Kofein va bosh og'rig'i: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Kofeinni davolash mumkinmi yoki bosh og'rig'iga sabab bo'ladimi?
• Kofeinni davolash sifatida
• Kofein bosh og'rig'ini davolashni qanday aniq yaxshilaydi?
• Sabab sifatida kofein
• Sabab sifatida kofeinni chiqarib yuborish
• Kofein bilan bog'liq bosh og'rig'ining belgilari
• Yengillik olish
• Qaytish

Kofeinni davolash mumkinmi yoki bosh og'rig'iga sabab bo'ladimi?

Ba'zi odamlar kofeinni bosh og'rig'i yoki eshish uchun davolash vositasi sifatida ishlatishsa, boshqalari kofeinni olishni aytmasa ham, kofein ularga bosh og'rig'ini beradi. Bu erda kofein, kofeinni chiqarib yuborish va bosh og'rig'i haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Kofeinni davolash sifatida

Ba'zi hollarda kofein bosh og'rig'ini engillashtirishi va bosh og'rig'i muolajalarini kuchaytirishi mumkin.

Jami 4262 ishtirokchi bilan o'tkazilgan 20 ta turli tadqiqotlarning natijalarini ko'rib chiqqan 2014 yildagi kofein ibuprofen (Advil) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi analjeziklarning samaradorligini biroz kuchaytiradi. Biroq, tadqiqotning mualliflari tomonidan yaxshilanish kichik bo'lgan va "statistik ahamiyatsiz" deb nomlangan. Ushbu sharhda kofeinni nafaqat turli xil og'riqlar sharoitida, balki bosh og'rig'ida ham qo'llash masalasi ko'rib chiqilgan.

Yaqinda o'tkazilgan yana bir sharh shuningdek, kofein bosh og'rig'ini davolashda analjeziklarning samaradorligini yaxshiladimi-yo'qligini ham ko'rib chiqdi. Bu avvalgi sharhga qaraganda ko'proq tadqiqotlarni o'z ichiga oldi. Ushbu sharh shuni ko'rsatdiki, kofein OTC bosh og'rig'ini davolashning samaradorligini sezilarli darajada oshirdi.

Kofein va bosh og'rig'i bo'yicha olib borilgan izlanishlarning aksariyati kuchlanishli bosh og'rig'i va migrenga alohida e'tibor beradi. Ammo kofein boshqa turdagi bosh og'rig'ini kamaytirmasligi haqida ilmiy dalillar yo'q.

Qanday bo'lmasin, kofein bosh og'rig'idan og'riqni kamaytirishi yoki hech bo'lmaganda og'riqli dorilaringizning kuchini oshirishi mumkin.

Kofein bosh og'rig'ini davolashni qanday aniq yaxshilaydi?

Qon tomirlari bosh og'rig'idan oldin kengayadi. Kofein vazokonstriktiv xususiyatga ega, ya'ni u qon tomirlarini toraytiradi, qon oqimini cheklaydi. Kofein qon tomirlarining kengayishini oldini olganligi sababli, u bosh og'rig'ining oldini oladi. Kofeinning bosh og'rig'ini kamaytirish uchun ishlaydigan ko'plab usullari mavjud bo'lib, ular to'liq tushunilmagan.

Klivlend klinikasida aytilishicha, Excedrin kabi ko'plab OTC bosh og'rig'i muolajalari va ba'zi retsept bo'yicha bosh og'rig'i uchun dorilar aslida kofeinni o'z ichiga oladi. Shu sababli ba'zi odamlar oddiy krujka bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Agar siz qahvani yaxshi ko'rmasangiz, lekin boshingizni tinchlantirish uchun kofein iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, yashil yoki qora choyni sinab ko'ring - ikkalasida ham kofein bor.

Ammo bosh og'rig'ini kofein bilan davolashda ehtiyot bo'lish kerak, chunki siz haddan tashqari dozani oshirib yuborishingiz mumkin va ba'zi nojo'ya ta'sirlar mavjud.

Sabab sifatida kofein

Boshqa tomondan, kofein bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Kofein sizni ko'proq siyishga olib kelishi mumkin, bu sizni suvsizlantirishi mumkin. O'z navbatida, suvsizlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Bosh og'rig'i, shuningdek, kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish tufayli ham bo'lishi mumkin. Mayo klinikasining fikriga ko'ra, kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish bosh og'rig'iga, shuningdek, bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Kunlik maksimal miqdori 400 milligramm kofein bo'lishi kerak, garchi ba'zi odamlar kamroq qabul qilishlari mumkin. Bu kuniga taxminan to'rt piyola qaynatilgan kofe miqdoriga tengdir. Bu qahvaning kuchiga qarab farq qilishi mumkin.

2016 yilda o'tkazilgan kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofeinni iste'mol qilishni bekor qilish, boshqa bosh og'rig'ini davolashning yaxshiroq ishlashiga olib keldi.

