Qon bosimi pasayishiga yordam beradigan 10 o't

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. reyhan
• 2. Darçın
• 3. Kardamom
• 4. Zig'ir urug'i
• 5. Sarimsoq
• 6. Zanjabil
• 7. Qovoq
• 8. selderey urug'i
• 9. Fransuz lavantasi
• 10. Mushukning tirnog'i
• Yuqori qon bosimini tushunish
• Olib ketish
• Savol-javob: Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri
• Savol:
• A:

Umumiy nuqtai

Dunyo bo'ylab ko'plab kattalar gipertenziya bilan shug'ullanishadi, bu yuqori qon bosimi deb ham ataladi. Yo'l-yo'riqlardagi so'nggi o'zgarishlar tufayli, Amerikadagi kattalarning deyarli yarmi endi yuqori qon bosimi bilan ajralib turadi. Mutaxassislar ushbu holatni turmush tarzini o'zgartirish va dori-darmonlar bilan davolashni tavsiya etadilar.

Agar siz o'tlarni tibbiy sabablarga ko'ra sinashni istasangiz, bu butun o't yoki qo'shimcha bo'lsa, avval shifokor bilan gaplashing. Hozirgi vaqtda yuqori qon bosimi bo'yicha mutaxassislar tomonidan muntazam tavsiya etiladigan o'tlar yo'q. Ba'zi o'tlar, ayniqsa ko'p miqdorda, istalmagan yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi yoki boshqa dorilar bilan aralashishi mumkin.

O'simliklar va ular atrofidagi tadqiqotlar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

1. reyhan

Fesleğen turli xil ovqatlardan yaxshi ketadigan mazali o't. Bundan tashqari, bu sizning qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi. Kemiruvchilarda reyhan ekstrakti qon bosimini pasaytirishi ko'rsatilgan, ammo qisqa vaqt ichida. Faslag'an tarkibida bo'lgan kimyoviy evgenol qon tomirlarini siqib chiqaradigan ba'zi moddalarni blokirovka qilishi mumkin. Bu qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ratsioningizga yangi reyhan qo'shish juda oson va, albatta, zarar etkazmaydi. Oshxonangizdagi bog'dagi o'tning kichik bir idishini saqlang va yangi barglarni makaron, sho'rvalar, salatlar va güveçlarga qo'shing.

2. Darçın

Darçın - bu boshqa mazali ziravor, bu sizning kunlik ratsioningizga kiritilishi uchun oz harakat talab qiladi va bu sizning qon bosimingizni pasaytirishi mumkin. Kemiruvchilarda olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, doljin ekstrakti to'satdan boshlangan va uzoq davom etadigan yuqori qon bosimini tushirgan. Ammo ekstrakti tomir ichiga yuborilgan. Darchinni og'zaki iste'mol qilish ham samarali ekanligi aniq emas.

Siz uni nonushta doniga, jo'xori uni va hatto qahvangizga sepib, dietangizga ko'proq doljin qo'shishingiz mumkin. Kechki ovqatda doljin aralashtirilgan kartoshka, karri va pirzola ta'mini yaxshilaydi.

Darçın sotib oling.

3. Kardamom

Cardamom - bu Hindistondan kelgan ziravor bo'lib, ko'pincha Janubiy Osiyo oshxonasida ishlatiladi. Kardamomning sog'liqqa ta'sirini o'rgangan 20 kishidan iborat kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori qon bosimi bo'lgan ishtirokchilar 12 hafta davomida kuniga ikki marta 1,5 gramm kardamom kukuni qabul qilgandan keyin qon bosimi ko'rsatkichlari sezilarli darajada pasaygan. Siz ziravorlar, sho'rvalar va stakanlarga kardamom urug'ini yoki kukunni qo'shishingiz mumkin, shuningdek, maxsus lazzat va sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin.

Kardamom uchun do'kon.

