O'q o'tkazmaydigan qahva ortidagi shovqin

Tarkib

• O'q o'tkazmaydigan qahvaning sog'lig'i haqidagi da'volar qonuniymi?
• O'q o'tkazmaydigan keto qahvaning sog'liq uchun foydalari (agar mavjud bo'lsa) qanday?
• O'q o'tkazmaydigan qahva ichish sog'liq uchun xavf bormi?
• Uchun ko'rib chiqish

Shu vaqtga kelib, siz qahvalarda sariyog 'qo'yib, uni "sog'lom" deb ataganlar haqida eshitgandirsiz. Dastlab "o'q o'tkazmaydigan qahva" deb nomlangan ushbu ichimlik tendentsiyasi keto dietasi tufayli ko'proq e'tiborni jalb qilmoqda, u yog'li ovqatlar va ichimliklar va uglevodlarni cheklashga qaratilgan. Unda nima bor? O'q o'tkazmaydigan keto qahva odatda bir chashka qora qahvani 1-2 osh qoshiq tuzsiz, o't bilan to'yingan sariyog 'va 1-2 osh qoshiq o'rta zanjirli triglitserid (MCT) yog'i, oson hazm bo'ladigan yog' bilan aralashtiradi. (Eslatma: Trener Jen Viderstrom keto dietasiga atigi 17 kun amal qilgan va uning aytishicha, bu uning tanasini butunlay o'zgartirgan. Keto dietasida u kakao moyi, kollagen peptidlari va vanildan foydalangan holda keto kofe retseptini yaratdi. oqsil.)

Mashhur kofe aralashmasi ortidagi odam 450 dan ortiq kaloriyali pishiriq ochlikni bostiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi, energiya va ishlashni yaxshilaydi, deb da'vo qilgan texnologiya tadbirkori Deyv Asprey. U o'q o'tkazmaydigan qahva unga 100 funtdan ko'proq vazn yo'qotish, shuningdek, ko'proq uxlashi va miya kuchini oshirishga yordam bergani uchun kredit beradi. (Qahva, aslida, yog 'yoqishga yordam berishi ko'rsatilgan.)

Spirtli ichimliklar ixlosmandlari orasida biznes boshqaruvchilari, professional sportchilar va taniqli shaxslar bor. Asprey hozirda Bulletproof markali mahsulotlarni sotadi va G'arbiy sohilda Bulletproof Coffee do'konlarini ochdi. (Aloqador: Bu maxfiy Starbucks keto ichimligi juda mazali)

Agar siz hali ham o'q o'tkazmaydigan kofe yoki keto kofe to'plamiga sakrab o'tmagan bo'lsangiz (ta'mga yoki sog'liq bilan bog'liq bo'lgan sabablarga ko'ra... yoki ikkalasiga ko'ra), mana sog'lom ovqatlanish mutaxassisi yog'li qahva haqida nima deyishi kerak edi trend.

O'q o'tkazmaydigan qahvaning sog'lig'i haqidagi da'volar qonuniymi?

“Yog‘ yo‘qdan ko‘ra to‘ydiradi, shuning uchun uni ertalabki piyolangizga qo‘shsangiz, o‘zingizni uzoqroq his qilishingiz mumkin”, deydi Jenna A. Bell, PhD, R.D., sport dietiti va muallifi. Yonish uchun energiya: faol hayot tarzingizni to'ldirish uchun eng yaxshi oziq-ovqat va ovqatlanish qo'llanmasi. "Ammo, 80 kaloriyali bir chashka qahvani 400 kaloriyali krujkaga aylantirish, uning tarkibiy qismlari-qahva, sariyog 'va yog'larning mustaqil ravishda yoki birgalikda aralashtirilganda vazn yo'qotishiga yordam bermaganligi sababli, vazn yo'qotishga yordam berishi dargumon. Bu yerda ilm-fanga murojaat qilishdan ko'ra, men buni mantiqan ko'rib chiqmoqchiman - jismoniy mashqlarsiz, u erda kimdir ko'proq kaloriya iste'mol qilish orqali vazn yo'qotadimi? (OK, bir marta va umuman: sariyog 'sog'lommi?)

O'q o'tkazmaydigan keto qahvaning sog'liq uchun foydalari (agar mavjud bo'lsa) qanday?

"Kofein o'z ichiga olgan ichimliklar, qahva va choy kabi, sog'liq uchun foydalidir-antioksidantlar, kognitiv funktsiyalar, aqliy keskinlik va hatto o'lim xavfini kamaytiradi-o'q o'tkazmaydigan qahvani" sog'lom "deb atash qiyin", deydi Bell. "Tanamizning to'g'ri ishlashi uchun siz yog'ni iste'mol qilishingiz kerak, ayniqsa baliq, o'simlik moylari, yong'oqlar va urug'larda mavjud bo'lgan muhim yog 'kislotalari (ko'p to'yinmagan yog'lar), lekin uni qahvangizga qo'shish sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltirmaydi."

O'q o'tkazmaydigan qahva ichish sog'liq uchun xavf bormi?

Ammo, agar siz keto dietasida bo'lsangiz va kun bo'yi etarlicha yog 'olmasangiz? Xo'sh, o'q o'tkazmaydigan keto qahva ichish to'g'rimi? "Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p odamlar uchun juda ko'p to'yingan yog'larni iste'mol qilish yuqori LDL-xolesteringa hissa qo'shishi mumkin", deydi Bell. "Agar siz ushbu toifaga kirsangiz, siz allaqachon qoniqqan ichimlikka sariyog' qo'shishni xohlamasligingiz mumkin."

Xulosa: Agar siz o'q o'tkazmaydigan qahva ichmoqchi bo'lsangiz, buni faqat bitta sababga ko'ra qiling - chunki siz uni mazali deb o'ylaysiz.

Uchun ko'rib chiqish