Esingizda bo'lsin, kofein tarkibida kofein bo'lgan yagona narsa emas. Kofeinni boshqa ko'plab oziq-ovqat va ichimliklarda topish mumkin, masalan:

• shokolad
• ba'zi choylar
• energetik ichimliklar
• ba'zi alkogolsiz ichimliklar

Hatto deafaf qahvalarda oz miqdordagi kofein mavjudligini bilish juda muhim, shuning uchun deafaf qahvani haddan tashqari yuklamang.

Agar siz kofein iste'mol qilsangiz, boshingiz og'riydigan bo'lsa, suvni engillashtirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin, chunki bu kofein keltiradigan suvsizlanishni engillashtiradi.

Sabab sifatida kofeinni chiqarib yuborish

Kofein kofeinni davolasa ham, bosh og'rig'iga sabab bo'lsa-da, kofeinni olib tashlash ham ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar siz kofein iste'mol qilishni kamaytira boshlasangiz, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. 2009 yilgi hujjatda bosh og'rig'i kofeinni tortib olishning asosiy belgilaridan biri ekanligi ta'kidlangan.

2017 yilgi nashrga ko'ra, buning sababi "tiklanish effekti" deb nomlangan narsa. Kofein sizning bosh og'rig'ingizni o'chirishi mumkinligi sababli, kofeinni iste'mol qilishni kamaytirsangiz, bosh og'rig'i yanada og'riqli va tez-tez kelib chiqishi mumkin. Qayta tiklash samarasi, agar siz analjeziklarga qaram bo'lib qolsangiz ham paydo bo'lishi mumkin: Agar siz bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni iste'mol qilsangiz, siz tez-tez va qattiqroq bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.

Klivlend klinikasi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni cheklashni va kofein iste'molini kuniga ikki stakan kofe miqdoriga kamaytirishni tavsiya qiladi. Agar siz bosh og'rig'ini qaytaradigan bo'lsangiz, bosh og'rig'iga qarshi barcha dorilarni o'chirib, ularni to'liq davolashingiz mumkin. Agar og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Kofein bilan bog'liq bosh og'rig'ining belgilari

Kofein va kofeinni tortib olish bosh og'rig'i oddiy bosh og'rig'idan farq qilmaydi.

Kofein iste'mol qilganidan keyin kofein bosh og'rig'i paydo bo'lishi haqida qancha vaqt ketishi haqida hech qanday fikr yo'q. Agar siz kofein sizning bosh og'rig'ingizga sababchi bo'lishiga shubha qilsangiz, kofeinni qisqartirish va bu sizning alomatlaringizga qanday ta'sir qilishini bilish yaxshidir. Kofeinni tortib olishni oldini olish uchun asta-sekin kesib oling.

Kofeinni tortib olishda bosh og'rig'i ko'pincha boshqa alomatlar bilan birga keladi, masalan:

• charchoq
• asabiylashish
• sustlik
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik
• uyqusizlik

Agar siz kofeinni qaytarib olish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, eng yaxshisi, tibbiy xodim bilan maslahatlashing.

Yengillik olish

Agar sizda kofein yoki kofeinni chiqarib yuborish natijasida bosh og'rig'i bo'lsa, siz:

• Ichimlik suvi. Hidratatsiya - bosh og'rig'ining keng tarqalgan davosi.
• Dam olish. Kutish bosh og'rig'idan xalos bo'lishning samarali usuli bo'lishi mumkin.
• OTC orqali og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish. Agar sizning bosh og'rig'i analjeziklar bilan bog'liq bo'lmasa, ular vaqtincha bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Sovuq kompressdan foydalanish. Muz to'plamlari kabi sovuq kompresslar og'riqni kamaytirishi mumkin.

Agar sizning bosh og'rig'ingiz kofeinni chiqarib yuborgan bo'lsa, siz o'zingizning xohishingizga berilib, kofein dozasini iste'mol qilishni o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu sizning kofeinga bo'lgan qaramligingizni oshirishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.

Agar siz kofeinni iste'mol qilish alomatlarini sezmasdan kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kofeinni umuman yo'q qilish o'rniga uni asta-sekin kamaytiring. Amerika Migren Jamg'armasi kofeinni iste'mol qilishni har hafta uni butunlay yo'q qilguncha 25 foizga kamaytirishni tavsiya qiladi.

Qaytish

Kofein bosh og'rig'ini davolasa ham, bu ularga olib kelishi mumkin - kofeinni chiqarib yuborishi mumkin. Shuning uchun kofeinni kam va ehtiyotkorlik bilan ishlatish juda muhimdir.

Agar siz doimo bosh og'rig'iga duch kelsangiz, tibbiy xodim bilan gaplashish yaxshi bo'ladi. Doimiy bosh og'rig'i chuqurroq muammoning belgisi bo'lishi mumkin va siz buyuradigan dori-darmonlarga ehtiyoj sezishi mumkin.