4. Zig'ir urug'i

Zig'ir urug'i omega-3 yog 'kislotalariga boy va qon bosimini tushirishga qaratilgan ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki. So'nggi tadqiqotlar eng yaxshi foyda olish uchun kuniga 30-50 gramm to'liq yoki tuproq urug'ini 12 haftadan ko'proq olishni tavsiya qildi. Zig'ir urug'i qon zardobidagi xolesterolni kamaytirish, glyukoza bardoshliligini oshirish va antioksidant sifatida harakat qilib, qon tomir kasalliklarini aterosklerotik kasalliklardan himoya qilishi mumkin.

Siz zig'ir urug'ini o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlarni sotib olishingiz mumkin, ammo yaxshiroq yoki to'liq zig'ir urug'ini sotib olish va uni uyda pishirilgan ovqatga qo'shishdir. Zig'ir urug'ining eng yaxshi tomoni shundaki, uni deyarli har qanday taomga, sho'rvadan tortib to piyozga qadar pishirish mumkin. Muzlatgichda zig'ir urug'ini saqlash, uning optimal quvvatini saqlashga yordam beradi.

Zig'ir urug'ini sotib oling.

5. Sarimsoq

Bu o'tkir ziravor nafaqat ovqatni lazzatlantiradi va nafasingizni buzadi. Sarimsoq tanangizda nitrat oksidi deb nomlanuvchi moddani ko'paytirishga yordam berish orqali qon bosimingizni pasaytirish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin, bu sizning qon tomirlaringiz bo'shashishi va kengayishiga olib kelishi mumkin. Bu qonning erkinroq oqishiga va qon bosimini pasaytirishga imkon beradi.

Siz bir qator sevimli retseptlaringizga yangi sarimsoq qo'shishingiz mumkin. Agar lazzat siz uchun juda kuchli bo'lsa, avval sarimsoqni qovuring. Va agar siz shunchaki ovqat eyolmasangiz, qo'shimcha sarimsoq olishingiz mumkin.

6. Zanjabil

Zanjabil qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. Hayvonlarni tadqiq qilishda qon aylanishini yaxshilash va qon tomirlari atrofidagi mushaklarni bo'shashtirish, qon bosimini pasaytirish ko'rsatildi. Inson tadqiqotlari shu paytgacha befoyda edi. Osiyo taomlarida keng tarqalgan bo'lib, zanjabil shirinliklar yoki ichimliklarga qo'shilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali tarkibiy qismdir. Yangi zanjabilni maydalang, maydalang yoki maydalang, sho'rvalar va noodle yoki sabzavotli idishlarga soling yoki tetiklantiruvchi ta'mga ega bo'lish uchun uni shirinliklar yoki choyga qo'shing.

7. Qovoq

Hawthorn minglab yillar davomida an'anaviy xitoy dorilarida ishlatilgan yuqori qon bosimi uchun o'simlik vositasidir. Kemiruvchilarda do'lana ekstrakti yurak-qon tomir sog'lig'iga juda ko'p foyda keltiradi, jumladan, qon bosimini pasaytirish, arteriyalarning qotib qolishining oldini olish va xolesterolni pasaytirish. Siz do'lana dorisini hap, suyuq ekstrakti yoki choy sifatida qabul qilishingiz mumkin.

Qovoq do'koni.

8. selderey urug'i

Selderey urug'i - bu sho'rvalar, pirzola, güveç va boshqa mazali taomlar uchun ishlatiladigan o't. Selderey uzoq vaqtdan beri Xitoyda gipertenziyani davolash uchun ishlatilgan va kemiruvchilarni o'rganish bu samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Siz urug'lardan foydalanishingiz mumkin yoki siz butun o'simlikni sharbatlashingiz mumkin. Selderey, shuningdek, diuretik ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu uning qon bosimiga ta'sirini tushuntirishga yordam beradi. Tadqiqotchilar, seldereydagi turli xil moddalar qon bosimini tushirishda muhim rol o'ynashi mumkin deb hisoblashadi. Biroq, insoniy tadqiqotlar kerak.

