Ko'krak bezi saratonidan omon qolgan bir kun

Tarkib

• 5 soat
• 6 soat
• 6:30
• Ertalab soat 7 dan 12 gacha.
• Soat 12
• Soat 13.00
• 4 soat
• 5 soat
• 18.00
• 18:30.
• Soat 19.00
• 20.00

Men ko'krak bezi saratonidan omon qolganman, xotinim va o'gay onamman. Men uchun oddiy kun qanday? Oilam, o'choq va uyimga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, men uydan biznes yuritaman va saraton va otoimmün himoyachiman. Mening kunlarim ma'no, maqsad va soddalik bilan yashashga bag'ishlangan.

5 soat

Rise va porlash! Men ertalab soat 5 larda uyg'onaman, erim ishga tayyorlanayotganda. Men yotoqda o'tiraman va har kuni minnatdorchilik, ibodat va kechirim bilan boshlayman, so'ngra 10 daqiqa meditatsiya qilaman (Headspace dasturidan foydalanaman). Va nihoyat, men kunga tayyorlanayotganda, har kuni sadoqat ila Bibliyani tinglayman (yana bir sevimli dastur). Mening hammom va tanadagi mahsulotlarim, tish pastam va bo'yanishim zararli emas. Men har kuni o'z tanamga, ongimga va ruhimga g'amxo'rlik qilishni boshlashdan va saraton kasalligini oldini olish uchun vosita bo'lishdan o'zimni yaxshi his qilmoqchiman!

6 soat

Men buyrak usti bezgagi va disfunktsiyasini, shuningdek, bo'g'imlarning og'rig'ini, kimyoviy moddadan yashirin yon ta'sirini boshdan kechirdim. Shunday qilib, mening ertalabki mashqlarim sodda va yumshoq - kichik vaznlar, qisqa yurish va yoga. Maqsadim - mashg'ulotlarimning intensivligini bir muncha vaqt uzoqroq yurish, engil yugurish va suzish bilan oshirish. Ammo hozircha, tanam tayyor bo'lgandagina, yumshoq jismoniy mashqlar bilan kuchni ko'paytirish o'rtasida muvozanatni saqlashim kerak.

6:30

O'rta maktabga jo'natishdan oldin o'gay o'g'lim va o'zim uchun nonushta tayyorlanmoqda. Men ertalab oqsil va yog'ning katta tarafdoriman, shuning uchun nonushta ko'pincha avokado kokteyli bo'lib, saraton kasalligiga qarshi juda mazali superfoodlar va sog'lom aralashmalar tayyorlanadi. Menga diffuzerlar mavsumiy efir moylari aralashmasi bilan qo'shilishi yoqadi. Hozirda mening eng sevimli kombinatsiyam - limon o'tlari, bergamot va xushbo'y tutatqilar. Shuningdek, sog'liq bilan bog'liq podkastlarni tinglayman. Men har doim sog'lom bo'lish haqida ko'proq bilishga harakat qilaman va naturopatik shifokor bo'lishni o'rganaman.

Ertalab soat 7 dan 12 gacha.

Ertalab soat 7 dan peshingacha mening ish vaqtim. Men ertalab eng ko'p kuch va diqqatga egaman, shuning uchun kunimni shu vaqt ichida juda ko'p mehnat talab qiladigan yoki miyani qiyinlashtiradigan ish bilan ta'minlayman. Haqiqiy hayot uchun sog'lom hayotga bag'ishlangan veb-saytni yuritaman, shuningdek, ko'krak bezi saratoni va otoimmun targ'ibot bilan shug'ullanaman. Bu mening blog postlarimda ishlash, maqolalar yozish, intervyular o'tkazish yoki pul ishlash va to'lovlarni to'lash uchun zarur bo'lgan boshqa narsalar.

Kunga qarab, men ham bu vaqtni uy sharoitida yashashga, bog'da ishlashga yoki ish bilan shug'ullanishga sarflayman. Mahalliy dehqon bozoriga tashrif buyurishga kim "yo'q" deyishi mumkin? G'alati, uyimni tozalash menga juda yoqadi. So'nggi bir necha yil ichida biz uyimizdagi zaharli kimyoviy moddalar miqdorini minimallashtirishga harakat qildik, chunki ekologik toksinlar saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Men zaharli bo'lmagan tozalovchi vositalardan yoki o'zim ishlab chiqargan narsalardan foydalanaman. Men hatto uy quradigan kir yuvish vositalarini tayyorlashni ham o'rgandim!

Soat 12

Olti yil oldin saraton kasalligini davolashdan so'ng men hech qachon to'liq davolanmaganman va keyinchalik Xashimotoning tiroiditi, otoimmun kasallik tashxisi qo'yilgan. Men ikkita kasallik "frenemies" ekanligini va buyrak usti bezlari va surunkali charchoq bilan kunlik muammolarni tug'dirishini bilib oldim.

Kunning ikkinchi yarmida men odatdagidek buyrak usti usti bilan to'qnashganman (hozirda uni davolashga harakat qilyapman). Aksariyat kunlarda charchoq g'isht devoriga o'xshaydi va harakat qilsam ham hushyor turolmayman. Shuning uchun, bu mening muqaddas tinch vaqtim. Men foydali tushlik yeyman (mening eng sevganim - karam salatasi!) Keyin uzoq uxlayman. Yaxshi kunlarimda, ozgina aqlsiz televizorni tomosha qilish, agar uxlay olmasam, dam olish uchun foydalidir.

Soat 13.00

Miyaning tumani (rahmat, kimyoviy!) Kunning shu vaqtida yomonlashadi, shuning uchun men unga qarshi kurashmayman. Men hech narsaga e'tibor berolmayman va butunlay charchaganman. Men bu vaqtni rejalashtirilgan dam olish vaqti sifatida qabul qilishni o'rganyapman.

