig'i bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:

• bir necha kun uyda parvarish qilish bilan yaxshilanmaydi yoki yomonlashadi
• harakatlanish yoki kundalik ishlarni bajarishni qiyinlashtiradi
• sizning harakatlanish doirangizga ta'sir qiladi

Agar quyidagilarni sezsangiz tez tibbiy yordamga murojaat qiling:

• bir yoki ikkala oyoqning shishishi
• teginish uchun g'ayrioddiy rangpar yoki salqin oyoq
• uzoq vaqt o'tirgandan so'ng paydo bo'ladigan buzoq og'rig'i, masalan, uzoq samolyot safari yoki mashinada sayr qilishdan keyin
• infektsiya belgilari, shu jumladan isitma, qizarish va noziklik
• to'satdan rivojlanib boradigan va ma'lum bir hodisa yoki holat bilan izohlanmaydigan oyoq alomatlari

Healthline FindCare vositasi sizning shifokoringiz bo'lmasa, sizning hududingizdagi variantlarni taqdim etishi mumkin.

Buzoq og'rig'ining sababini aniqlash uchun shifokor avval sizning anamnezingizni olib, fizik tekshiruvdan o'tkazadi. Ular sizning holatingizni aniqlashga yordam beradigan qo'shimcha testlardan ham foydalanishlari mumkin. Ushbu testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tasvirlash. X-ray, KT yoki ultratovush kabi tasvirlash texnologiyasidan foydalangan holda, shifokor zararlangan hududdagi tuzilmalarni yaxshiroq tasavvur qilishiga yordam beradi.
• To'piq-brakiyal ko'rsatkich. To'piq-brakiyal indeks to'piqdagi qon bosimini qo'lingizdagi qon bosimi bilan taqqoslaydi. Bu sizning oyoq-qo'llaringizda qonning qanchalik yaxshi oqishini aniqlashga yordam beradi.
• Yugurish yo'lagi sinovi. Yugurish yo'lakchasida sizni kuzatayotganda, shifokor sizning alomatlaringiz qanchalik og'irligi va jismoniy faollik ularni qaysi darajaga olib kelishi haqida tasavvurga ega bo'lishi mumkin.
• Qon testlari. Qon tahlillari yuqori xolesterin, diabet va boshqa asosiy holatlarni tekshirishi mumkin.
• Elektromiyografiya (EMG). EMG sizning mushaklaringizning elektr faolligini qayd qilish uchun ishlatiladi. Shifokoringiz, agar ular asab signallari bilan bog'liq muammolarga shubha qilsalar, buni ishlatishi mumkin.

Buzoq og'rig'ini davolash usullari

Buzoq og'rig'ini davolash og'riqni keltirib chiqaradigan holatga yoki muammoga bog'liq bo'ladi. Potentsial davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Dori vositalari. Agar sizda buzoq og'rig'iga sabab bo'ladigan asosiy holat mavjud bo'lsa, shifokor uni davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Masalan, PADda qon bosimini yoki xolesterolni pasaytirish uchun dorilar.
• Jismoniy davolash. Jismoniy terapiya moslashuvchanlikni, kuchni va harakatni yaxshilashga yordam beradi. Shifokor quyidagi holatlarda yordam berish uchun ushbu terapiyani tavsiya qilishi mumkin:
  • mushaklarning shikastlanishi
  • lomber o'murtqa stenoz
  • Markaziy saylov komissiyasi
• Jarrohlik. Og'ir holatlarda jarrohlik amaliyoti tavsiya etilishi mumkin. Bunga misollar:
  • mushaklarning jiddiy shikastlanishlarini tiklash bo'yicha operatsiya
  • PADda arteriyalarni ochish uchun angioplastika
  • lomber orqa miya stenozi tufayli asablarga bosimni kamaytirish uchun laminektomiya
• Turmush tarzi o'zgaradi. Shifokor sizning ahvolingizni boshqarish yoki uning yomonlashishini oldini olish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingizni tavsiya qilishi mumkin. Tavsiya etilgan turmush tarzi o'zgarishlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
  • muntazam ravishda mashq qilish
  • muvozanatli ovqatlanish
  • sog'lom vaznni saqlash

Buzoq og'rig'iga qarshi o'z-o'zini davolash

Agar sizning buzoq og'rig'ingiz juda kuchli bo'lmasa, o'zingizni davolash choralari mavjud, siz og'riqni boshqarish uchun uyda sinab ko'rishingiz mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• Dam oling. Agar siz buzoqingizni shikastlagan bo'lsangiz, uni ikki kun davomida dam olishga harakat qiling. Uzoq vaqt davomida uni umuman harakatga keltirmaslikdan saqlaning, chunki bu mushaklarga qon quyilishini kamaytirishi va davolanishni uzaytirishi mumkin.
• Sovuq. Og'riqli yoki yumshoq bo'lgan buzoq mushaklariga sovuq kompressorni qo'llashni o'ylab ko'ring.
• Retseptsiz qabul qilingan (OTC) dorilar. Ibuprofen (Motrin, Advil) va asetaminofen (Tylenol) kabi dorilar og'riq va shishishda yordam beradi.
• Siqish. Buzoq shikastlanganda, buzoqingizni yumshoq bint bilan o'rash yordam berishi mumkin. Siqilgan paypoqlardan foydalanish CVIda qon oqimini rag'batlantirish uchun ham ishlashi mumkin.
• Balandlik. Shikastlangan buzoqni kestirib, yuqoriga ko'tarish og'riq va shishishni engillashtiradi. Oyoq balandligi, shuningdek, CVI simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Ba'zan, siz yurayotganda yuz beradigan buzoq og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Ko'p marta, dam olish paytida bu og'riq susayadi yoki butunlay yo'qoladi.

Ushbu turdagi og'riqlarning mushak kramplari, ko'karishlar yoki zo'riqishlar kabi bir nechta umumiy sabablari mavjud.

Shu bilan birga, yurish paytida buzoq og'rig'i qon tomirlari yoki asablaringizga ta'sir qiluvchi asosiy kasalliklar tufayli ham kelib chiqishi mumkin. Ushbu holatlarga periferik arteriya kasalligi (PAD), surunkali venoz etishmovchilik (CVI) va lomber o'murtqa stenoz kiradi.

Uyingizda buzoqning engil og'rig'ini dam olish, muz surtish va OTC dorilaridan foydalanish orqali engillashtira olasiz. Uy sharoitida davolanish bilan og'riqlaringiz yaxshilanmasa, kuchayib ketsa yoki kundalik faoliyatingizga ta'sir etsa, shifokoringizga murojaat qiling.