Selderey urug'ini sotib oling.

9. Fransuz lavantasi

Lavandaning chiroyli, parfyumga o'xshash hidi o'simlikning yagona foydali tomoni emas. Lavanda ekstrakti kemiruvchilarda yurak urishi va qon bosimining pasayishi ko'rsatilgan. Garchi ko'pchilik lavantani pazandalik o't sifatida ishlatishni o'ylamasa ham, siz gullarni pishirilgan mahsulotlarda ishlatishingiz mumkin. Barglar siz bibariya ishlatganingiz kabi ishlatilishi mumkin.

Lavanda gullari uchun do'kon.

10. Mushukning tirnog'i

Mushukning tirnoqlari an'anaviy xitoy amaliyotida gipertenziya va nevrologik kasalliklarni davolashda ishlatiladigan dorivor vositadir. Mushukning tirnoqlarini kemiruvchilarda gipertenziyani davolash sifatida o'rganish shuni ko'rsatadiki, bu qon bosimini pasaytirishda hujayralaringizda kaltsiy kanallari ta'sirida yordam beradi. Siz ko'plab oziq-ovqat do'konlaridan mushuklarning tirnoqlarini qo'shimcha shaklida olishingiz mumkin.

Mushuk tirnoqlarini xarid qiling.

Yuqori qon bosimini tushunish

Amerika Yurak Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, hozirda Amerikadagi kattalarning deyarli yarmi qon bosimi yuqori deb ta'riflangan.

Qon bosimining ko'tarilishiga bir qator omillar yordam beradi, masalan:

• genetika
• stress
• parhez
• chekish
• jismoniy mashqlar etishmasligi

Ko'pincha simptomsiz bo'lgani uchun, gipertenziya "jim qotil" sifatida tanilgan. Shuning uchun qon bosimingizni doimiy ravishda tekshirish juda muhimdir. Yuqori qon bosimi sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq bir qator muammolarni keltirib chiqaradi, masalan:

• yurak huruji
• urish
• diabet
• yurak etishmovchiligi
• buyrak kasalligi
• ko'rish qobiliyatini yo'qotish
• metabolik sindrom

Olib ketish

Kasallik belgilari yo'qligi sababli, yuqori qon bosimi, buni bilganingizdan oldin ham zarar etkazishi mumkin, shuning uchun qon bosimining muntazam tekshiruvini e'tiborsiz qoldirmang. Ba'zida ushbu holatni davolash dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Dori-darmonlarni, turmush tarzini o'zgartirishni yoki muqobil muolajalarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan davolanishning eng yaxshi variantlari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Har qanday o't yoki qo'shimchalarni olishdan oldin ularni shifokor bilan muhokama qilish juda muhimdir. Bundan tashqari, sizning davolovchi provayderingiz bilan gaplashmasdan buyurilgan dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.

Shuni yodda tutish kerakki, yuqori qon bosimini davolash uchun dorivor preparatlar o'rniga o'simlik qo'shimchalarini olish tavsiya etiladigan dalillar etarli emas. Odamlarda o'simliklar va o'tlar bilan juda kam tadqiqotlar o'tkazilgan. Tadqiqotlar ushbu qo'shimchalarning yon ta'sirini, dozalarini yoki uzoq muddatli ta'sirini aniqlay olmadi.

Savol-javob: Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri

Savol:

Qon bosimini pasaytiradigan har qanday o'tlar qon bosimini pasaytiradigan dorilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinmi?

A:

Bugungi kunda keng tarqalgan o'simlik vositalari va qon bosimiga qarshi dori-darmonlar juda ko'p bo'lgani sababli, bu oddiy savol emas. Ammo, o't-giyohvand moddalarning salbiy ta'siri va asoratlari uchun potentsial mavjud. Mening eng yaxshi maslahatim bu sizning dorivor dorilaringizni retsept bo'yicha shifokor bilan muhokama qilishdir, shunda ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlardan xabardor bo'lib, diqqat bilan kuzatib boriladi.