A tipidagi shaxs sifatida, sekinlashish qiyin, lekin hamma narsani boshdan kechirganimdan so'ng, tanam mendan nafaqat sekinlashishni, balki uni parkga qo'yishni talab qiladi. Men ongli ravishda davolanishni kunning bir qismiga o'xshab ovqat eyish yoki tishlarini yuvish kabi qildim. Agar Mamma o'ziga g'amxo'rlik qilmasa ... Mamma boshqalarga g'amxo'rlik qila olmaydi!

4 soat

Tinch vaqt oilaviy vaqtga o'tish bilan tugaydi. O'gay o'g'lim maktabdan uydadir, shuning uchun u uy vazifasi va maktabdan keyingi mashg'ulotlarga intiladi.

5 soat

Men foydali kechki ovqatni pishiraman. Mening o'gay o'g'lim va erim asosan paleo dietani iste'mol qiladilar va men odatda kleykovina bo'lmagan, vegetarian bo'lganim va ko'plab oziq-ovqat sezgirligi bilan shug'ullanadiganim sababli yonma-yon ovqatlarni yoqtirmayman.

Kimyo mening GI traktimni buzdi va Xashimoto oshqozon kramplarini, og'riqni, shishishni va IBSni kuchaytirdi. Tetiklantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini dietamdan chiqarib tashlash, bu alomatlarning aksariyati yo'q bo'lib ketganligini aniqlash uchun bir necha yil kerak bo'ldi.

Endi zavqlana olmaydigan ovqatlardan xafa bo'lish o'rniga, yangi retseptlarni sinab ko'rishni o'rganyapman. Organik iste'mol qilish qimmat bo'lishi mumkinligi sababli, biz 80/20 qoidasiga amal qilamiz va toza ovqatlanish va byudjetga rioya qilish o'rtasidagi muvozanatni topamiz.

18.00

Kechki ovqatni har doim oila davrasida birga iste'mol qilamiz. Tez bo'lsa ham, bu bizning uyimizda muzokara qilinmaydi. Uchta gavjum jadval bilan oilaviy kechki ovqat bir-birimiz bilan uchrashish va kunimiz haqidagi voqealarni baham ko'rish uchun bizning vaqtimizdir. Shuningdek, o'gay o'g'lim uchun sog'lom odatlarni modellashtirish va u o'sib ulg'ayguncha orqaga qaytish uchun mustahkam poydevor berish juda muhim deb o'ylayman.

18:30.

Kunning oxirgi qismi yotishga tayyorgarlik ko'rishga bag'ishlangan. Men har kecha 8 dan 9 soatgacha uxlash haqida qat'iyman. Ushbu o'chirish marosimlari meni tinchlantirishga va tanamni va ongimni bir kecha davomida tiklash va davolashga tayyorlashga yordam beradi.

Kechki ovqatni tozalab bo'lgach, men Epsom tuzlari, Himoloy tuzi va efir moylari bilan iliq vanna chizaman. Magniy, sulfat va iz minerallarining birikmasi uyquni yaxshilashga, ichakni rag'batlantirishga, yallig'lanishni kamaytirishga va mushak va bo'g'imlarni tinchlantirishga yordam beradi - bularning barchasi saraton kasalligidan omon qolish uchun juda zarurdir. Kun va kayfiyatimga qarab, yana 10 daqiqalik Headspace meditatsiyasini tinglashim yoki tinglashim mumkin.

Soat 19.00

Hammomdan keyin lavanda tanasi uchun losonni silamoqdaman (albatta zararli emas) va yotoqxonani tayyorlayman. Bunga diffuzerni lavanta efir moylari bilan yoqish, to'shakni lavanta efir moyi purkagich bilan purkash (DIY!) Va Himoloy tuz lampasini yoqish kiradi. Men xonaning hidlari va tinch energiyasi tungi uyquni uyg'otishini aniqladim.

Pichanni urishdan oldin, bu oilaviy vaqt. Biz telefonlarimizda yoki qurilmalarimizda bo'lmaslikka "harakat qilamiz" va uxlashdan oldin bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ba'zi televizorlarni tomosha qilamiz. Odatda meni ovoz chiqarib yuborishadi, shuning uchun aksariyat kechalar "Simpsonlar", "Amerikalik tanlovchilar" yoki "X-fayllar".

20.00

Yotoqqa bosh tashlayman va uxlab qolgunimcha o'qiyman. Telefon samolyot rejimiga o'tadi. Organik to'shakda va ko'rpa-to'shakda uxlab yotganimda, men bir necha marta urib o'ynayman va yotishdan oldin namoz o'qiyman. Uyqu - bu har kim uchun, ayniqsa, saraton kasalligidan qutulish uchun davolanish va tiklash uchun kunning eng muhim davri.

Agar ayta olmasangiz, men tungi uyquni juda yaxshi ko'raman! Men o'zimning saraton kasalligidan omon qolgan sheriklarimning ilhomi va himoyachisi bo'lish missiyamni va ehtirosimni bajara olishim uchun tetik va kuch bilan uyg'onishni istayman.

Menga har kuni sovg'a va ne'mat ekanligini va uni to'la-to'kis yashash kerakligini anglash uchun ko'krak bezi saratonining dozasi kerak edi. Men tez orada tezlikni pasaytirmayman. Xo'sh, uxlash vaqtidan tashqari!

Xolli Berton ko'krak bezi saratonidan omon qolgan va Xashimoto tiroiditi bilan yashaydi. U shuningdek muallif, blogger va sog'lom turmush tarzi himoyachisidir. Uning veb-saytida u haqida ko'proq ma'lumot oling, Pushti Fortitude.